Dia 03/10/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte light morango Molico
(06:10 h) Desci 1 andar de escada
(08:00 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café meio a meio (metade doce, metade amargo)
(09:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(10:25 h) Snack de soja de queijo Good Soy
(12:00 h) Aula de Pilates
(13:25 h) 3 colheres de arroz integral, batata e cenoura cozidas, bife a parmegiana e salada de alface, acelga, chicória, tomate, cebola e pimentão
* O bife foi feito assado.
(15:30 h) 1 café com adoçante (sucralose)
(16:00 h) Abacaxi
(17:00 h) Desci 3 andares de escada
* Dei um pulinho no curso para confirmar minha inscrição no módulo de CPC’s.
(18:00 h) 1 empada de bacalhau e 1 empada de queijo
(19:20 h) Cracker toque de limão Eqlibri
(21:05 h) 3 colheres de arroz, 1 colher de chuchu refogado, cenoura e batata cozidas, 1 medalhão de merluza tomate e queijo Gomes da Costa assado, batata frita e salada de alface, acelga, chicória, tomate, cebola e pimentão
Dia 04/10/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte light morango Molico
(06:10 h) Desci 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(10:25 h) Torcidinhos de cebola
(12:20 h) 3 colheres de arroz integral, batata e cenoura cozidas, 1 colher de chuchu refogado, 1 hambúrguer caseiro assado de frango e salada de alface, acelga, chicória, tomate, cebola e pimentão
(12:45 h) Desci 3 andares de escada
(14:25 h) Cocada (pedaço pequeno)
(15:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(15:40 h) Manga
(17:00 h) Desci 4 andares de escada
* Fui para a biblioteca estudar.
(19:00 h) 1 empada integral de frango com milho e 1 empada de bacalhau
(20:50 h) 3 colheres de arroz, 1 colher de abobrinha refogada, batata palha, 1 coxa de frango assada sem pele e salada de alface, acelga, chicória, tomate, cebola e pimentão
Dia 05/10/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte light morango Molico
(06:10 h) Desci 1 andar de escada
(07:40 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:40 h) Torcidinhos de cebola
(11:50 h) Desci 3 andares de escada
(12:00 h) Aula de Pilates
(13:30 h) 3 colheres de arroz, batata e cenoura cozidas, 1 colher de abobrinha refogada, 1 hambúrguer caseiro assado de frango e salada de alface, acelga, chicória, tomate, cebola e pimentão
* Não comi toda a salada.
(16:40 h) Uva com 1 colher de nozes, castanha de caju e castanha do para fatiadas
* Dei um pulinho no curso para confirmar minha inscrição no módulo de Contabilidade.
(18:00 h) 1 empada de frango e 1 empada de camarão
(21:00 h) 1 concha de feijão (sem carnes), 4 colheres de arroz, cenoura refogada e 2 postas de peixe assadas com camarão
Dia 06/10/11
(05:45 h) 1 mini suíço, 1 broinha de gergelim, requeijão light e 1 caneca de iogurte light morango Molico
(06:10 h) Desci 1 andar de escada
(07:40 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:30 h) 2 pãezinhos de atum Super Sucos
(12:15 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de cenoura refogada, 2 postas de peixe assadas com camarão e salada de tomate, cebola e pimentão
* Depois do almoço a tentação falou alto e acabei comendo um pãozinho de atum, mesmo estando de barriga cheia. Que tristeza!
(15:40 h) 1 pãozinho de atum Super Sucos
(17:00 h) Laranja com 1 colher de nozes, castanha de caju e castanha do para fatiadas
(17:50 h) 1 pacote de pelinha
* Fui ao mercado.
(20:30 h) 1 espetinho de kafta
(21:20 h) 3 colheres de arroz, 1 colher de espinafre refogado, filé de merluza assado com tomate, cebola e pimentão, 2 rodelas de batata doce cozida e salada de alface, agrião, tomate, cebola, pimentão e maxixe
Dia 07/10/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, requeijão light e 1 garrafinha de Danoninho
(06:10 h) Desci 1 andar de escada
* Tinha teste ergométrico marcado. Por conta disso acabei fazendo uma boa caminhada até o hospital e depois ainda andei na esteira.
(10:40 h) 1 empanada de frango com cream cheese
* Cheguei à empresa já perto da hora do almoço.
(12:15 h) 1 sanduíche Sicília e 1 coca zero
* O sanduíche era de salame, presunto de parma, mussarela, rúcula e azeite no pão ciabata.
(15:10 h) 1 café com adoçante (sucralose) e 1 pacote de biscoito de queijo K'Tall
* Esqueci de fazer as anotações do que comi no final da tarde e a noite.
Dia 08/10/11
*Esqueci de anotar o que comi durante o dia de hoje, mas fotografei o almoço.
*Hoje é aniversário da minha irmã Renata então a noite fizemos uma festinha em casa. Fritei uns salgadinhos, compramos bolinho e refrigerante e cantamos parabéns. Comi uma fatia fina do bolo sem a cobertura, mas exagerei nos salgados.
Dia 09/10/11
*Esqueci de anotar o que comi durante o dia de hoje, mas fotografei o almoço.
* Sobraram alguns salgadinhos sem fritar da festinha de ontem, que foram fritos hoje e mais uma vez exagerei na dose.
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