sexta-feira, 7 de agosto de 2009

Estou tão orgulhosa de mim...


Como já disse uma vez aqui não sou muito fã de legumes e verduras. Até tem alguns que como, mas são minoria. Mamy conta que quando éramos pequenas (eu e minhas irmãs) comíamos de tudo, mas conforme fomos virando “gente” ficamos nojentas para comer. O fato é que legumes e verduras para mim se resume a batata (inglesa e doce), aipim, cenoura, tomate, pimentão, cebola, alface, rabanete, acelga e agrião. Qualquer coisa diferente disso, não como. Alguns nem nunca provei, pelo menos não que eu me lembre, e ainda tenho o péssimo hábito de disser que não gosto. Como pode?! Mas aos poucos estou tentando mudar isso.

Há umas duas semanas atrás pedi Mamy para fazer uma sopa. Mamy até estranhou. Ficou preocupada e tudo. Uma figura! Com isso acabei comendo chuchu e abóbora. Ponto pra mim! E ontem fiz uma saladinha de legumes. Mamy ficou passada. Não é a primeira vez que faço esse tipo de salada, mas é a primeira vez que coloco legumes diferentes dos citados no parágrafo anterior. Descasquei e piquei algumas batatas (inglesa), uma cenoura, meia abobrinha verde e um pouco de vagem, que Mamy já tinha cortado para fazer refogada para Papy. Misturei tudo, coloquei num refratário coberto com papel alumínio e reguei com um pouco de azeite misturado com um pouco de tempero para vegetais. Por mim teria colocado um pouco de ervas finas também, mas como achava que minha irmã iria comer, preferi não colocar, porque ela é muito chata e fica implicando com os meus “matinhos”, sim, porque eu adoro usar tempero em ervas na comida. Mas voltando a salada, depois que reguei com azeite cobri com papel alumínio fechando todas as pontas como se estivesse embrulhando os legumes. Levei ao forno por cerca de 30 minutos. O difícil foi comer a salada. Nossa! Mas antes de contar como foi essa experiência, ainda tenho que falar do bife.

Mamy ontem ia fazer bife a milanesa. Pensei: legumes cozidinhos com fritura não combina. Resolvi fazer o meu bife a milanesa no forno. Passei a carne, já temperada, no ovo e na farinha de rosca e levei ao forno, a exemplo do que fiz com o peixe, vocês lembram?! Como a carne é mais seca do que o peixe, grudou um pouco no refratário e com isso saiu um pouco da farinha de rosca quando fui virar o lado, mas joguei um pouco de azeite e o outro lado do bife já não soltou a farinha. Ficou bom! Crocante! Gostei! E olha que nem coloquei meus “matinhos” no ovo e nem queijo ralado na farinha de rosca enh....

Pois bem! Comida pronta, então é hora de jantar. Coloquei no prato um pouco de arroz, a salada de legumes, salada verde (alface, tomate, cebola e cenoura) e a carne. Confesso que foi difícil comer a salada de legumes porque não estou acostumada com o gosto da abobrinha e da vagem. Nossa! Deu um bolo na garganta, mas me segurei. Fui misturando arroz e salada verde à salada de legumes e consegui comer. Foi difícil, mas consegui. Por ser a primeira vez, acho que me sai muito bem. E detalhe: coloquei um pouco da salada de legumes na “marmita” que trouxe hoje para o trabalho. Temos que perseverar! E hoje já foi mais fácil comê-la. Acho que é questão de hábito e com o tempo, sim porque pretendo continuar com as minhas experimentações, será cada vez mais fácil comer outros tipos de legumes e verduras.

Vou mudar meus hábitos!

Tenho que mudar!

terça-feira, 4 de agosto de 2009

Dica: Peixe a milanesa


Ontem ia ter peixe na janta e frito. Uma vez só não faz mal, pensei! Mas e o que colocar na “marmita” para o almoço? Peixe frito esquentado deve ser o ó?! Daí lembrei que uma vez li num site como fazer bife a milanesa no forno, então resolvi usar a “técnica” no peixe, com algumas mudanças, mas não é que deu certo. Ficou uma delícia! Ficou sequinho e crocante. Ótimo! Ainda bem né, porque se não ia comer arroz puro hoje no almoço, porque fiz o peixe no forno só para colocar na “marmita”. Na janta comi frito mesmo (ai ai)

Usei o peixe que tinha em casa. Era um peixe em posta, que temperei como de costume. Peguei o peixe já temperado, passei no ovo e na farinha de rosca. Quanto ao ovo, bati o ovo inteiro. No site, quando li, falava só da clara, mas usei o ovo inteiro mesmo. E como não tinha farinha de rosca, ralei no ralo mesmo um pão duro (dormido) que tinha em casa e misturei um pouco de queijo ralado. Levei ao forno e em 30 minutos, mais ou menos, estava pronto. Só não se esqueçam de virar o peixe para dourar os dois lados.

quarta-feira, 29 de julho de 2009


Tchurminha,

Estou tentando mais uma vez tomar as rédeas do meu corpo e emagrecer. Cada re-começo é mais difícil, acreditem?! Ainda mais que como pouco, evito coisas e não vejo resultado. Isso desanima tanto... O ruim também é ver as pessoas comendo de tudo, sem se preocupar muito com o quê e com o quanto, e terem um corpo magro. Que inveja! Mas não é aquela inveja ruim, sabe?! É aquela inveja boa... Queria tanto ser assim, nossa, como queria?! Mas enfim não adianta me iludir né.... Tenho é que tentar mudar esse quadro. Pois bem, nesse sentindo vim pedir ajuda aos amigos.

Eu não sou muito fã de legumes e verduras. Como até algumas verduras, mas de legumes sou uma negação. Porém digo que não gosto, sem nem ao menos ter experimentado. Sou daquele tipo de pessoa que primeiro tem que gostar da aparência para me sentir estimulada a experimentar aquele determinado prato. Alguém é assim? Será que alguém me entende? Então queria dicas de molhos, temperos, de formas de preparo ou montagem de pratos que contenham legumes e verduras, para que eu tentasse fazer e assim me habituasse com o gosto e passasse a comê-los. Alguém tem alguma experiência nesse sentido? Ou uma dica que pudesse me dar? Agradeceria.

sexta-feira, 17 de julho de 2009

Diário Pessoal


Quinta: 16/07/2009 => 19 pontos
Pontos flex usados na semana: 9 pontos

Café da manhã: 4,5 pontos
Horário: 06:30 h
Pão 100% integral light trigo Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato (2 fatias) – 3 pontos
Iogurte Bio fibras light morango (1/2 copo) – 0,5 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:30 h
Biscoito água gergelim Piraquê (4 unidades) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: ???? pontos
Horário: 12:15 h
Rodízio de massas e pizza – ???? pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:40 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:40 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: 16:40 h
Manga (3 fatias) – 2 pontos

Lanche: 6 pontos
Horário: 18:40 h
Pastel de queijo com presunto (1 unidade) – 6 pontos
Coca zero (200 ml) – 0 ponto

Janta: 3,5 pontos
Horário: 21:00 h
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Batata palha – 0,5 ponto
Frango cozido – 2 pontos
Salada (alface, tomate e pimentão) – 0 ponto

Anotações extras:
Hoje não trouxe comida de casa. Tem um povo aqui da empresa que vai sair de férias, daí marcaram um almoço de “despedida”. No restaurante escolhido além de rodízio também tinha self-service e eu estava me conscientizando a ficar no self service, mas não preciso dizer que não deu certo né..... Só duas coisas tiveram de boa: o lugar é longe pacas, fomos e voltamos a pé e não comi tanto quanto comeria antigamente, mesmo porque não gostei muito do tempero, do preparo das massas.
Na volta parei na “Tia dos Doces” e comprei uma queijadinha para mim e um docinho para cada uma das meninas (Renatinha, Ana e Thaís). Acabei desistindo de comer a queijadinha e acho que vou levá-la para Mamy.
Levei a queijadinha para casa e não a comi. Dei para Mamy, que dividiu com Papy.
Quando sai do trabalho, fui procurar um telefone de brinquedo para comprar para o Reizinho. Fui na Casa & Vídeo, nas Lojas Americanas, na Leader Magazine e na Brink Center, mas não achei o que queria. Até encontrei alguns modelos, mas não era o que eu procurava. Fui para casa desapontada.
No caminho para casa resolvi marcar um horário para amanhã no podólogo. Meus pés estão necessitados de atenção. Daí aproveitou e vejo se encontro o tal telefone.
Como só gastei 19 pontos dos 31 que posso consumir diariamente e como ainda tenho 26 pontos flex acho que ainda estou bem. Não é possível que eu tenha gasto 38 pontos no almoço de hoje. Tá, tá, tá bom... O certo seria eu não ter ido ao rodízio, mas já que fui, que ao menos eu consiga ficar dentro da cota de pontos né.

Diário Pessoal


Quarta: 15/07/2009 => 36,5 pontos
Pontos flex usados na semana: 9 pontos

Café da manhã: 4,5 pontos
Horário: 06:30 h
Pão 100% integral light trigo Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato (2 fatias) – 3 pontos
Iogurte Bio fibras light morango (1/2 copo) – 0,5 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:00 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1,5 pontos
Horário: 10:00 h
Biscoito água gergelim Piraquê (2 unidades) – 1,5 pontos

Almoço: 4,5 pontos
Horário: 12:50 h
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Frango assado – 2 pontos
Batata doce cozida (2 rodelas pequenas) – 1,5 pontos
Salada (alface, agrião, tomate e pimentão) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:40 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 5 pontos
Horário: 15:00 h
Biscoito recheado chocolate Piraquê (4 unidades) – 5 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:45 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 14 pontos
Horário: 17:00 h
Pão de queijo (12 unidades) – 12 pontos
Pipoca salgada com queijo (1 média) – 2 pontos

Janta: 7 pontos
Horário: 21:00 h
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Feijão preto (1 e ½ escumadeira) – 2 pontos
Peixe frito – 4 pontos
Salada (alface, agrião, tomate e pimentão) – 0 ponto

Anotações extras:
Hoje foi triste. O dia foi muito corrido. Muito trabalho, muito estresse, muita cobrança, muita adrenalina. Saí do trabalho e fui correndo encontrar com Papy. Pegamos uma van, passamos em casa, pegamos o carro e fomos na C&C para comprar algumas coisas para o pedreiro. De lá, passamos no Carrefour para comprar sorvete para a Rê e para a Rô. Passamos no apto para deixar o material e fomos para casa. Só então jantei....

quarta-feira, 15 de julho de 2009

Diário Pessoal

Terça: 14/07/2009 => 29 pontos
Pontos flex usados na semana: 3,5 pontos

Café da manhã: 2 pontos
Horário: 06:30 h
Pão 100% integral light trigo Plus Vita (1/2 fatia) – 0,5 ponto
Queijo minas (1/2 fatia) – 1 ponto
Iogurte Bio fibras light morango (1/2 copo) – 0,5 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: 08:20 h
Torrada 4 queijos Florio (8 unidades) – 2 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:00 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1,5 pontos
Horário: 10:50 h
Biscoito água gergelim Piraquê (2 unidades) – 1,5 pontos

Almoço: 10 pontos
Horário: 12:35 h
Macarrão conchinha recheado com mussarela e tender defumado ao molho de cachorro quente (10 conchinhas) – 10 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:40 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: 14:20 h
Suco Sufresh Néctar de Uva (200 ml) – 2 pontos

Lanche: 1 ponto
Horário: 16:30 h
Maça verde (1 unidade) – 1 ponto

Lanche: 6 ponto
Horário: 18:00 h
Pastel de queijo com presunto (1 unidade) – 6 pontos
Coca zero (200 ml) – 0 ponto

Janta: 4,5 pontos
Horário: 20:30 h
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Frango assado – 2 pontos
Batata doce cozida (2 rodelas pequenas) – 1,5 pontos
Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Anotações extras:
Hoje amanheci sem fome. Que bom! Também pudera ontem belisquei bastante, a janta não foi light e o almoço de hoje também não será. Alguma coisa tinha que compensar né... Quero minha salada de volta!!!!
Almocei e depois fui na rua. Tinha que ir na farmácia comprar meus remédios e aprontei para dar uma esticadinha nas pernas. Tinha mesmo que ir comprar o presente do Matheus, que faz 7 anos no sábado, mas deixei para ir no fim do dia com calma. Andar correndo não dá....
Sai do trabalho e fui comprar o presente do Matheus. Estava atrás de um boneco do Ben 10, porque sei que ele gosta do desenho e não tem nenhum brinquedo do personagem. Achei um boneco que anda de skate. Bonitinho! Comprei e fui pegar a van. No caminho, passei por uma Casa da Empada e não resisti. Ô droga! Por sorte o pastel era assado e não estava tão grande.
Quando cheguei a casa, ajudei Mamy a terminar a janta. Jantei e fui com Papy no apto ver o andamento da obra. Está ficando lindo o apto. Se não fosse o outro pedreiro a obra já teria acabado e teria ficado muito melhor. Nossa, ele fez muita caca! Muita coisa esse pedreiro está tendo que concertar.
Ops, já ia esquecendo de comentar. Além da janta comi ainda uns salgadinhos, que sobrou da festa do Reizinho e que eu requentei. Ninguém merece! O negócio está feio.

terça-feira, 14 de julho de 2009

Diário Pessoal


Segunda: 13/07/2009 => 34,5 pontos
Pontos flex usados na semana: 3,5 pontos

Café da manhã: 4,5 pontos
Horário: 06:30 h
Pão 100% integral light trigo Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo minas (2 fatias) – 3 pontos
Iogurte Bio fibras light morango (1/2 copo) – 0,5 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:20 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 10:00 h
Biscoito cream cracker Piraquê (4 unidades) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 7 pontos
Horário: 12:50 h
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Molho de cachorro quente sem salsicha (2 colheres de sopa) – 0,5 pontos
Batata cozida (1/2 média) – 1 ponto
Kibe (2 unidades) – 3 pontos
Carne grelhada (2 pedaços pequenos) – 1,5 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:05 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: 16:00 h
Biscoito Maria (6 unidades) – 2 pontos

Lanche: 9 pontos
Horário: 18:00 h
Torrada 4 queijos Florio (+/- 100 gramas) – 9 pontos

Janta: 9 pontos
Horário: 21:00 h
Nhoque aos quatro queijos (3 colheres de sopa) – 9 pontos

Anotações extras:
Hoje passei bem o dia, mas no final da tarde. Caramba! O que foi aquilo?! Nem eu mesma sei. Peguei um trânsito chato, o motorista da van dando altas voltas, eu doida para chegar a casa, cansada e aquele pacote de torrada ali, me chamando. Mas quem mandou comprar torrada também, eu enh?! Não prestou! Comi quase o pacote inteiro. Que vergonha!!!!! Chego a casa e a janta não estava pronta e nem sendo feita. Mamy estava saindo com Papy e a Rô, que ia fazer a janta, não estava nem em casa. Caraca! Danei a beliscar. Foi salgadinho frito, salgadinho assado, docinho..... Nossa! Sobrou muita coisa do niver do Reizinho e a geladeira estava entulhada, tudo ali gritando, não teve jeito. E a janta? Hum, não foi nada light, mas não comi muito. Comi um pouquinho só, mesmo porque não estava mais com fome depois de tanto beliscar. E fui catando as bolinhas de nhoque, tentando evitar os queijos. E para completar não tinha nada pronto para eu levar na marmita amanhã. Tive que improvisar e não foi nada light também. Putz! Parece uma coisa é só eu tentar controlar a alimentação, que o povo lá de casa inventa altos pratos calóricos, cada um pior do que o outro, não dava para ser diferente?!

Diário Pessoal


Domingo: 12/07/2009 => 14 pontos
Pontos flex usados na semana: 20 pontos

Café da manhã: 5 pontos
Horário: Não anotei
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela defumada – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 9 pontos
Horário: Não anotei
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Carne grelhada (3 pedaços pequenos) – 3 pontos
Batata frita tipo Ruffles – 4 pontos
Batata cozida no forno (1/2 média) – 1 ponto
Salada (alface, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Anotações extras:
Hoje é niver de mês do Reizinho e vai ter um lanchinho para comemorar. Tinha me programado para gastar os pontos flex hoje, mas já gastei quase todos. Ou seja, tô ferrada! O certo seria então ficar dentro da minha pontuação diária, mas isso é complicado.
Ajudei a fazer o almoço e, como o almoço saiu tarde, logo depois o povo começou a chegar. Voltei para a cozinha para preparar as mini pizzas, esquentar o mini cachorro-quente e servir os salgadinhos. Por falar neles, não sei dizer quantos comi, mas não foram poucos. Além dos salgadinhos fritos e assados, comi mini pizza, mini cachorro-quente, um pedaço de bolo, que não estava nem tão grosso e uns três docinhos. Não pontuei nada. Seria muita cara de pau né... Mas devo ter passado fácil dos pontos flex e da cota diária. Snif!!!!

segunda-feira, 13 de julho de 2009

Diário Pessoal


Sábado: 11/07/2009 => 43 pontos
Pontos flex usados na semana: 20 pontos

Café da manhã: 5 pontos
Horário: 07:30 h
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela defumada – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 5 pontos
Horário: 10:50 h
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela defumada – 3 pontos

Almoço: 20 pontos
Horário: 13:30 h
Big Bob – 13 pontos
Batata frita média – 7 pontos
Coca zero média – 0 ponto

Lanche: 5 pontos
Horário: 17:00 h
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela defumada – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: ??? pontos
Horário: 19:50 h
Mr. Pretzels Dog (1 unidade) – ??? pontos

Lanche: 8 pontos
Horário: 21:30 h
Pizza brotinho de mussarela (1 e ½ unidade) – 8 pontos
Guaraná light (1 copo) – 0 ponto

Anotações extras:
Logo depois do café da manhã fui com Papy na loja de gesso para fechar a colocação. Fomos de ônibus e com isso acabei caminhando um pouco, já que o ponto de ônibus não fica tão perto de casa. De lá, pegamos uma kombi e fomos no apto conversar com o pedreiro e ver o problema do vazamento, que por sorte não é muita coisa e acho que não vai atrasar tanto o andamento da obra.
Minhas irmãs iam fazer exame de sangue e tiveram que levar o Reizinho, já que Mamy também tinha saído de casa por conta de exames médicos. No caminho para o laboratório uma das rodinhas do carrinho soltou, elas me ligaram e fui me encontrar com elas na pracinha, na rua de trás do apto. Fui para casa levando o Reizinho. Nossa, que chumbinho! Parece que não, mas o garotinho está pesadinho.
Em casa, tomei um cafezinho, refresquei um pouco e fui com a Rô no mercadão comprar algumas coisinhas para o niver do Reizinho amanhã. Ele fará 4 meses. O tempo voa!
No mercadão, enquanto andávamos pelas galerias, belisquei um pouco de confete de chocolate e um pouco de castanha de caju.
Depois do lanche da tarde, fui com Papy e Mamy fazer compras. Passamos em casa, deixamos Mamy e as compras e fomos à C&C de Sulacap comprar os itens que o pedreiro pediu. Como não achamos, tivemos que ir à C&C do NorteShopping. Na saída do shopping resolvi comprar um Mr. Pretzels para levar para Mamy, porém não resisti e acabei comendo um também.
Quando cheguei a casa ainda fui preparar lanche para a tchurma.

Diário Pessoal


Sexta: 10/07/2009 => 34,5 pontos
Pontos flex usados na semana: 8 pontos

Café da manhã: 4,5 pontos
Horário: 06:30 h
Pão 100% integral light trigo Plus Vita (2 fatias) - 1 ponto
Queijo prato – 3 pontos
Iogurte Molico light de morango (1/2 copo) – 0,5 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:20 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:40 h
Biscoito cream cracker Piraquê (4 unidades) – 3 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:00 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Almoço: 7,5 pontos
Horário: 12:30 h
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Almôndega frita no molho de tomate (5 unidades) – 5 pontos
Aipim frito (3 pedaços pequeno) – 1,5 pontos
Salada (alface, agrião, tomate e pimentão) – 0 ponto

Lanche: 0,5 ponto
Horário: 13:30 h
Banana natural sem adição de açúcar Fumel (1 unidade) – 0,5 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 1,5 pontos
Horário: 16:30 h
Tangerina (1 e ½ unidade) – 1,5 pontos

Lanche: 11 pontos
Horário: 17:20 h
Torrada 4 queijos Florio (130 gramas) – 11 pontos

Janta: 6,5 pontos
Horário: 21:00 h
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Almôndega frita no molho de tomate (5 unidades) – 5 pontos
Batata palha – 0,5 ponto
Salada (alface, agrião, tomate e pimentão) – 0 ponto

Anotações extras:
Hoje não passei fome, mas a alma gorda atacou no final da tarde e acabei não controlando os impulsos e devorei um pacote de torrada. Que vergonha! Com isso acabei gastando mais pontos flex, o que não queria que acontecesse, pois estava guardando os flex para o domingo, quando vai ter a festinha de niver de mês do meu sobrinho. Snifffff
Não vou esmorecer!!! (risos) Um amigo meu que usa muito essa frase. Saudades dele!

sexta-feira, 10 de julho de 2009

Diário Pessoal

Quinta: 09/07/2009 => 35,5 pontos
Pontos flex usados na semana: 4,5 pontos

Café da manhã: 4,5 pontos
Horário: 06:30 h
Pão 100% integral light trigo Plus Vita (2 fatias) - 1 ponto
Presunto + Queijo prato – 3 pontos
Iogurte Molico light de morango (1/2 copo) – 0,5 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:20 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09: 40 h
Biscoito cream cracker Piraquê (4 unidades) – 3 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:00 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Almoço: 5 pontos
Horário: 12: 35 h
Arroz (4 colheres de sopa) - 1 ponto
Frango cozido (2 pedaços pequeno) – 2 pontos
Aipim cozido (1 pedaços médio) – 2 pontos
Salada (alface, agrião, tomate e pimentão) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: 16:30 h
Abacaxi (3 rodelas) – 2 pontos

Lanche: 5 pontos
Horário: 18:00 h
Torrada 4 queijos (20 unidades) - 5 pontos

Janta: 16 pontos
Horário: 21:00 h
Arroz (4 colheres de sopa) - 1 ponto

Feijão preto (1 e ½ escumadeira) - 2 pontos
Almôndega frita no molho de tomate (9 unidades) – 10 pontos
Aipim frito (5 pedaços) – 3 pontos
Salada (alface, agrião, tomate e pimentão) – 0 ponto

Anotações extras:
Hoje não passei fome. Oba!!!!! Mas tive vontade de comer besteirinha. Quando saí do trabalho, passei no Mundo Verde e comprei algumas besteirinhas. Não vou ficar na vontade não. Vou maneirar na alimentar, usar a lei da compensação, mas sem muitas privações. Na van, indo para casa, abri um pacote de torrada. Matei minha vontade de comer besteirinha, mas de forma controlada, sem exagerar muito nos pontos. Mas na janta acabei exagerando um pouquinho na quantidade de almôndegas e entrei nos flex, coisa que não gostaria já que no domingo vai ter o aniversario do meu “gostoso”, porém não foram muitos pontos. Ainda dá para administrar. Depois da janta tomei uma canequinha de caldo de cana. Não estava com vontade e olha que adoro caldo de cana. Só tomei mesmo para agradar a minha irmã e comprou para mim. Ai ai... Imaginem vocês que ela também comprou cocada para mim. Essa cocada é daquelas caseiras, molhadinhas, divina, maravilhosa, mas ninguém merece né, gente... Me recusei a come-la e não me senti uma pobre coitadinha por não estar comendo, pelo contrário me senti muito bem, afinal estava mais do que satisfeita, já que tinha acabado de jantar.

quinta-feira, 9 de julho de 2009

Dicas


Recebi essas dicas através de um grupo do qual participo.
Muitas delas já conhecia até em função das reuniões do VP.
Gostei das dicas e abaixo divido com vocês.

Plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta!!!!

1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.

6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantia normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

Link: http://www.hepato.com/p_dietas_comidas/dieta_dos_franceces_20090420.html

Diário Pessoal


Quarta: 08/07/2009 => 25,5 pontos
Pontos flex usados na semana: 0 pontos

Café da manhã: 5 pontos
Horário: 06:20 h
Pão 100% integral light trigo Plus Vita (2 fatias) - 1 ponto
Queijo minas Barão (2 fatias) - 3 pontos
Iogurte Molico light de morango (1 copo) - 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:20 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09: 40 h
Biscoito cream cracker Piraquê (4 unidades) – 3 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:00 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Almoço: 5 pontos
Horário: 12: 20 h
Arroz (4 colheres de sopa) - 1 ponto
Frango cozido (2 pedaços pequeno) – 2 pontos
Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos
Salada (alface, agrião, tomate, pimentão e cenoura ralada) – 0,5 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 13:40 h
Picolé La fruta uva Nestlé (1 unidade) - 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 16:30 h
Kiwi (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 17:30 h
Biscoito água gergelim Piraquê (4 unidades) - 3 pontos

Janta: 8,5 pontos
Horário: 21:00 h
Arroz (4 colheres de sopa) - 1 ponto
Frango cozido (2 pedaços pequeno) – 2 pontos
Batata palha (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Aipim cozido (2 pedaços médio) – 4 pontos
Salada (alface, agrião, tomate, pimentão e cenoura ralada) – 0,5 ponto

Anotações extras:
Hoje a sensação de fome foi bem menor. Na verdade, só senti fome à noite. Como foi um rapaz que faz fotos e filmagens lá em casa mostrar seu trabalho, o jantar saiu tarde e em função disso acabei sentindo um pouco de fome, mas nada que não desse para controlar.
A Renata não está jantando e hoje, na hora em que estávamos jantando, ela resolveu abrir um pacote de batata Ruffles. Acabou dando vontade de beliscar e belisquei, mas foi só umas quatro ou cinco batatinhas. Nada além disso....

quarta-feira, 8 de julho de 2009

Diário Pessoal


Terça: 07/07/2009 => 27,5 pontos

Pontos flex usados na semana => 0 pontos


Café da manhã: 5 pontos

Horário: 06:30 h

Pão 100% integral light trigo Plus Vita (2 fatias) - 1 ponto

Queijo minas Barão (2 fatias) - 3 pontos

Iogurte Molico light de morango (1 copo) - 1 ponto


Lanche: 0 ponto

Horário: 08:20 h

Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto


Lanche: 2,5 pontos

Horário: 09: 30 h

Biscoito integral Piraquê (4 unidades) - 2,5 pontos


Lanche: 0 ponto

Horário: 10:00 h

Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto


Almoço: 5,5 pontos

Horário: 12: 40 h

Arroz (4 colheres de sopa) - 1 ponto

Carne grelhada (4 pedaços pequeno) – 2 pontos

Batata cozida (2 colheres de sopa) – 2 pontos

Salada (alface, agrião, tomate, pimentão e cenoura ralada) – 0,5 ponto


Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 h

Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto


Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 h

Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto


Lanche: 1,5 pontos

Horário: 17:00 h

Tangerina (1 e ½ unidade) – 1,5 pontos


Lanche: 3 pontos

Horário: 18:50 h

Biscoito água gergelim Piraquê (4 unidades) - 3 pontos


Janta: 10 pontos

Horário: 21:00 h

Lasanha de queijo com presunto ao molho sugo - 10 pontos

Guaraná light (1 lata) – 0 ponto


Anotações extras:

Hoje senti fome cedo. Assim que cheguei à empresa, a fome atacou, mas esperei dar nove horas para lanchar.

Como dia foi bem corrido e como a salada que trouxe para o almoço deu uma segurada no apetite, até esqueci-me de lanchar à tarde. Muito mal "engoli" a fruta que trouxe. Acho que em função disso acabei chegando a casa com fome e o pior a janta ainda não estava pronta. Não consegui segurar a onda e acabei beliscando uns biscoitinhos de polvilho sabor pizza. Não foi muita coisa até porque não gostei muito do biscoito, que ainda não tinha experimentado nesse sabor, mas acabei beliscando, coisa que eu não queria. Fazer o quê, né?!

terça-feira, 7 de julho de 2009

Diário Pessoal


Segunda: 06/07/2009 => 30,5 pontos
Pontos flex usados na semana => 0 pontos

Café da manhã: 5 pontos
Horário: 06:35 h
Pão 100% integral light trigo Plus Vita (2 fatias) - 1 ponto
Queijo minas Barão (2 fatias) - 3 pontos
Iogurte Molico light de morango (1 copo) - 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:20 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 4 pontos
Horário: 09: 50 h
Biscoito água gergelim Piraquê (4 unidades) - 3 pontos
Polenguinho light (1 unidade) - 1 ponto
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Almoço: 7 pontos
Horário: 12: 45 h
Arroz (4 colheres de sopa) - 1 ponto
Bacalhau Palha (bacalhau desfiado, cebola, salsa, cebolinha, ovos mexidos, presunto, copa e batata palha) - 6 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:30 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 h
Café preto sem açúcar (1 unidade) - 0 ponto

Lanche: 1,5 pontos
Horário: 15:50 h
Fruta do conde (1/2 unidade) - 1,5 pontos

Lanche: 3 pontos
Horário: 16:50 h
Biscoito cream cracker Piraquê (4 unidades) - 3 pontos

Lanche: 2 pontos
Horário: 18:50 h
Maxi chocolate (1 unidade) - 2 pontos

Janta: 8 pontos
Horário: 20:00 h
Arroz (8 colheres de sopa) - 2 pontos
Bacalhau Palha (bacalhau desfiado, cebola, salsa, cebolinha, ovos mexidos, presunto, copa e batata palha) - 6 pontos

Anotações extras:
Hoje senti fome na parte da tarde. Com direito a dor no estômago e tudo, mas me segurei. Chegou a dar até dor de cabeça, mas encarei como uma provação pensando sempre: amanhã será melhor!
A primeira semana, os primeiros dias são sempre os mais difíceis. Vamos em frente!!!!
Fui para casa com fome. Tive medo de me descontrolar quando chegasse a casa, mas consegui. Eu venci!
Assim que cheguei a casa, tratei logo de esquentar o bacalhau que sobrou do domingo e fui jantar. Jantei e depois fui preparar uma carne para colocar na "marmita" de amanhã.
Durante todo o dia, cometi apenas um deslize que foi comer o restinho de bacalhau que sobrou, depois de todo mundo ter jantado, mas também não foi muita coisa.
Fui dormir com fome.

Começar de novo...


Gente, quanto tempo enh?!
Que saudade do meu cantinho!
Que saudade dos meus amiguinhos!
Uma pena não poder continuar com meu bloguinho, mas parece que agora o blogger.com.br não é mais gratuito.
Por um lado foi até bom. Emagrecimento novo! Blog novo! Só não tive tempo ainda para configurá-lo direito. No final de semana vejo isso.
A vida anda tão corrida, mas pretendo voltar a atualizar o meu cantinho.
O meu bloguinho me ajudou bastante da vez anterior e vai me ajudar nessa também. E que seja definitivo.
Com a mudança de emprego ficou mais difícil estar aqui e visitar o cantinho de vocês, mas vou tentar.
Pretendo comprar um notebook para aos finais de semana poder atualizar o blog e visitar vocês. Alguém conhece bem dessa parte de informática que possa me recomendar uma marca, uma configuração básica, qualquer coisa? Não entendo “bulhufas”.
Estou voltando a RA depois de ter engordado tudo o que tinha perdido e, quem sabe, até mais....
Não me pesei ainda e nem sei quando o farei, mas pelas roupas dá para perceber que a situação está crítica.
Não pretendo voltar ao VP. Pelo menos, não por enquanto. Tenho vergonha! Já conheço todas as orientadoras que dão palestra aqui perto e não tenho cara de pau de voltar as reuniões estando com o mesmo corpo. O que não significa dizer que não farei o diário pessoal. Sim, porque anotarei e contarei os pontos como se estivesse freqüentando as reuniões.
Decidi que não vou mais almoçar na rua durante a semana e desde ontem trago comida de casa. Com isso evitarei algumas tentações (salgadinhos, frituras, doces, refrigerante...), o que já me ajudará bastante.
Pretendo também levar mais a sério (ou levar a sério) a academia. Freqüentar pelo menos 3 vezes na semana.
Se isso der certo, quem sabe daqui há algumas semanas, quando já estiver sentindo algum diferença nas roupas, não me animo a voltar ao VP?