(06:00 h) 2 fatias de pão light integral Plus Vita + 2 fatias de queijo prato + 1 caneca de iogurte de morango light Bio fibras => 5 pontos
(08:30 h) 1 café meio a meio + 1 fatia de torta de frango + 2 salgadinhos => 6 pontos
(10:00 h) 1 café meio a meio + 1 fatia de torta de frango => 2 pontos
(12:00 h) Pilates
(13:30 h) salada de alface, agrião e acelga + 1 hambúrguer de soja Sadia + ½ salsichão tipo Frankfurt Prezato Sadia + 2 colheres de sopa de maionese + 3 colheres de sopa de arroz => 9 pontos
(15:00 h) 2 cafés meio a meio
(17:20 h) manga => 2 pontos
(20:40 h) salada de alface, acelga e agrião + cenoura crua ralada + 1 fatia grande de torta de queijo com presunto => 8 pontos
Total de pontos do dia => 32 pontos
Pontos flex usados na semana => 0 ponto
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