Dia 17/10/11
(06:05 h) 1 e ½ broinha de gergelim, queijo prato e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:15 h) Desci 1 andar de escada
(08:15 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(10:05 h) Snack de soja ervas finas Good Soy
(12:40 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de farofa, carne de porco assada e salada de alface, agrião, cenoura ralada, nabo ralado, tomate, cebola e pimentão
(15:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(15:40 h) Abacaxi
(17:40 h) 2 broinhas de gergelim e queijo prato
(20:40 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de abobrinha refogada, 2 colheres de farofa, 1 sobrecoxa assada, 1 colher de cenoura e nabo ralados e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
Dia 18/10/11
(05:50 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral Plus Vita, queijo prato e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:15 h) Desci 1 andar de escada
(07:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:45 h) Cracker ervas finas Mabel 100 calorias
(12:15 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de abobrinha refogada, 2 colheres de farofa, 1 sobre coxa assada e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
(15:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(15:20 h) Uva
(15:45 h) Biscoito de polvilho queijo Daltony (um punhado)
* Hoje tinha consulta marcada com a ortopedista (Dra. Joira), então saí do trabalho e fui direto para o consultório.
(17:45 h) 6 pães de queijo
(19:25 h) 1 Yo! Frozen Yogurt pequeno com abacaxi, morango e cookie
* Como já saí tarde do consultório da médica acabei não indo ao curso. Que saco!
(21:15 h) 3 colheres de arroz com sobre coxa assada desfiada e queijo parmesão, 2 colheres de farofa, 1 filé de merluza assado, 1 empanado pequeno de tilápia assado e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
Dia 19/10/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral Plus Vita, queijo prato e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:05 h) Desci 1 andar de escada
(07:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:10 h) Biscoito de polvilho queijo Daltony
(11:30 h) 2 biscoito Tickroc gergelim Wickbold
(12:00 h) Aula de Pilates
(13:25 h) 3 colheres de arroz, 3 colheres de salada de cenoura, batata e vagem cozidas com um pouco de manjericão, salsa e queijo ralado e 1 empanado de tilápia
(15:00 h) 1 fatia de torta sem cobertura e 1 copo de suco de uva Del Valle
(15:40 h) 1 cachorro quente de forno
* Hoje tinha consulta marcada com a Periodontista (Dra. Elizabeth) só para fazer uma limpeza, então saí do trabalho e fui direto para o consultório. Nossa, odiei a médica, mas deixemos isso de lado.
(18:35 h) 1 pelinha
* Passei no mercado.
(21:15 h) 1 concha de feijão sem carnes, 4 colheres de arroz, salada de batata, cenoura, abóbora e vagem cozidas com manjericão e salsa, 4 drumets assados e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
Dia 20/10/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral Plus Vita, queijo branco, peito de peru e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:05 h) Desci 1 andar de escada
(07:25 h) Subi 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:05 h) 1 pão francês integral sem miolo e 3 fatias de mortadela
(12:10 h) Lasanha de queijo com presunto ao molho bolonhesa e 1 suco de uva Del Valle
(13:05 h) Biscoitinho de queijo Pavelka
(15:00 h) Café com adoçante (sucralose)
(17:05 h) Massa italiana Pavelka
(18:05 h) 1 waffer com queijo e presunto
(21:00 h) 3 colheres de arroz, salada de batata, cenoura, abóbora e vagem cozidas com manjericão e salsa, trilha cozida na pressão e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
Dia 21/10/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral Plus Vita, queijo branco, peito de peru e 1 caneca de iogurte de morango light Molico
(06:00 h) Desci 1 andar de escada
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:15 h) 7 biscoitos cream cracker gergelim Piraquê e 3 fatias de mortadela
(12:10 h) Agrião, tomate, 1 colher de arroz com ovos, 1 colher de farofa, cebola árabe, ½ kafta, 1 filé de bacalhau, 1 pedaço de queijo coalho e 1 colher de salpicão de peito de peru
(14:55 h) 1 casadinho
(15:35 h) Tangerina
(16:35 h) Biscoitinho de queijo K’Tall
* Saí do trabalho e fui fazer minha massagem. Hoje a Mônica usou pedras quentes e adorei. Saí de lá bem relaxada. Como tinha curso e já estava em cima da hora, passei rapidamente na padaria, comprei um sanduíche e fui para a aula.
(18:30 h) 1 pão de queijo, 1 tostex Une & Due e 1 suco de laranja pequeno
* O sanduíche foi feito no pão Ciabatta com queijo branco e peito de peru.
(21:50 h) Biscoitinho de queijo K’Tall
(23:00 h) 5 pães de queijo tostados no grill
Dia 22/10/11 (Sábado)
(09:45 h) 1 pão francês sem miolo, 3 fatias de queijo prato e 1 fatia de peito de peru
(10:25 h) Desci 1 andar de escada e fui no mercado
(12:00 h) 1 empada de bacalhau
(13:10 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de repolho roxo cozido, batata calabresa cozida, 1 filé de tilápia empanado assado e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
(17:00 h) 1 pão francês sem miolo, mortadela, 1 pedaço de pão italiano sem miolo, queijo branco, peito de peru e café com adoçante
* Belisquei muita besteira depois do lanche da tarde. Comi biscoito de polvilho sabor parmesão, ruffles mostarda e mel, ruffles original e pão italiano sem miolo com carne moída e queijo prato.
(21:00 h) 1 fatia de pão italiano sem miolo, carne moída e queijo prato.
Dia 23/10/11 (Domingo)
(08:25 h) Pipoca salgada caseira
(09:15 h) 1 pão francês sem miolo, ½ pão de provolone sem miolo, mortadela e café com adoçante
(10:25 h) Desci 1 andar de escada e fui no mercado. Fui andando.
(12:25 h) Fusilli 8 grãos ao molho de cachorro quente
* Resolvi experimentar este macarrão e gostei. Achei bem levinho e gostoso.
* Belisquei um biscoito de queijinho que pedi para Papy trazer da feira.
(17:15 h) 1 broinha de gergelim, 1 broinha de queijo, queijo provolone e café com adoçante
* Levamos o Davi para ver o circo com alguns personagens da TV. Ele adorou! Durante a peça belisquei um pouco de pipoca e bebi um pouco de coca-cola.
* Quando chegamos ainda fui preparar o lanche da noite e o meu almoço de amanhã.
(21:00 h) 3 pedaços de cachorro quente de forno, 2 pastéis de carne e 2 pastéis de queijo com presunto
Nenhum comentário:
Postar um comentário