quinta-feira, 29 de abril de 2010

Restaurante natural e integral.

Sempre tive curiosidade de comer num restaurante vegetariano, mas nunca tive coragem de ir. Tinha medo de não gostar de nada, de passar vergonha e ainda sair com fome do lugar.

Hoje uma colega do trabalho estava com vontade de comer sopa e me chamou para ir com ela. Topei! Mas fiquei receosa de chegar lá e não ter nenhum tipo de sopa que eu gostasse. Como ela falou que além das sopas também tinha self-sevice, resolvi arriscar. Qualquer coisa ficaria nas opções do self-service. Só que ela esqueceu de me dizer que não era um restaurante comum (ehehe).

Já no restaurante, olhando a cara da sopa, não me senti atraida e descartei essa opção. E no self-service, quanta comida diferente! O melhor era relaxar e tentar aproveitar. O difícil era saber o quê aproveitar. Resolvi começar pelas saladas. Oba! Alface e tomate. Isso eu conheço (eheheh) Coloquei no prato. Já o restante, nossa! Por sorte tinha dois tipos de peixe, um cozido e outro assado, o que já me deixou mais animadinha, porque sou tão apaixonada por peixe, que dificilmente não gostaria daquelas opções, mesmo considerando que não sou muito fã de peixe cozido, mas pelo menos com fome não ficaria. Me servi com um pedacinho de cada peixe.

Entrando no clima do restaurante e incentivada por essa colega resolvi experimentar a carne de soja, que estava com uma cara boa. Se não tivesse o nome, acharia que era carne vermelha normal. Peguei também um pedaço de uma torta de legumes.

A carne não estava ruim. Estava bem cortadinha, bem temperadinha, com um molho gostosinho, mas não é a mesma coisa. O gosto não é ruim, mas também não é nada que se possa dizer: que maravilha! E olha que eu prefiro muito mais peixe e frango, a carne vermelha enh....

Já a torta de legumes acabei não comendo porque esfriou. Só dei uma garfadinha e estava gostosa, mas comida gelada não rola! Nos sentamos num lugar muito frio. O ar condicionado estava todo em cima da gente, pedimos para aumentar a temperatura, mas não aumentaram. A comida gelou! E nós também (ehehe).

Acabei comendo o alface e um pedaço de cada tipo de peixe, que estavam divinos. Nem o tomate comi. Era tomate cereja e parecia estar temperado. Devia ser em conserva. Só sei que não gostei do gosto e deixei no prato.

Valeu a experiência, mas não sei se volto (ehehe)
Quarta, 28/04/2010

Café da manhã: 3,5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato (1 fatia) – 1,5 pontos
Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Exercícios:
Desci 1 andar de escada.

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 09:30 horas
Manga (2 fatias) – 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:20 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 6 pontos
Horário: 12:15 horas
Salada (alface, tomate, pimentão e cenoura crua ralada) – 0 ponto
Arroz com ovos e ervilha (1 colher de sopa) – 1 ponto
Frango xadrez (1 colher de sopa) + Peixe (3/4 porção) – 3 pontos
Bolinho de bacalhau (1 unidade) – 2 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:50 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 2 pontos
Horário: 15:30 horas
Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (6 unidades) – 2 pontos
Suco de maracujá concentrado Bela Ischia (1 copo) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 3 andares de escada.

Besteirinha: 8 pontos
Horário: 17:45 horas
Croissant integral de peito de peru com requeijão light Mundo Verde (1 unidade) – 8 pontos

Janta: 4,5 pontos
Horário: 20:15 horas
Sopão do VP* (2 conchas) – 0 ponto
Carne assada (1 e 1/2 porção) – 4,5 pontos
* Alho (1 dente), azeite (1 fio), tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, brócolis "cabeção", espinafre, cheiro verde e alho-poró (1/2 xícara de cada ingrediente com exceção do alho e do azeite).

Lanche: 2 pontos
Horário: 21:30 horas
Biscoito artesanal com recheio de goiaba* (4 unidades pequenas) – 2 pontos
* Não tinha a tabela com as informações nutricionais. Logo, tive que estipular uma pontuação.

Total de pontos do dia: 27 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto

quarta-feira, 28 de abril de 2010

7 dicas para você se alimentar bem em qualquer lugar.

Quinta-feira, 7 da noite; seu filho sai da escolinha de futebol – hambúrgueres num fast-food. Sexta-feira, 5 da tarde e você não quer cozinhar esta noite – restaurante do bairro. Sábado a noite e é o aniversário da sua mãe – uma cantina italiana. Parece familiar, não é mesmo? Você sabia que na média uma em cada três refeições são feitas fora de casa?

Com nosso atual estilo de vida acelerado, comer fora é mais conveniente do que nunca; contudo com as calorias escondidas nas porções exageradas dos restaurantes, esta aparentemente inocente conveniência teve um impacto significativo na epidemia da obesidade.

Na maioria dos casos os pratos de restaurantes têm mais calorias do que se imagina e se você não for cuidadosa, pode acabar prejudicando bastante seus esforços para perder peso. Isto não quer dizer que você nunca pode comer fora se quiser ser saudável. Apenas fique esperta sobre o tema. Aqui estão 7 dicas simples que podem lhe ajudar muito a fazer escolhas saudáveis quando estiver comendo fora.

Pesquise
Algumas cadeias de restaurantes publicam na Internet as informações nutricionais dos seus pratos. Não acredite que você pode julgar o conteúdo nutricional de um prato baseado no seu nome. Você freqüentemente encontrará refeições com nomes saudáveis cheias de calorias.

Pense bem no que vai beber
Calorias líquidas não lhe satisfarão tanto quanto as sólidas, então é melhor evitá-las completamente. Você deve tentar beber água ou chá sem açúcar.

Evite as entradas e aperitivos de cortesia
Se você quiser algo antes da refeição, vá pelo caminho seguro: uma bela salada verde – com molho à parte ou sopinha básica são ótimas pedidas.

Divida sua comida pela metade
A maioria dos pratos em restaurantes tem calorias suficientes para duas pessoas; então, divida a comida com uma amiga ou leve metade para comer depois em casa. Uma boa idéia é pedir uma embalagem para viagem e dividir a refeição assim que chegue à mesa.

Atenção ao preparo das proteínas
Seu melhor pedido será por proteínas magras como peito de frango, peixe, marisco, tenderloin ou sirloin. Certifique-se que seja cozido, grelhado ou assado – jamais frito.

Molhos e acompanhamentos
Saladas provavelmente são os pratos mais saudáveis do cardápio, contudo você precisa tomar cuidado com os molhos e acompanhamentos. Peça para servirem o molho à parte e não tenha medo de cortar os acompanhamentos mais calóricos como pedacinhos de bacon, batata palha, torradas e queijo ralado. Certifique-se de não consumir molhos cremosos como os de carne, Alfredo ou qualquer um com a palavra manteiga.

Decisões doces
Todos nós precisamos de um docinho de vez em quando, entretanto as sobremesas de restaurantes não costumam ser boas opções. Se você for pedir algo depois da refeição, opte por picolés de frutas ou sherbets. Como alternativa, divida uma sobremesa com as amigas. Como viu, você pode manter-se saudável mesmo quando come fora de casa. Agora você já está esperta para suas saidinhas.

Fonte: Nadia Rodman – Nutricionista Curves Internacional
Terça, 27/04/2010

Café da manhã: 3,5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato (1 fatia) – 1,5 pontos
Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 09:40 horas
Biscoito água light Piraquê (10 unidades) – 3 pontos

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:10 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 9 pontos
Horário: 13:45 horas
Tostex* Une & Due (1 unidade) – 7 pontos
Suco de abacaxi sem açúcar (1 copo) – 2 pontos
* Peito de peru + Queijo branco + Pão baguete sem miolo
** Como não tinha as informações nutricionais do sanduíche no site tive que atribuir uma pontuação tomando por base os seus ingredientes.

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 16:45 horas
Kiwi (1 e ½ unidade) – 0 ponto

Exercícios:
Desci 3 andares de escada.
Caminhei até o outro ponto de van. Deu cerca de 20 minutos, no ritmo normal.

Besteirinha: 2 pontos
Horário: 17:40 horas
Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

Lanche: 1 ponto
Horário: 19:40 horas
Biscoito polvilho natural Tesouro de Minas (2 unidades) – 1 ponto

Janta: 7 pontos
Horário: 20:30 horas
Arroz (1/2 xícara) – 2 pontos
Cenoura cozida (1 colher de sopa) – 0 ponto
Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto
Frango cozido (1 e ½ porção) – 4,5 pontos

Total de pontos do dia: 25,5 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto

terça-feira, 27 de abril de 2010

Feriado de São Jorge

Hoje é dia de pesagem e depois de um feriadão prolongado e com a Da. Solitária atacada o resultado não poderia ser outro: engordei!!!!

Comi muito, comi horrores, comi muita besteira, muita carne de porco, muito torresmo, muita gordura.... Como poderia ter emagrecido? Nunca!!!!!!

Engordei 500 gramas não sei nem como. Achei que o estrago fosse ser bem pior. Acho que as caminhadas pela cidade e as escadas da pousada me ajudaram a queimar parte das calorias que ingeri. O meu intestino funcionou mais regularmente essa semana e acho que isso também ajudou.

Agora é ficar atenta, vigilante e não relaxar. Tentar fazer o programa certinho para não ter surpresas desagradáveis.

Vamos que vamos!!!!!
Segunda, 26/04/2010

Hoje foi difícil acordar. Depois de um feriadão prolongado, fora da adrenalina do RJ, descansando e curtindo uma cidadezinha pequenina, mas aconchegante e super tranqüila, ter que acordar cedo para trabalhar, foi difícil. Muito difícil! Estou com um sono, uma preguiça.... Nossa!

Fora essa quebra na rotina, o Davi ontem também custou a dormir. Acho que ele gostou tanto de serenata que queria fazer uma ontem à noite. Estava tão enjoadinho, brigando contra o sono. Custou a dormir e hoje, quando saí de casa, ele ficou acordado e com a corda toda. Vê se pode?! Eu acabada e ele ligadão. (eheheh)

Café da manhã: 5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Quando cheguei ao trabalho, li meus e-mails pessoais e os novos posts dos blogs lincados aqui. Também comecei a fazer as anotações do dia de hoje. Depois, tenho que atualizar o caderninho com as informações a partir da noite de quinta-feira.

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 3 pontos
Horário: 10:15 horas
Biscoito água light Piraquê (10 unidades) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Almoço: 9 pontos
Horário: 12:20 horas
Salada Farani (alface americana, cebola, cenoura crua ralada, azeitona verde picada, ovo de codorna, frango cozido em pedaços, queijo minas padrão, ricota, tomate e molho italiano) – 5 pontos
Quiche de queijo (1 unidade pequena) – 4 pontos
Coca light (1 lata) – 0 ponto

Essa salada é tudo de bom e é tão grande, que nem conseguimos comê-la inteira. Depois da comilança do feriadão só mesmo uma saladinha.

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:00 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 1 ponto
Horário: 16:30 horas
Maçã (1 unidade) – 1 ponto

Saí do trabalho um pouco depois do horário de costume e como estou com um sapato me cortando os pés (que dor!) resolvi pegar a van no ponto aqui perto mesmo. Só comprei uma pipoca para comer no caminho e fui para o ponto. Tinha um carro enchendo e como não gosto desse motorista preferi esperar pelo próximo. Assim como eu, outras pessoas também não gostam dele. Com isso a fila para o próximo carro crescia e a van dele nada de terminar de encher e os carros só saem completos. Quando a outra van começou a encher, foi rápido.

Besteirinha: 2 pontos
Horário: 18:05 horas
Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

Comi minha pipoquinha, cochilei, cochilei mais um pouco, tirei outro cochilo e nada de chegar. Demorei a chegar a casa. O caminho que esses motoristas fazem é horrível. Dormia e acordava e nada de chegar. Que coisa irritante!

Quando cheguei a casa, Mamy estava terminando de fazer a janta e a Da. Solitária, acostumada com a comilança do feriadão prolongado, resolveu atacar. Belisquei duas roscas de polvilho e duas almôndegas.

Janta: 13 pontos
Horário: 20:20 horas
Arroz (7 colheres de sopa) – 2 pontos
Batata palha (3 colheres de sopa) – 1 pontos
Almôndega no molho de tomate (6 unidades) – 10 pontos*
* A pontuação está englobando as almôndegas que belisquei antes (2) e depois (2) de jantar.

Depois da janta ainda belisquei duas outras almôndegas.

Assisti parte do Jornal Nacional e vi parte da novela Viver a Vida. Queria ver a novela toda, mas estava com tanto sono que optei pro tomar banho e ir deitar. Quando estava me programando para ir tomar banho, o fotografo chegou lá em casa levando uns quadros que eu tinha encomendado. Com isso, acabei nem indo dormir cedo e nem vendo a novela, mas valeu a pena porque os quadros ficaram lindos. Adorei!

Total de pontos do dia: 33 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 21 pontos + almoço de domingo (que não pontuei)
Domingo, 25/04/2010

Dormi melhor hoje com os dois travesseiros. Acho que meu problema todo é no pescoço. Tenho que ir num ortopedista ver isso. Desde que precisei imobilizar o pescoço vira e mexe sinto dores nessa região. Na época tinha que ter feito fisioterapia e não fiz. Isso não é normal! Não pode ser. E agora as dores estão descendo para a coluna, não dá né?! É cada coisa que nos aparece... Não é brinquedo, não.

Café da manhã: 21 pontos
Horário: 08:00 horas
Pão francês sem miolo (1 unidade pequena) – 1 ponto
Queijo prato (2 fatias) – 2 pontos
Presunto (2 fatias) – 6 pontos
Suco de laranja (2 copos) – 4 pontos
Torta de queijo (2 pedaços pequenos) + Torta de atum (2 fatias finas) + Trouxinha de frango (3 unidades pequenas) – 8 pontos

Depois do café, Mamy, Rogéria e Davi foram assistir a missa. Preferi ficar na pousada. Ajeitei algumas coisas, vi um pouco de televisão e depois fui caminhar. Sentei num dos bancos da pracinha, em frente à igreja, para esperar a missa terminar. Fiquei ali cerca de uns trinta minutos e nada da missa acabar, então fui esticar as pernas. Tinha uma lojinha de artesanato onde tinha visto um tapete lindo na sexta, mas o povo não quis parar e entrar. No sábado passei novamente em frente a tal loja e não entramos. Aproveitei que estava sozinha e fui lá. Nossa! Fiquei maluca com tanta coisa legal. Comprei uma colcha de tricô que é a coisa mais lindaaaaaaaaa Comprei umas passadeiras e uma almofada para por em cima da cama que também são show. Me arrependi de não ter ido lá antes.

Voltei para a praça, vi que a missa estava acabando, mas como Mamy demorou a sair da igreja resolvi ir para a pousada. O saco com as coisinhas que comprei estava pesado. Encontrei algumas pessoas na pousada e fiquei batendo papo. O povo chegou da missa. Subimos para terminar de arrumar as coisas e desci para fechar a conta. Subi novamente para o quarto, terminei de me arrumar e desci as coisas em duas etapas (isso porque um rapaz da pousada nos ajudou). Pouco tempo depois, no horário previsto, o ônibus nos pegou na pousada. Começava a nossa viagem de retorno. Pouco tempo depois estávamos numa cidadezinha vizinha onde fizemos uma parada para o almoço.

Almoço: ??? pontos
Horário: 13:30 horas
Carne de porco
Torresmo
Batata corada
Molho a campanha
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

A comida estava muito gostosa e acabei enfiando o pé, a perna, o tronco, o corpo todo na jaca. Ou melhor, no porco. Comi muito, mas muito, muito mesmo. Como tanta carne porco e tanto torresmo que achei que fosse passar mal na estrada. Nossa! Uma coisa horrorosa! Perdi o controle total. A comida me dominou de uma tal forma, nossa! Não dá nem para explicar. Fiquei horrorizada!

Saímos do restaurante e voltamos para estrada. Não estava previsto outras paradas, mas as guias preferiram fazer mais uma parada para o pessoal esticar as pernas e ir ao banheiro. Paramos na Casa do Mamão, em Piraí. Que lugar tentador! Comprei mais alguns biscoitinhos. Sim, porque em Conservatória já tinha comprado alguns biscoitinhos. Adoro esses biscoitinhos artesanais e ainda não aprendi (ou não me acostumei com a idéia) que isso não me pertence mais, que não posso, que isso ficou no meu passado. Comprei também um sorvetinho para ajudar na digestão. Onde sorvete ajuda na digestão, gente? Comprei e comi de olho grande mesmo. Quando vi que o sorvete era da marca Häagen-Dazs os olhinhos brilharam e pronto, comprei e me deliciei.

Besteirinha: 7 pontos
Horário: 15:30 horas
Minicup chocolate belga Häagen-Dazs (100 ml) – 7 pontos

Voltamos para a estrada. Chegamos ao ponto final passava um pouco de 17:30 horas. Chamamos um táxi, que demorou a chegar. Já estava quase desistindo quando o carro chegou. Quando cheguei a casa, já fui logo tratando de desarrumar as malas e guardar as coisas nos seus devidos lugares. Depois de tudo arrumado, fui tomar café.

Lanche: 7 pontos
Horário: ???? horas
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela defumada (2 fatias) – 5 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Depois que lanchei me joguei no chão da sala para assistir televisão. Estava exausta, cansada, acabada. Vi o quadro dança dos famosos do Faustão e quando pensei em ir tomar banho, Mamy, Davi e Rogéria chegam da casa do meu avô e Mamy resolve tomar banho para ficar com o Davi, depois que a Rogéria desse banho nele. Logo, só consegui ir tomar meu banho depois que os três já tinham tomado, mas também tomei banho e deitei. Fui deitar cedo, afinal amanhã é dia de branco e tenho que voltar a rotina sniffffffffff

Total de pontos do dia: 35 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 20 pontos + almoço (que não pontuei)

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Sábado, 24/04/2010

Dormi muito mal de ontem para hoje. O colchão é duro e minha coluna reclamou muitooooooooooo. Acordei super cedo e cheia de dor nas costas. Alonguei os músculos do pescoço, da coluna e dos ombros, andei um pouco pelo quarto, pensei em descer, mas fiquei com receio pelo horário. Resolvi encostar um pouco na cama para esperar a hora passar. Os ponteiros do relógio pareciam ter parado. A hora não passava! Por volta das 7:00 horas minha mãe acordou e resolveu descer para fumar, aproveitei! Coloquei uma roupa e desci com ela. Aos poucos as outras pessoas foram acordando e descendo de seus quartos e logo o café foi servido. Como a Rogéria ainda não tinha descido com o Davi e como Mamy não estava se sentindo muito bem, voltamos para o quarto para ver se eles tinham acordado e para Mamy tomar um comprimido.

Descemos para tomar café. E que café era aquele?! Um banquete bem variado. Cada item com uma aparência mais gostosa do que o outro. E com direito a música ao vivo e tudo. Tipo seresta. Músicas antigas só na voz e violão. Muito legal! Legal e animado!

Café da manhã: 16 pontos
Horário: 08:00 horas
Pão francês sem miolo (2 unidades pequenas) – 2 pontos
Molho de cachorro quente (2 colheres de sopa) – 1 ponto
Queijo prato (3 fatias) – 3 pontos
Presunto (2 fatias) – 6 pontos
Suco de laranja (2 copos) – 4 pontos

Depois do café, terminamos de nos arrumar e fomos encontrar o pessoal. No horário combinado, o ônibus nos pegou. O destino era um Orquidário, mas no caminho fizemos uma parada na Loj do Hotel Vilarejo. Passando em frente a loja, achei que fosse pequena, mas não. A loja é bem grande e com produtos bem variados. Muito legal! Cada coisa mais linda do que a outra. Fiquei maravilhada! Comprei muitas coisinhas e tiramos muitas fotos. De lá fomos para o Orquidário. Mamy e eu ficamos apaixonadas pelas orquídeas e olha que muitas delas não estavam floridas ou estavam em fase final de floração. Tiramos muitas fotos e compramos duas mudas (uma já florida e outra com botão prestes a florir). Muito lindas! Mamy adora flores. Voltamos para a pousada. Descansamos um pouco e logo descemos para almoçar. O almoço hoje é na própria pousada, sendo que na outra unidade. O almoço atrasou um pouco, mas valeu a pena. Que comida maravilhosa! Que peixe! Nosaaaaaaaaaaa

Almoço: 11,5 pontos
Horário: 13:30 horas
Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto
Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto
Cenoura crua ralada (1 colher de sopa) – 0 ponto
Carne assada recheada com linguiça (1 porção) + Filé de tilápia ao molho de maracujá* (2 unidades) – 6 pontos
Batata doce assada (2 fatias finas) + Batata inglesa ao molho branco (1 colher de sopa) – 2 pontos
Salpicão (2 colheres de sopa) – 2 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto
* Estavam enroladinhos.

O almoço estava divino. Depois que almoçamos, o grupo logo se reuniu para esperar pelo ônibus, que nos levaria a Cachoeira Ronco D'Água. A tal cachoeira fica um pouco distante de Conservatória e quando chegamos na entrada nos deparamos com uma estradinha muito estreita. Só dava para passar um carro por vez e como já era tarde (próximo ao horário de fechamento da cachoeira) e ainda tinham muitos carros lá em baixo, que teriam que voltar, ficaria muito ruim para o ônibus e as guias preferiram não arriscar. Voltamos para pousada. Passamos pelo quarto para trocar o Davi e fomos caminhar pela cidade. Visitamos mais algumas lojinhas. Compramos mais algumas lembrancinhas e voltamos para a pousada. Tomamos banho, nos arrumamos e descemos. Estava programada uma serenata na outra unidade da pousada e já chegamos atrasadas. Como Mamy está acompanhando a novela Escrito nas Estrelas e como tinha um aparelho de televisão bem próximo de onde estava tendo a serenata, ficamos assistindo televisão de olho na novela, mas com o ouvido na serenata (ehehe) Quando a novela acabou, estava com fome e preferi não ficar para assistir o final da serenata. Optamos por ir para a cidade comer alguma coisa, enquanto esperávamos pela Serenoite.

Desde ontem estou namorando um restaurante especializado na culinária portuguesa. Amo bacalhau! Sou apaixonada por bacalhau! Se pudesse comeria bacalhau todos os dias. Fomos para a cidade parando em algumas lojinhas até que chegamos no tal restaurante. Como ainda era cedo conseguimos uma mesa rápido. Como já tinha reparado no dia anterior que os pratos custavam a sair, pedimos algumas besteirinhas para beliscar enquanto aguardávamos o prato ficar pronto.

Besteirinha: 5 pontos
Horário: 19:30 horas
Caldinho de feijão com torresmo – 3 pontos
Pastel de queijo (2 unidades pequenas) – 2 pontos

Enquanto aguardávamos o prato e beliscávamos as besteirinhas, vimos chegar um dos cantores da Serenoite. Muito agradável e simpático o chamamos a mesa para nos informamos sobre seus CD's. Compramos um de seus CD's para levarmos para Papy e Mamy tirou uma foto com ele.

Janta: 6 pontos
Horário: 20:20 horas
Bacalhau coberto com purê de aipim (4 colheres de sopa) – 6 pontos

Depois que fechamos a conta fomos assistir a Serenoite, que tinha acabado de começar e que da mesa onde estávamos não dava para ouvir, pois os músicos não usam microfone. Assistimos algumas músicas, mas não nos demoramos. Voltamos logo para a pousada porque o Davi estava tossindo. Ele estava bem agasalhado, mas estava frio e ainda tinha o sereno da noite né.... É bom não abusar!

Já na pousada, troquei de roupa e fui deitar. Resolvi dormir com dois travesseiros para ver se consigo dormir melhor.

Subi, durante o dia, pelo menos seis vezes as escadas da pousada, fora as caminhadas pelos lugares que visitamos e pela cidade de Conservatória.

Total de pontos do dia: 38,5 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 17 pontos
Sexta, 23/04/2010

Acordei cedo, pois a excursão para Conservatória sai as 7:00 horas. Mamy, Davi e a Rogéria também vão.

Tomamos café, nos arrumamos e Papy foi nos levar ao local de onde saíra o ônibus.

Café da manhã: 4 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

O ônibus saiu com um pequeno atraso e fizemos duas paradas para pegar algumas pessoas. Quando pegamos a Via Dutra as guias serviram um lanchinho. O lanche era caprichado. Não estava com fome, mas acabei beliscando parte do lanche.

Serviço de bordo: 6 pontos
Horário: 08:00 horas
Pãozinho com queijo (1 unidade) + Pãozinho com presunto (1 unidade) – 5 pontos
Suco néctar de pêssego Sufresh (1/2 caixinha) – 1 ponto

Também bebi um golinho de coca normal no copo da Rogéria.

Durante o trajeto as guias fizeram brincadeiras com direito a brindes para passar o tempo. Foi bem legal e animado! Nunca tinha viajado com elas e a primeira impressão foi boa.

Como a viagem era longa e o ônibus não tinha banheiro, teve uma parada para o pessoal esticar as pernas e ir ao banheiro. Eu, com minha mente gorda, além de ir ao banheiro ainda fiz um lanchinho. Ô Tristeza!

Lanche: 3 pontos
Horário: 10:00 horas
Pão de queijo (1 unidade) – 3 pontos

Também bebi um golinho de coca normal no copo da Rogéria.

Chegamos à Pousada passava um pouco das 11:00 horas. Fizemos o check in, levamos as bagagens para o quarto em que ficaremos hospedadas, demos um tempinho e descemos para nos encontrar com o pessoal para irmos almoçar.

Detalhe: o quarto em que ficarei hospedado fica no segundo andar da pousada. Com isso serei obrigada a subir e descer escada.

Fomos caminhando até o restaurante. Já estava morrendo de fome. Costumo almoçar meio-dia e já passam de 13:00 horas.

Almoço: 7 pontos
Horário: 13:20 horas
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Farofa (4 colheres de sopa) – 2 pontos
Cenoura cozida (1 colher de sopa) – 0,5 ponto
Torta de cebola (1 colher de sopa) – 1 ponto
Lingüiça acebolada (2 unidades) – 2,5 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

O restaurante era pequeno, muito quente e não tinha muitas opções, mas a comidinha estava bem feita e bem temperada.

Depois que almoçamos fomos dar uma voltinha pela cidade. Queríamos encontrar um mercadinho para comprar água mineral.

Quando vou para um lugar que não conheço gosto de andar pela cidade para conhecer e visitar tas lojinhas do local, principalmente se forem de artesanato. No que estávamos procurando o mercadinho acabamos passando por algumas dessas lojinhas. Parei e entrei em todas elas. Uma delas era uma chocolateria, daí não prestou né... Acabei comprando três trufas. Minha intenção era comer uma e dar as outras para Mamy e Rogéria, mas elas não quiseram então comi uma e levei as outras para a pousada.

Achamos o mercadinho, compramos a água e voltamos para a Pousada. A Rogéria resolveu levar o Davi na piscina e descemos para vê-lo brincar. Muito gostoso! Muito fofo! Adorou a bóia, ficava batendo as perninhas, os bracinhos, fazendo a maior festa, mas como a água estava gelada e ele andou gripadinho há alguns dias atrás, decidimos não abusar e logo o tiramos da piscina. Para sair foi aquele xororô né....

Voltamos para o quarto. O Davi acabou cochilando e o povo se juntou a ele. Acabei sobrando. Desliguei a TV, belisquei um pedaço de bolo, que sobrou do serviço de bordo, e desci. Ir passear e ficar presa dentro de um quarto, não rola! Me recuso! Se é para ficar presa, fico em casa.

Lanche: 2 pontos
Horário: 16:00 horas
Bolo de fubá (1 pedaço) – 2 pontos

Quando desci encontrei algumas pessoas da excursão e ficamos conversando. De repente escuto o Davi chorando e nada de ficar quieto, resolvi subir para ver o que estava acontecendo. Ele estava brigando para trocar a fralda. (eheheh)

Consegui animar o povo a esticar as pernas e fomos dar mais uma voltinha na cidade e visitar mais algumas lojinhas.

Voltamos para a pousada, tomamos banho, nos arrumamos, demos um tempinho e fomos encontrar o pessoal para tomar sopa, que será servida na outra unidade da pousada onde ficamos hospedadas. A sopa é opcional, não esta incluída no pacote, mas Mamy quis ir então fomos todos.

Janta: 3 pontos
Horário: 19:20 horas
Sopa de ervilha (2 conchas) – 3 pontos

Nunca tinha tomado sopa de ervilha na minha vida. Foram servidos dois tipos de sopa: ervilha e canja. Não comia nenhuma das duas, mas entre uma e outra, optei por provar a de ervilha, achei que seria a opção "menos pior", já que não tinham muitas opções e até não achei tão ruim não, mas como estava muito salgada, preferi não abusar.

Depois da janta fomos dar mais uma volta na cidade, visitamos mais algumas lojinhas e compramos algumas coisinhas.

Voltamos para a Pousada, terminei de ver a novela Viver a Vida e depois fui deitar muito P da vida. Por mim, teríamos ficado pela cidade. Hoje tem Serenoite e Serenata e queria ver, mas o povo é desanimado, fazer o quê.

Não posso fechar as anotações do dia de hoje sem comentar que durante todo o dia subi as escadas da pousada por, pelo menos, seis vezes, além das caminhadas pela cidade.

Total de pontos do dia: 25 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 10,5 pontos
Quinta, 22/04/2010

Hoje acordei cedo para ir trabalhar. Infelizmente não tenho banco de horas para enforcar o dia de hoje e emendar o feriadão. Sniffffffffffffffff Será que as empresas não vêem que hoje é um dia perdido?! Que fazer o trabalhador ir trabalhar é em vão, porque feriado não enforcado é dia de enrolação?! Enfim....

Café da manhã: 5,5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Peito de peru (1 fatia) – 0,5 ponto
Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Quando cheguei à empresa, li meus e-mails pessoais, enviei e-mail para o blog com o diário de terça-feira e já logo liberei a publicação do post. Agora tenho que atualizar as anotações de ontem para publicá-las também.

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 4 pontos
Horário: 10:00 horas
Polenguinho light Polenghi (1 unidade) – 1 ponto
Biscoito cream cracker Piraquê (4 unidades) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Coloquei em dia o diário de ontem e já logo publiquei no blog.

Almoço: 7,5 pontos
Horário: 12:15 horas
Filé de peixe (1 porção) – 3 pontos
Molho de camarão (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto
Purê de batata (1 xícara) – 4 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Como voltamos cedo do almoço aproveitei para ver meus e-mails e alguns blogs. Separei alguns links de blogs para ver com calma depois e quando tenho um tempinho dou uma olhadinha.

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:10 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Saí cedo do trabalho e fui caminhando até o outro ponto de van. Quando cheguei ao ponto, tinha um carro enchendo, mas preferi esperar pelo próximo. Enquanto aguardava, comprei uma pipoca para comer na viagem. Sim, porque do Centro até minha casa é uma viagem. Levo cerca de uma hora e meia nesse percurso e isso porque me utilizo das vans enh.... De ônibus é bem pior.

Besteirinha: 2 pontos
Horário: 16:50 horas
Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

Cheguei a casa cedo e como Mamy não tinha nem começado a fazer a janta, acabei beliscando algumas coisinhas, inclusive algumas fatias de mortadela, que horror!

Vi um pouco da novela Escrito nas Estrelas, vi RJTV 2º edição, arrumei algumas coisinhas que faltavam arrumar para levar amanhã na viagem e fui fazer janta. Bati um pouco do que sobrou do sopão do VP e esquentei para comer.

Janta: 3,5 pontos
Horário: 20:00 horas
Sopão do VP* (2 conchas) – 0 ponto
Filé de peixe (1 porção) – 3 pontos
Molho de camarão (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto
* Alho (2 dentes), azeite (1 fio), tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, brócolis "cabeção", espinafre, cheiro verde e alho-poró (1 xícara de cada ingrediente com exceção do alho e do azeite).

Da última vez que fui ao Mercadinho aqui perto de casa comprei algumas espigas de milho, pois me deu vontade de comer e como vamos viajar amanhã, Mamy preferiu cozinhar o milho porque poderia estragar. E eu não poderia deixar de comer, é claro!

Enquanto esperava o milho cozinha, assisti a novela Viver a Vida e tomei banho.

Lanche: 0,5 ponto
Horário: 22:00 horas
Milho verde cozido (1/2 espiga) – 0,5 ponto

Fui deitar.

Total de pontos do dia: 23 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 10,5 pontos

quinta-feira, 22 de abril de 2010

Usando a linguagem do corpo para entender a obesidade

A gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos.

Pessoas muito sensíveis, que se deixam magoar com facilidade, buscam se proteger atrás da gordura, que representa a maciez de um abraço.


Muitas vezes a gordura é uma forma convenientemente usada para se conseguir certos benefícios, como atrair a compaixão de outras pessoas, deixar de trabalhar naquilo que não gosta, escapar de certas obrigações que limitam sua liberdade e até mesmo testar o amor e a fidelidade do cônjuge. Mais uma vez vemos que o perigo está em nossa mente, não no mundo em que vivemos, e nem nos alimentos que comemos.

Faça um "regime" nos seus pensamentos e limpe toda essa amargura. Viva tranqüilamente e sem se sentir ameaçado. Ame profundamente a todos e você perceberá que, como resposta, receberá mais amor dos outros. Saia já desse casulo e participe ativamente do mundo, de peito aberto e acreditando que você está sendo protegido pelas mãos do Grande Pai.

Pare de guardar mágoas e ressentimentos. Chega de discutir gratuitamente com as pessoas, pois cada uma delas luta pelas suas razões e você pode sair machucado. Apenas aja com docilidade e poder e não deixe que as diferenças de vida e opiniões o aflijam.

Atenção: quanto mais você "engolir" e guardar mágoas, mais seu corpo engordará.

Para você superar definitivamente essa dificuldade de emagrecer terá de compreender que toda expectativa gera frustração. Por isto não fique esperando acontecer o que você deseja, nem queira que as pessoas sejam como você ou lhe dêem aquilo que tanto você almeja. Saia já dessa postura de vítima e perceba o tamanho do seu próprio poder. Ninguém é responsável pelas suas fraquezas ou fracassos. Tudo depende exclusivamente da sua postura diante da vida e dos acontecimentos. Passe a agir como adulto e mostre seus verdadeiros interesses a quem é importante para você. Tenha coragem de mudar seu comportamento e ser você mesmo. Se você não está encontrando em sua memória nenhum registro pelo menos semelhante ao que estou dizendo, certamente é porque seu subconsciente abraçou com muita força alguma mágoa antiga e continua a protegê-la, pois para ele não existe "tempo". Tenha calma porque com ele (o subconsciente) nós devemos agir despreocupadamente e mandar mensagens positivas e constantes, até que ele perceba que as defesas contra o passado são inúteis.


As mensagens que você pode enviar ao seu subconsciente são pensamentos e condutas contrárias ao que está vivendo hoje. O importante é sair logo desse círculo vicioso que ainda está impresso em sua mente inconsciente.

Pratique um esporte ou faça exercícios. Torne seus pensamentos mais ativos e coloque em prática as suas decisões. O mundo espera você para agir com ele. Transforme essa gordura em energia, sacudindo a poeira do passado e olhando para frente. Rápido!


No começo tudo pode parecer difícil, mas depois você amará os novos hábitos e a sua nova personalidade.

Vamos, acorde! Organize-se! Tudo depende só de você!

Chega de arrumar pretextos, pois isto só vem provar que você está realmente tendo alguma conveniência em ser gordo. Busque o que você deseja, sem prejudicar sua saúde e sua beleza. E, definitivamente, tente compreender que quando nos magoamos com algo é porque estamos sendo egoístas em querer que tudo seja do nosso jeito. Liberte-se dessa tendência e aceite as pessoas como elas são. Seja você mesmo e não se permita pensamentos negativos. Eleve-se a cada dia com bons sentimentos em relação à vida e cresça cada vez mais dentro da evolução espiritual, sem mágoas, sem medos, nem desconfianças. Quanto mais você se aproximar de Deus, mais se sentirá confiante e feliz. De outra forma, você estará cada vez mais longe dele.

Fonte: Cristina Cairo
Quarta, 21/04/2010 (FERIADO)

Hoje acordei mais tarde e só acordei porque o Davi acordou e aí já viu né. Ninguém consegue mais dormir.

Café da manhã: 5 pontos
Horário: 08:45 horas
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Como queria comprar um peixinho para almoçarmos e não sabia se a peixaria iria abrir, resolvi dar um pulo lá cedo até para dar tempo de tirar alguma coisa para descongelar, caso estivesse fechada. Para não dar viagem perdida tentei achar o telefone de lá para ligar e me informar, mas não achei. O jeito era arriscar. Tomei café, troquei de roupa, arrumei a cama e esperei Papy terminar de tomar café para sairmos.

Como Mamy estava precisando de algumas coisinhas do mercado, passamos primeiro no Mundial, que estava lotado e acabamos demorando mais do que o previsto. De lá demos um pulo na lojinha do bacalhau para ver se estava aberta, mas não estava e fomos para a peixaria, que também estava cheia. Todo mundo resolveu comer peixe hoje (ehehe).

Como o peixe e os camarões que comprarmos iam demorar a serem limpos, Papy foi deixar o Davi em casa. Ele estava dormindo, coitadinho, dentro do carro e o sol estava de lascar. Papy ficou de voltar para me pegar, mas acabou que o peixe ficou limpo antes que ele voltasse e não fiquei esperando por ele, fui andando. Papy me encontrou já na metade do caminho.

Quando cheguei a casa estava com fome, pois já passava das 11:00 horas. Como o almoço ia demorar a sair, preferi fazer um lanche para dar uma segurada na fome.

Lanche: 3 pontos
Horário: 11:15 horas
Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto

Fui ver televisão e fiquei um pouco com o Davi.

A Da. Lombriga está atacada. Nossa! Só porque sabe que não vou almoçar no horário, fica me atentando a beliscar tudo o que vê pela frente, mas vou me segurar. Dá um tempo Da. Lombriga! Já vou gastar mais pontos no almoço do que me planejei a gastar, porque Mamy está fazendo feijão fresco, então não posso dar bobeira.

Almoço: 10,5 pontos
Horário: 13:30 horas
Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto
Feijão com lingüiça, carne seca e lombo (1 e ½ concha) – 6 pontos
Filé de linguado (1 porção) – 3 pontos
Molho de camarão (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Depois do almoço, fui ver um pouco de televisão e acabei tirando um cochilo. O Davi, que estava com sono e muito enjoadinho, acabou me acordando. Levantei e fui para o quarto. Nossa! Apaguei! Acordei já era 17:00 horas.

Como Papy ainda não tinha ido a padaria, aproveitei para arrumar minha mala e guardar uns sapatos que Mamy limpou.

Lanche: 12 pontos
Horário: 18:10 horas
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela defumada (4 fatias) – 8 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Depois que lanchei fui atualizar minha planilha de orçamento pessoal com as informações de Abril, aproveitei para ler meus e-mails pessoais, li também os blogs que listei aqui, no meu blog, e atualizei o caderninho de ontem. Pretendia ter começado a fazer as anotações de hoje, mas o teclado está um porcaria e desisti. Deixei para atualizar na empresa amanhã. Saí do computador e fui preparar um lanche.

Lanche: 12 pontos
Horário: 21:10 horas
Quiche de alho poró Melhor Bocado (1 unidade) – 9 pontos
Queijo coalho (5 palitinhos) – 3 pontos

Quando fui calcular a pontuação da quiche me surpreendi. Na frente da embalagem consta a informação de que cada quiche tem 120 gramas, porém na tabela nutricional há informação de que metade da quiche equivale a 40 gramas, ou seja, cada quiche teria 80 gramas. Como uma empresa coloca a venda um produto com informações contraditórias?! Isso é um absurdo! Fiquei passada! Se tivesse visto isso na hora da compra não teria comprado, pois acho isso uma falta de respeito com o consumidor. E não pensei duas vezes, enviei notes a empresa reclamando. Era o mínimo que poderia fazer.

Depois do lanche, tomei banho, vi um pouco de televisão e fui deitar. Não estava com sono, porque dormi bastante na parte da tarde, mas amanhã é dia de branco e tenho que acordar cedo.

Total de pontos do dia: 42,5 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 10,5 pontos
Terça, 20/04/2010

Hoje é dia de pesagem. Logo, começa mais uma semana para o VP. A semana que passou ficou longe de ser a ideal. Comi muita besteira, comi pouca fruta e gastei mais pontos flex do que os permitidos, mas hoje quando me arrumava para vir trabalhar achei que a calça entrou mais folgada e isso me deixou animadinha. Acho que já eliminei alguns quilinhos porque antes de fazer minha adesão ao VP (5º vez) já estava seguindo as orientações do programa, fazendo o diário pessoal e procurando ficar dentro da cota de pontos. Durante esse período me pesei na balança aqui da empresa e estava com um pouco mais de 150 Kg. Sei que há variação de peso de balança para balança, mas três quilos? Acho pouco provável. Se fosse um quilo até diria que era isso, mas três não. Três quilos é muito para ser só variação, então acredito que já tenha perdido alguma coisa sim, mesmo antes do VP, porém o que vale é a balança do VP e só mais tarde saberei o resultado dessa 1º semana oficial de Vigilantes do Peso.

Café da manhã: 5,5 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Peito de peru (1 fatia) – 0,5 ponto
Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Quando cheguei à empresa terminei de atualizar meu diário pessoal e enviei por e-mail para o blog.

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 4 pontos
Horário: 09:50 horas
Polenguinho light Polenghi (1 unidade) – 1 ponto
Biscoito cream cracker Piraquê (4 unidades) – 3 pontos

Como hoje é dia pesagem e, com isso, acabarei almoçando mais tarde em função da reunião, preferi fazer um lanchinho mais engordativo no meio da manhã para segurar a Da. Solitária por mais tempo (eheheh)

Lanche: 0 ponto
Horário: 10:10 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Como a palestra do VP é demorada, preferi chegar já na hora da palestra e deixar para me pesar no final. Acontece que me perdi no horário, saí tarde da empresa e acabei pegando a palestra já pela metade, mas ainda assim deu para aproveitar alguma coisa.

Quando saí da empresa desci de escada os três andares.
Ao final da palestra tive que ficar aguardando para me pesar e enquanto esperava acabei reencontrando uma colega de faculdade. É bom né reencontrar velhos conhecidos. Gostei de revê-la! E finalmente chegou à hora de enfrentar a Filizola e tchan, tchan, tchan....

Menos 400 gramas, uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Para uma primeira semana pode até parecer pouco e pode até ser pouco realmente, mas prefiro assim - devagar e sempre. Melhor do que engordar ou não emagrecer nada. E emagrecer rápido também já vi que não é legal. Da outra vez, perdi muitos quilos rapidamente e no que deu? Engordei tudo de novo e não é isso o que quero que aconteça. Se perder 500 gramas por semana já está bom pra caramba, já ficarei muito feliz. Afinal, de grão em grão a galinha enche o papo e eu de grama em grama chegarei ao meu peso ideal.

Quando saí do VP passei no Mega Matte para comprar o mesmo sanduíche que comprei na semana passada, mas não tinha o sanduíche e também não tinha outras opções leves então tive que pensar em alguma outra coisa e pensar rápido porque já tinha passado da minha hora de almoço. Lembrei-me da Padaria Une & Due e resolvi comprar um Tostex para viagem. E assim fiz.

Almoço: 7 pontos
Horário: 14:00 horas
Tostex* Une & Due (1 unidade) – 7 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto
* Peito de peru + Queijo branco + Pão Ciabata
** Como não tinha as informações nutricionais do sanduíche no site tive que atribuir uma pontuação tomando por base os seus ingredientes.

Depois do almoço, tirei um tempinho para atualizar o diário pessoal de hoje e para publicar as anotações de ontem no blog.

Lanche: 1 ponto
Horário: 16:10 horas
Tangerina (1 unidade) – 1 ponto

Saí da empresa no horário de sempre e fui pegar a van para ir para o Norte Shopping. Quando cheguei ao ponto tinha um carro enchendo mas era daqueles modelos pequenos e com banco invertido, então preferi esperar pelo próximo. Uma vez peguei um van desse tipo e passei mal. Ela é muito pequena e desconfortável e se é pagar caro que seja com um mínimo de conforto né. Essa tal van que estava enchendo demorou a sair e a que peguei também, porque estava demorando muito a encher. Acho que muita gente aproveitou que amanhã é feriado e resolveu esticar e chegar mais tarde em casa, só pode!

Mesmo a van tendo demorado a sair ainda consegui chegar antes do horário no Shopping, daí aproveitei e fui logo no O Boticário ver a válvula do perfume, mas dei viagem perdida porque de acordo com a vendedora as válvulas agora não acompanham mais os perfumes, sendo vendidas separadamente e me recusei a dar R$ 10,00 numa simples válvula. Uso o perfume com as pontas dos dedos mesmo (ehehe). De qualquer forma, como no shopping tem duas lojas O Boticário, resolvi passar na outra para confirmar a informação e me disseram a mesma coisa.

Como tinha marcado para fazer o pé no Spé Spa do Pé às 19:00 horas e já estava quase na hora, preferi deixar para lanchar quando saísse de lá, mas como a fome já estava começando a dar sinal resolvi passar no McDonald´s para comprar um pão de queijo para dar uma tapiada. Quando cheguei ao quiosque do McDonald´s e vi que estava saindo pão de queijo fresquinho, quentinho não consegui resistir a tentação e acabei comprando mais do que um. Ô olho!

Comprei e levei para comer enquanto fazia o pé, mas como tive que esperar um pouquinho porque a podóloga estava terminando de atender uma outra cliente, acabei comendo na recepção mesmo.

Besteirinha: 4 pontos
Horário: 18:50 horas
Pão de queijo McDonald´s (2 unidades) – 4 pontos

Como não localizei a tabela com as informações nutricionais no site do McDonald´s, estipulei uma pontuação e enviei email solicitando a tabela.

Fiz o pé e aproveitei para comprar uma calcanheira. Tenho sentido muitas dores no calcanhar ao levantar pela manhã. Não sei se é o esporão que voltou, se é o peso, se é o ressecamento ou se é tudo isso junto. Então resolvi comprar a calcanheira para ver se usando com freqüência consigo amenizar o ressecamento e as dores.

Fui comer. Preferi comer comida, porque já almocei sanduíche. A escolha que não foi a mais indicada. Poderia ter comido alguma coisa bem mais leve até em função do horário, mas o olho cresceu no Spoleto e o resto da história nem preciso contar, já dá para imaginar né...

Janta: 7 pontos
Horário: 20:20 horas
Gnocchi* gratinado ao sugo Spoleto (1 unidade) – 7 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto
* Azeite, molho de tomate, cebola, bacon, calabresa, mussarela, queijo branco, presunto, azeitona, peito de peru, salsa e cebolinha.

Como também não localizei a tabela com as informações nutricionais dos produtos do Spoleto tive que estipular uma pontuação.

Depois que jantei, fui pegar um táxi para ir para casa. Quando cheguei a casa, guardei as coisas, troquei de roupa e fui ver a novela Viver a Vida, que já tinha começado.

Depois da novela, tomei banho e voltei a ver televisão. Papy estava vendo Força Tarefa e fui ver com ele, mas acabei não vendo até o final.

Antes de finalizar o diário de hoje não posso deixar de comentar que com o resultado dessa semana minha cota diária de pontos muda. Passa a ser de 32 pontos.

Total de pontos do dia: 28,5 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto

terça-feira, 20 de abril de 2010

Segunda, 19/04/2010

Hoje vou ter que ficar no sapatinho. Vou ter que controlar a boca para ficar dentro de minha cota diária de pontos, pois já extrapolei nos pontos flex. Já consumi mais pontos do que podia e/ou devia.

Café da manhã: 4 pontos
Horário: 06:15 horas
Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto
Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos
Iogurte Molico morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Quando cheguei à empresa terminei de atualizar meu diário pessoal e já postei no blog. Como queria uma gif para colocar no post, fiz uma busca na internet e achei várias gifs super maneiras. Salvei várias delas no computador para usar depois.

Lanche: 0 ponto
Horário: 08:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 2,5 pontos
Horário: 10:25 horas
Maçã (1 unidade) – 1 ponto
Biscoito cream cracker Piraquê (2 unidades) – 1,5 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Estou me habituando a comer fruta pela manhã, pois no período da tarde sinto que fruta não me dá saciedade e chego na hora da janta com muita fome, o que além de ser arriscado também não é o ideal né.... Como pela manhã não sinto tanta fome posso comer fruta sem grandes problemas, porém como a fruta escolhida hoje foi maçã que, além de não me saciar a fome, me abre o apetite, resolvi não comê-la sozinha para não correr o risco.

Almoço: 6,5 pontos
Horário: 12:00 horas
Alface – 0 ponto
Arroz (2 colheres de sopa) + Farofa (1 colher de sopa) – 1 ponto
Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) – 0 ponto
Picanha assada (1 porção) + Lingüiça fina (4 pedaços) – 3,5 pontos
Salgadinho assado (1 unidade) – 2 pontos

Depois do almoço passamos no Mundo Verde. As meninas que foram almoçar comigo resolveram ir lá e fui com elas. Acabei comprando mais quatro sabores de sopa para experimentar.

Quando cheguei à empresa, depois de atualizar o diário, resolvi calcular os pontos das sopas. A sopa mais engordativa só tem um ponto e meio. Legal! Basta saber se são gostosas?! Conforme for experimentando, conto se gostei ou não.

Lanche: 0 ponto
Horário: 13:30 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Lanche: 0 ponto
Horário: 15:20 horas
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Aproveitei que o trabalho estava em dia e saí mais cedo, pois resolvi fazer o Sopão do VP para a janta e ainda tinha que passar no mercado para comprar alguns ingredientes que estavam faltando.

Saí da empresa e fui caminhando até o outro ponto de van. Quando cheguei ao ponto tinha um carro enchendo e ainda tinha lugar. A van demorou a terminar de encher e como só sai do ponto completa, custamos a sair. Enquanto esperava a van encher comprei uma pipoca para comer no caminho.

Lanche: 2 pontos
Horário: 16:40 horas
Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

Passei no mercadinho lá perto de casa mesmo, comprei o que precisava e fui caminhando até a casa. No caminho comprei uma kafta e levei para casa.

Como a janta ia demorar a sair porque teria que cortar todos os legumes e lavar todas as verduras, o que demora, acabei beliscando umas besteirinhas quando cheguei a casa.

Besteirinha: 6 pontos
Horário: 18:40 horas
Kafta (1/2 unidade) – 1 ponto
Pizza de frango com catupiry (1/8 da unidade) – 5 pontos

Lavei, descasquei e cortei todos os legumes. Lavei e piquei todas as verduras e coloquei a sopa no fogo. Fiz na panela de pressão e em 15 minutos estava pronta.

Como cortei em pedaços grandes os legumes e como não estou familiarizada com o gosto deles, preferi bater a sopa no liquidificador, então tive que esperar esfriar um pouquinho para bater e depois de batida, voltei com ela para o fogo para esquentar. Sopa fria não rola!

Enquanto a sopa cozinhava vi televisão e fiquei um pouco com o Davi.

Janta: 3 pontos
Horário: 20:20 horas
Sopão do VP* (2 conchas) – 0 ponto
Frango cozido (1 filé) – 3 pontos
* Alho (2 dentes), azeite (1 fio), tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, brócolis "cabeção", espinafre, cheiro verde e alho-poró (1 xícara de cada ingrediente com exceção do alho e do azeite).

No livreto do VP consta que o rendimento do sopão é de quatro porções, mas nossa o negócio rendeu. Deu muita sopa. Comi duas conchas, Papy e Mamy também comeram e ainda sobrou bastante coisa.

Toda a sopa vale dois pontos. Se dividisse em quatro porções, cada porção teria 0,5 ponto, mas deu mais do que isso. O que sobrou da sopa dá para comer mais umas três vezes, então se considerar 6 porções, cada porção teria 0,3 pontos e isso não existe. Fiquei na dúvida se considero 0,5 ponto ou zero. De qualquer forma, acho que não será a sopa a fazer diferença para mais na balança né...

Jantei, terminei de ver Jornal Nacional e vi a novela Viver a Vida. Depois da novela, tomei banho e fui deitar.

Fui dormir satisfeita. Essa sopa enche!

Total de pontos do dia: 24 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 39 pontos

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Que vergonha!

Já ultrapassei a quantidade de pontos flex da semana. Que coisa triste! Fiquei chocada quando vi. Pior é saber que algumas situações que resultaram em vários pontos gastos foram provocadas por mim como, por exemplo, no caso dos salgadinhos do chá de fralda, do lanche de sábado à noite e da pizza de domingo. Nessas ocasiões poderia ter comido bem menos do que comi até porque em nenhuma delas estava com fome. Comi por olho grande mesmo, o que é pior, mas agora também não adianta reclamar. É seguir em frente.

Essa semana pretendia ir na reunião de quarta-feira conhecer a orientadora, mas como é feriado combinei de ir na quinta-feira com as meninas do trabalho, porém depois dessa jacada acho melhor ir amanhã para ver logo quanto engordei e já começar a correr atrás do prejuízo, mas também não vou deixar para começar a correr atrás do prejuízo só amanhã depois da pesagem não. Hoje já vou maneirar na comilança para ficar dentro da minha cota diária de pontos.

Xô xô xô jacada!
Domingo, 18/04/2010

Hoje queria ter acordado tarde por ser domingo e por saber que vou almoçar mais tarde do que o horário de costume, mas o Davi não me deixou. Cedinho ele já estava aprontando das dele e acordando a casa inteira.

Café da manhã: 10 pontos
Horário: 08:00 horas
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Queijo prato lanche Boa Nata (3 fatias) – 2 pontos
Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos
Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Depois do café, arrumei minha cama, troquei de roupa, li jornal, fiquei um pouco com o Davi, assisti um pouco de televisão, me arrumei e fui para o salão. Fiz a unha da mão, cortei e hidratei o cabelo, e fiz a sobrancelha.

Quando cheguei a casa, como achei que estivessem só me esperando para sair, pois tínhamos combinado de ir ao shopping e almoçarmos por lá, rapidamente troquei de roupa e belisquei uma fruta, mas não foi bem assim. O povo ainda estava cru e tive que esperar um pouquinho. Não sei por que ainda acredito que tudo vai ser cronometrado?! Nunca é e nunca aprendo.

Quando chegamos ao shopping fomos direto almoçar.

Almoço: 13,5 pontos
Horário: 13:00 horas
Arroz colorido (2 colheres de sopa) – 1 ponto
Congro rosa (1 pedaço pequeno) + Salmão (1 pedaço pequeno) + Bacalhau a Gomes Sá (2 colheres de sopa) + Lingüiça fina (2 pedaços pequeno) – 3 pontos
Bolinho de bacalhau (2 unidades) – 4 pontos
Lingüiça de churrasco (1 unidade) + Alcatra (1 fatia) – 4 pontos
Queijo coalho (1 cubinho) – 1,5 pontos
Coca zero (1 lata) – 0 ponto

Depois do almoço fomos andar. Passei no Boticário para ver mais um perfume daquela linha Acqua di Colônia. Já tinha comprado o Cítrico. Agora comprei o Fougère e acabei trazendo também o Glamour Secrets Rose, da linha Secrets. Depois fomos ver a estante da minha mãe na Lapelle. Levamos o Davi para brincar um pouquinho. Passamos na Camicado, Zelo, Ponto Frio e Casas Bahia só para olhar as coisas. Compramos um jogo de cama para o Davi na Riachuelo. Fui na Pão & Companhia comprar broa para Mamy e acabei comprando outras coisinhas e viemos embora para casa, mas antes rolou uma casaquinha do Mcdonald. Não podia faltar né...

Besteirinha: 4 pontos
Horário: 16:20 horas
Casquinha mista Mcdonald (1 unidade) – 4 pontos

Quando cheguei a casa, belisquei uma das besteirinhas que comprei na Pão & Companhia. Ainda bem que não gosto das outras besteirinhas que comprei.

Besteirinha: 2,5 pontos
Horário: 17:30 horas
Crossaint napolitano Pão & Companhia (2 unidades) – 2,5 pontos

Que surpresa! Achei que fosse gastar váaaaaaarios pontos com o crossaint, mas não. Fiz os cálculos usando a tabela de informações que é fornecida pela empresa e fiquei surpresa. Ufa, menos mal!!! (eheheh)

Lanche: 6 pontos
Horário: 18:30 horas
Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos
Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos
Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

Hoje o lanche da tarde saiu bem mais tarde do que o horário de costume, porque assim que chegamos a casa Papy resolveu ir na casa do meu avô e só trouxe o pão para tomarmos café quando voltou de lá. Daí já viu né....

Tomei banho e fui ver televisão. Queria ver a Dança dos Famosos, um dos quadros do programa do Faustão. Hoje foi a estréia dos homens. Semana que vem será a vez das mulheres. Gosto de ver esse quadro não pelos famosos, mas porque acho muito bonito quem sabe dançar. É lindo! Depois emendei no Fantástico.

Lanche: 10 pontos
Horário: 21:45 horas
Pizza de frango com catupiry (2/8 da unidade) – 10 pontos
Pepsi light (1 copo) – 0 pontos

Fui deitar.

Total de pontos do dia: 46 pontos
Ponto flex (acumulado na semana): 39 pontos