domingo, 6 de novembro de 2011

Cardápios de 24/10/11 a 30/10/11



Dia 24/10/11

(05:45 h) 2 fatias de pão de forma trigo 100% integral Plus Vita, queijo provolone, peito de peru e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:00 h) Desci 1 andar de escada
(07:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:00 h) 1 pedaço de cachorro quente de forno
(08:30 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(11:10 h) Canjica de milho Okoshi
(12:40 h) 3 colheres de arroz integral, 3 colheres de salada de batata, chuchu, abóbora, cenoura e vagem cozidas, 1 hambúrguer de soja Sadia e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão

   
(15:00 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(15:50 h) Abacaxi
(17:30 h) Cracker original Eqlibri
(19:15 h) 3 pedaços de cachorro quente de forno
(20:45 h) 1 concha de feijão com carne seca, lombo e lingüiça calabresa, 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de salada de cenoura, chuchu, batata e abóbora, 1 colher de repolho roxo, 1 medalhão de pernil e salada de alface, agrião, chicória, tomate, cebola e pimentão

* O medalhão foi assado com o bacon, que retirei ao comer o medalhão.

    
Dia 25/10/11

(05:45 h) 2 fatias de pão de forma trigo 100% integral Plus Vita, queijo provolone e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:00 h) Desci 1 andar de escada
(07:35 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(10:05 h) 1 café com adoçante (sucralose) e torrada de parmesão Florio
(12:15 h) Arroz com brócolis, batata rústica, burguer de salmão com cream cheese, molho barbecue e suco de abacaxi com hortelã


(14:45 h) 1 docinho de coco
(15:05 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(15:15 h) 1 pedaço de torta de atum

* Saí do trabalho e fui para minha massagem. De lá, passei na padaria, comprei um lanche e fui para o curso.

(18:25 h) 1 sanduíche Une & Due de peito de peru com queijo branco no pão ciabatta e 1 suco de abacaxi 
(20:15 h) 4 biscoitos cream cracker, 2 biscoitos wafer de chocolate e 1 copo de suco de caju
(23:15 h) 1 e ¾ salsichão de alho Ceratti

Dia 26/10/11

(05:50 h) 2 fatias de pão de forma trigo 100% integral Plus Vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:00 h) Desci 1 andar de escada
(07:35 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) 1 café com adoçante (sucralose) e torrada de parmesão Florio
(09:45 h) 1 cracker ervas finas Mabel 100 calorias
(11:20 h) Uva

* Hoje já comi tantoooooooooo Não sei explicar, mas o fato é que estou com um monstro no estômago hoje. Estou com uma fome horrorosa!!!!

* Passei na Pavelka, comprei uns biscoitinhos e fui para a aula do Pilates.

(12:00 h) Aula de Pilates

* Depois da aula, passei na papelaria para tirar xerox de um material do curso.

(13:25 h) 3 colheres de arroz, 2 rodelas de batata doce cozida, 1 hambúrguer de soja Sadia, ¼ de salsichão de alho Ceratti e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão

   
(14:00 h) Biscoito de queijo Pavelka
(15:30 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(17:15 h) Canjica de milho Okoshi
(18:05 h) Sanduíche de salame no pão baguete de gergelim Une & Due e 1 suco de abacaxi
(18:25 h) 1 empada de frango e 1 empada de carne seca
(20:15 h) 3 biscoitos cream cracker e 1 suco de caju
(22:35 h) Salpicão de frango, batata palha e frango cozido

Dia 27/10/11

(06:15 h) 2 fatias de pão de forma trigo 100% integral Plus Vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:25 h) Desci 1 andar de escada
(08:35 h) Subi 1 andar de escada
(08:40 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(09:45 h) 8 biscoitos cream cracker gergelim e 3 fatias de mortadela

* Como trouxe comida aproveitei a hora do almoço para dar um pulinho na Pontapé para conhecer a nova coleção. Pra quê?! Acabei gastando horrores! Também resolvi comprar logo seis pares de sapato, quem manda né.... (ehehe)
 
(13:25 h) 3 colheres de arroz, frango cozido, salpicão de frango, batata palha e salada de tomate, cebola e pimentão
(13:45 h) 1 docinho de queijo
(15:00 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(16:20 h) Massa italiana Pavelka
(17:20 h) 1 sanduíche light Sabor & Saúde e 1 suco de laranja

*O sanduíche foi feito com 2 fatias de pão árabe temperado, pasta de atum, presunto defumado e batata palha.

(20:10 h) Massa italiana Pavelka
(22:00 h) Cracker pizza Mabel 100 calorias
(23:20 h) Salpicão de frango, 3 ovos de codorna e batata calabresa cozida

Dia 28/10/11

(06:15 h) 1 broinha de milho, 1 broinha de queijo, queijo provolone e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:20 h) Desci 1 andar de escada
(08:15 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(10:00 h) 6 biscoitos cream cracker gergelim e 2 fatias de mortadela
(12:20 h) Rodízio de pizza Parmê
(16:00 h) Salgadinhos diversos e refrigerante

* Hoje teve festinha de comemoração dos aniversariantes do mês e acabei exagerando na dose.

(20:15 h) 3 biscoitos cream cracker, 2 biscoitos wafer de morango e 1 copo de suco de caju
(22:40 h) 1 pastel de carne, 1 pastel de carne seca e ½ coca cola

Dia 29/10/11 (Sábado)

(06:45 h) 1 café com adoçante e biscoito de polvilho

* Ajudei Mamy a fazer o almoço e depois dei um jeitinho na minha unha, mas só deu tempo de tirar a cutícula.

(12:10 h) 8 colheres de arroz de forno feito com lingüiça fina, frango cozido, milho, ervilha, azeitona, cenoura e queijo parmesão


* Almocei, terminei de me arrumar e saí, pois tinha Mega Nail 2, mas falarei disso num próximo post.

(13:05 h) Desci 1 andar de escada
(14:00 h) Salgadinhos diversos e refrigerante
(19:00 h) 2 broinhas de queijo e queijo prato
(21:00 h) 1 fatia de pizza portuguesa, 1 fatia de pizza de frango com catupiry e 1 coca cola

* Fui dormir passando mal, me sentindo entupida, com o estômago alto, reclamando...

Dia 30/10/11 (Domingo)

(08:00 h) ½ pão de provolone sem miolo, ½ pão francês sem miolo, queijo prato e café com adoçante
(10:00 h) Desci 1 andar de escada

* Fui com Papy e Davi no mercado. Fomos andando.

(11:45 h) Subi 1 andar de escada
(12:30 h) 6 colheres de arroz de forno, 2 colheres de molho a campanha, 2 colheres de farofa, batata frita, ¼ de lingüiça de churrasco e frango a passarinho

* No arroz tinha lingüiça fina, frango cozido, milho, ervilha, azeitona, cenoura e queijo parmesão.

* Não comi a pele e as gordurinhas visíveis do frango a passarinho.


* Li alguns blogs e pintei minha unha.

(16:00 h) Biscoitinho de camarão e biscotinho de bacon
(17:20 h) ½ pão francês sem miolo, queijo prato, peito de peru e café com adoçante

* Tirei foto (e cataloguei) tudo o que comprei e tudo o que ganhei ontem na Mega Nail 2 e passei as fotos da máquina para o computador..

(22:00 h) ½ pastel de queijo com presunto

*Antes de tomar banho para dormir ainda arrumei minhas bolsas para amanhã e dei um jeitinho rápido na cômoda.


quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Cardápios de 17/10/11 a 23/10/11


Dia 17/10/11

(06:05 h) 1 e ½ broinha de gergelim, queijo prato e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:15 h) Desci 1 andar de escada
(08:15 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(10:05 h) Snack de soja ervas finas Good Soy
(12:40 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de farofa, carne de porco assada e salada de alface, agrião, cenoura ralada, nabo ralado, tomate, cebola e pimentão

   
(15:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(15:40 h) Abacaxi
(17:40 h) 2 broinhas de gergelim e queijo prato
(20:40 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de abobrinha refogada, 2 colheres de farofa, 1 sobrecoxa assada, 1 colher de cenoura e nabo ralados e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão


Dia 18/10/11

(05:50 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral Plus Vita, queijo prato e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:15 h) Desci 1 andar de escada
(07:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:45 h) Cracker ervas finas Mabel 100 calorias
(12:15 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de abobrinha refogada, 2 colheres de farofa, 1 sobre coxa assada e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão

    
(15:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(15:20 h) Uva
(15:45 h) Biscoito de polvilho queijo Daltony (um punhado)

* Hoje tinha consulta marcada com a ortopedista (Dra. Joira), então saí do trabalho e fui direto para o consultório.

(17:45 h) 6 pães de queijo
(19:25 h) 1 Yo! Frozen Yogurt pequeno com abacaxi, morango e cookie

* Como já saí tarde do consultório da médica acabei não indo ao curso. Que saco!

(21:15 h) 3 colheres de arroz com sobre coxa assada desfiada e queijo parmesão, 2 colheres de farofa, 1 filé de merluza assado, 1 empanado pequeno de tilápia assado e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão

Dia 19/10/11

(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral Plus Vita, queijo prato e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:05 h) Desci 1 andar de escada
(07:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:10 h) Biscoito de polvilho queijo Daltony
(11:30 h) 2 biscoito Tickroc gergelim Wickbold
(12:00 h) Aula de Pilates
(13:25 h) 3 colheres de arroz, 3 colheres de salada de cenoura, batata e vagem cozidas com um pouco de manjericão, salsa e queijo ralado e 1 empanado de tilápia

   
(15:00 h) 1 fatia de torta sem cobertura e 1 copo de suco de uva Del Valle
(15:40 h) 1 cachorro quente de forno

* Hoje tinha consulta marcada com a Periodontista (Dra. Elizabeth) só para fazer uma limpeza, então saí do trabalho e fui direto para o consultório. Nossa, odiei a médica, mas deixemos isso de lado.

(18:35 h) 1 pelinha

* Passei no mercado.

(21:15 h) 1 concha de feijão sem carnes, 4 colheres de arroz, salada de batata, cenoura, abóbora e vagem cozidas com manjericão e salsa, 4 drumets assados e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão

    
Dia 20/10/11

(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral Plus Vita, queijo branco, peito de peru e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:05 h) Desci 1 andar de escada
(07:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:05 h) 1 pão francês integral sem miolo e 3 fatias de mortadela
(12:10 h) Lasanha de queijo com presunto ao molho bolonhesa e 1 suco de uva Del Valle
(13:05 h) Biscoitinho de queijo Pavelka
(15:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(17:05 h) Massa italiana Pavelka
(18:05 h) 1 waffer com queijo e presunto
(21:00 h) 3 colheres de arroz, salada de batata, cenoura, abóbora e vagem cozidas com manjericão e salsa, trilha cozida na pressão e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão


Dia 21/10/11

(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral Plus Vita, queijo branco, peito de peru e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:00 h) Desci 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:15 h) 7 biscoitos cream cracker gergelim Piraquê e 3 fatias de mortadela
(12:10 h) Agrião, tomate, 1 colher de arroz com ovos, 1 colher de farofa, cebola árabe, ½ kafta, 1 filé de bacalhau, 1 pedaço de queijo coalho e 1 colher de salpicão de peito de peru


(14:55 h) 1 casadinho
(15:35 h) Tangerina
(16:35 h) Biscoitinho de queijo K’Tall

* Saí do trabalho e fui fazer minha massagem. Hoje a Mônica usou pedras quentes e adorei. Saí de lá bem relaxada. Como tinha curso e já estava em cima da hora, passei rapidamente na padaria, comprei um sanduíche e fui para a aula.

(18:30 h) 1 pão de queijo, 1 tostex Une & Due e 1 suco de laranja pequeno

* O sanduíche foi feito no pão Ciabatta com queijo branco e peito de peru.

(21:50 h) Biscoitinho de queijo K’Tall
(23:00 h) 5 pães de queijo tostados no grill

Dia 22/10/11 (Sábado)

(09:45 h) 1 pão francês sem miolo, 3 fatias de queijo prato e 1 fatia de peito de peru
(10:25 h) Desci 1 andar de escada e fui no mercado
(12:00 h) 1 empada de bacalhau
(13:10 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de repolho roxo cozido, batata calabresa cozida, 1 filé de tilápia empanado assado e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão


(17:00 h) 1 pão francês sem miolo, mortadela, 1 pedaço de pão italiano sem miolo, queijo branco, peito de peru e café com adoçante

* Belisquei muita besteira depois do lanche da tarde. Comi biscoito de polvilho sabor parmesão, ruffles mostarda e mel, ruffles original e pão italiano sem miolo com carne moída e queijo prato.

(21:00 h) 1 fatia de pão italiano sem miolo, carne moída e queijo prato.

Dia 23/10/11 (Domingo)

(08:25 h) Pipoca salgada caseira
(09:15 h) 1 pão francês sem miolo, ½ pão de provolone sem miolo, mortadela e café com adoçante
(10:25 h) Desci 1 andar de escada e fui no mercado. Fui andando.
(12:25 h) Fusilli 8 grãos ao molho de cachorro quente


* Resolvi experimentar este macarrão e gostei. Achei bem levinho e gostoso.


* Belisquei um biscoito de queijinho que pedi para Papy trazer da feira.

(17:15 h) 1 broinha de gergelim, 1 broinha de queijo, queijo provolone e café com adoçante

* Levamos o Davi para ver o circo com alguns personagens da TV. Ele adorou! Durante a peça belisquei um pouco de pipoca e bebi um pouco de coca-cola.

* Quando chegamos ainda fui preparar o lanche da noite e o meu almoço de amanhã.

(21:00 h) 3 pedaços de cachorro quente de forno, 2 pastéis de carne e 2 pastéis de queijo com presunto


Cardápios de 10/10/11 a 16/10/11



Dia 10/10/11

* Antes de tomar café andei beliscando uns salgadinhos que sobraram de ontem e um resto de pipoca salgada.

(08:45 h) 1 broinha sem miolo, queijo branco e café com adoçante

* Depois do café da manhã fui com Mamy levar o Davi no Oftal. Por conta do horário, acabamos lanchando na rua.

(12:30 h) Sanduíche Subway e 1 suco de uva light Del Valle

* No recheio do sanduíche tinha pasta de frango defumado com cream cheese, queijo prato, queijo cheddar, alface, tomate, pimentão, molho barbecue, molho parmesão no pão de três queijos.

* Quando cheguei a casa belisquei mais uns dois salgadinhos de ontem.

(16:00 h) 1 broinha de cenoura, 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de blaquet
(17:30 h) Torradinhas de cebola e salsa, 1 broinha sem miolo, 1 espetinho de queijo coalho e café com adoçante
(19:00 h) 1 broinha de gergelim, 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de balquet
(21:00 h) 4 colheres de arroz, 3 colheres de farofa, 2 colheres de churrasco misto fatiado e salada de alface, acelga, tomate, cebola e pimentão


Dia 11/10/11

(05:45 h) 1 broinha de gergelim, ½ broinha de milho, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de blanquet
(06:10 h) Desci 1 andar de escada
(08:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(12:15 h) 2 colheres de arroz, 1 colher de farofa, batata portuguesa, 2 pedaços de carne de porco e 1 coca zero


(14:30 h) 1 docinho de queijo
(15:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(16:00 h) Laranja

* Hoje começam as aulas do módulo de CPC’s então saí do trabalho, comprei um lanche e fui para o curso.

(18:15 h) 1 sanduíche light Sabor & Saúde

*O sanduíche foi feito com 2 fatias de pão árabe temperado, pasta de atum, queijo provolone e cenoura crua ralada.

(23:20 h) 3 pães de queijo tostados no grill

Dia 12/10/11 (feriado)

(07:35 h) 1 broinha de gergelim, 1 fatia de queijo branco e café com adoçante
(09:30 h) 1 pão francês sem miolo, queijo prato e café com adoçante
(10:30 h) Desci 2 andares de escada

* Fui ao mercado com Papy e Davi.

(13:20 h) 5 colheres de arroz, 4 almôndegas de carne ao sugo, batata calabresa ao creme de queijo minas e salada de alface, acelga, maxixe, tomatinho cereja, cebola e pimentão

    
* As almôndegas foram cozidas no molho de tomate. Já as batatas foram cozidas e depois levadas ao forno com um creme de queijo feito com um dedinho de leite, um pote de creme de queijo minas frescal Tirolez, noz moscada, queijo parmesão, tempero de legumes (daqueles que já vendem prontos) e salsa.

(16:00 h) Biscoito de polvilho salgado Crac
(17:30 h) 1 pão francês sem miolo, 1 broinha de aipim, queijo prato e café com adoçante
(19:30 h) 8 pães de queijo tostados no grill

Dia 13/10/11

(05:45 h) 1 e ½ pão francês sem miolo e 1 caneca de iogurte light morango Molico

* O pão foi feito na frigideira com um pouco de manteiga.

(06:10 h) Desci 1 andar de escada
(07:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(10:00 h) Cracker sabor pizza Mabel 100 calorias
(10:20 h) Café com adoçante (sucralose)
(11:45 h) Desci 3 andares de escada

* Tinha urologista (Dr. Paulo) marcado na hora do almoço e com isso acabei almoçando mais tarde.

(12:30 h) 3 colheres de arroz, 4 colheres de farofa, batata frita, 1 lingüiça de churrasco, 1 espetinho de carne e 1 coca light plus
(15:05 h) Café com adoçante (sucralose)
(16:30 h) 1 maça vermelha
(17:30 h) 1 croissant de frango com requeijão Mundo Verde
(20:30 h) 1 concha de feijão sem carnes, 4 colheres de arroz, filé de merluza assado, salada de cenoura, batata e vagem cozidas e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão

   
Dia 14/10/11

(05:45 h) 1 e ½ pão francês sem miolo e 1 caneca de iogurte light morango Molico

* O pão foi feito na frigideira com um pouco de manteiga.

(06:10 h) Desci 1 andar de escada
(08:15 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:30 h) 1 pãozinho de queijo minas
(10:10 h) Café com adoçante (sucralose) e 1 pãozinho de queijo minas
(12:15 h) Alface, tomate, milho, ervilha, 1 ovo de codorna, 1 colher de arroz, 1 colher de molho a campanha, 2 torresmos, 1 pedaço de dourado grelhado, 2 colheres de bacalhau e 1 suco de abacaxi com hortelã


(14:20 h) 1 fatia de torta de coco sem a cobertura
(16:20 h) Manga
(17:30 h) 1 amendoim sem casca Santa Helena (embalagem verde) e 1 amendoim com casquinha de biscoito Santa Helena (embalagem vermelha)
(19:20 h) 1 salsichão

* Minha irmã estava comendo salgadinho de bacon (biscoito de bolinha) e acabei beliscando uns biscoitinhos.

(21:00 h) 3 colheres de arroz, queijo ralado, filé de merluza assado, salada de batata, cenoura e vagem cozidas e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão


Dia 15/10/11 (Sábado)

(07:15 h) 8 pães de queijo tostados no grill

* Fui na padaria com Mamy.

(10:15 h) 1 pão francês sem miolo, 1 broinha de abóbora, queijo prato, peito de peru e café com adoçante
(12:55 h) 4 colheres de arroz, 3 colheres de salada de grão de bico com atum e cenoura, filé de merluza assado e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão


(13:15 h) 1 picolé de hortelã com chocolate Garoto

* Fui para o shopping, pois tinha marcado de encontrar uma amiga. Foi bem legal! Fazia tempo que não a via.

(16:15 h) 1 Mcfritas média e 1 suco médio de uva
(18:30 h) Rodízio de carne Estrela do Sul

Dia 16/10/11 (Domingo)

(09:45 h) 1 pão francês sem miolo, ½ pão de provolone sem miolo, queijo prato, peito de peru e café com adoçante
(10:20 h) Desci 2 andares de escada. Fui ao mercado e a feira.
(11:30 h) Desci 1 andar de escada. Fui a outro mercado e, na volta, subi 2 andares de escada.
(13:35 h) 1 concha de feijão sem carnes, 4 colheres de arroz, 3 colheres de farofa, 1 colher de salada de grão de bico com atum e cenoura, 1 colher de salada de cenoura e nabo ralados, alcatra suína assada e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão


* Belisquei uns biscoitinhos de pimenta e de cebola que comprei na feira.

(17:30 h) ½ pão de provolone sem miolo, queijo prato, peito de peru, 4 pães de queijo tostados no grill e 1 salsichão com alho Ceratti
(20:45 h) 2 espigas de milho, 1 fatia de pizza de calabresa Perdigão e aipim cozido