Domingo, 01/08/2010 Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Biscoito de polvilho salgado CBA ( Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Café da manhã: 10 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos Queijo minas (1/2 fatia) – 1 ponto Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Almoço: 11,5 pontos Horário: Não anotei Feijão com lingüiça, carne seca e lombo (1 concha) – 4 pontos Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Carne assada (1 e ½ porção) – 4,5 pontos Lanche: 7 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 e ½ unidade) – 3 pontos Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Batata Sensações frango grelhado fit Elma Chips ( Lanche: 8 pontos Horário: Não anotei Pão de queijo* (8 unidades) – 8 pontos Coca zero (1 copo) – 0 ponto * Polvilho doce, queijo ralado e creme de leite. Total de pontos do dia: 41 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 24,5 pontos |
segunda-feira, 2 de agosto de 2010
Sábado, 31/07/2010 Lanche: 2,5 pontos Horário: Não anotei Torrada cebola Florio (10 unidades) – 2,5 pontos Café da manhã: 9 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Exercícios: Desci 1 andar de escada. Fui para o Méier. Fui com Mamy no Méier para comprarmos cortinas para poder trocar as nossas e colocar para lavar. Ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiii a loja. Tinha cada cortina mais linda do que a outra. Fiquei faxinada! Almoço: 9 pontos Horário: Não anotei Nhoque a matriciana Parmê* – 9 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto * Molho ao sugo, bacon, calabresa, cebola e orégano. Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Massa branca Parmê* (belisquei bastante) – 6 pontos * Enviei e-mail a Parmê solicitando a tabela com as informações nutricionais. Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Fruttare de limão Kibon (1 unidade) – 1 ponto Lanche: 8 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 e ½ unidade) – 3 pontos Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Exercícios: Desci 1 andar de escada. Fui a dois supermercados. Subi 2 andares de escada. Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Ruffles original (1/2 xícara) – 1 ponto Exercícios: Fiz o lanche. Lanche: 10 pontos Horário: Não anotei Pizza de mussarela (1/4 de um disco) – 5 pontos Pizza de salame (1/4 de um disco) – 5 pontos Coca normal (1 copo) – 1 ponto * Pizza de mussarela comprada no Mundial. Esqueci de anotar os dados da tabela de informação nutricional. Total de pontos do dia: 46,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 15,5 pontos |
Sexta, 30/07/2010 Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:15 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo minas (1/4 fatia) – 0,5 ponto Qualy (pouca coisa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto Exercícios: Desci 1 andar de escada. Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 1,5 pontos Horário: 10:15 horas Mini biscoito de polvilho cebola e salsa Boca do Forno (1/3 pacote) – 1,5 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Almoço: 10 pontos Horário: 12:10 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Azeitona recheada (2 unidades) – 0 ponto Arroz (2 colheres de sopa) + Farofa (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos Lingüiça de churrasco (1 unidade) – 2 pontos Hambúrguer "caseiro" (1 unidade) – 3 pontos Pastel de queijo (1 unidade) – 2 pontos Bolinho de bacalhau (1 unidade média) – 1,5 pontos Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 0 ponto Horário: 15:15 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 1 ponto Horário: 15:40 horas Abacaxi (1 xícara) – 1 ponto Exercícios: Desci 4 andares de escada. Fui ao banco. Subi 1 andar de escada. Caminhei até o ponto da van. Subi 1 andar de escada. Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Exercícios: Fiz a janta. Janta: 6,5 pontos Horário: Não anotei Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Omelete* – 3 pontos Barquetes de legumes** (5 unidades) – 2,5 pontos * 1 ovo, uma pitada de creme de cebola, uma pitada de queijo ralado e cebola picadinha. ** Barquetes, batata cozida, cenoura cozida, salame, cebola e maionese. Total de pontos do dia: 29 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto |
Quinta, 29/07/2010 Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:15 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo minas (1/4 fatia) – 0,5 ponto Qualy (pouca coisa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto Exercícios: Desci 1 andar de escada. Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 0,5 ponto Horário: 09:05 horas Snack de soja ervas finas Good Soy (5 bolinhas) – 0,5 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: 10:35 horas Snack de soja bacon Good Soy (1 unidade) – 2 pontos Exercícios: Almoçamos um pouco mais longe por ser niver de uma colega do trabalho. Subi e desci 2 lances de escada no restaurante. Almoço: 9,5 pontos Horário: 12:15 horas Alface + Acelga + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto Arroz (1 colher de sopa) + Farofa (1 colher de sopa) – 1 ponto Cebola frita (1 pegador) – 1 ponto Kibe de forno (1 pedaço) – 1,5 pontos Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos Pastel de carne seca (1 unidade) – 2 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto Não comi bolo uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 0 ponto Horário: 15:15 horas Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 1 ponto Horário: 16:10 horas Abacaxi (1 xícara) – 1 ponto Lanche: 0,5 ponto Horário: 16:30 horas Mini biscoito de polvilho cebola e salsa Boca do Forno (6 bolinhas) – 0,5 ponto Exercícios: Desci 3 andares de escada. Fui para o salão. Hoje tinha marcado de fazer uma hidratação no cabelo e lá fui eu, depois que saí do trabalho. Gostei da cabeleireira, mas achei muito caro o valor cobrado, porém assim mesmo resolvi fazer. Podem falar o que quiser do meu cabelo, menos que eu não trato dele, porque não poupo esforços em tentar melhorar a sua aparência. Só não encontrei a pessoa certa e o método certo para ele, fazer o quê, mas estou tentando e aja $$$ para isso. O creme usado nessa hidratação é um tal de DNA (SOS), que no final das etapas deve ser selado no fio através de escova e chapinha, ou seja, tive que sair do salão com o cabelo escovado, coisa que não me agrada muito, mas tá valendo... A cabeleireira disse que para ficar bom mesmo e começar a ver os resultados, teria que repetir o processo por mais umas quatro vezes, uma vez ao mês. Ui, meu bolso! Posso até voltar para fazer o tratamento completo, mas vai depender muito de como o cabelo vai ficar com as lavagens quase que diárias. Aproveitei que já estava no salão e dei um jeitinho na unha da mão. Exercícios: Passei nas Lojas Americanas e na Casa e Vídeo. Comprei dois DVD's do Barney para o Davizinho. Tomara que ele goste! Virei o pé direito. Que dor! Exercícios: Caminhei até o ponto da van. Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Pipoca salgada (1 e 1/2 xícaras) – 1,5 pontos Exercícios: Subi 1 andar de escada. Janta: 5,5 pontos Horário: Não anotei Arroz com cenoura (4 colheres de sopa) – 1 ponto Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Bife a milanesa (1 porção) – 4 pontos Total de pontos do dia: 24,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto |