sábado, 31 de agosto de 2013

Diário de 30/08/13

Café da manhã: 7 ProPontos
Pão de forma integral (2 fatias), queijo minas padrão (1 fatia) e iogurte desnatado de morango (1 caneca).

Lanche: 5 ProPontos
Biscoito cream cracker (4 unidades), castanha de caju (5 unidades) e café com adoçante (2 unidades).

Almoço: 6 ProPontos
Arroz (1/2 xícara) e carne moída com vagem e cenoura (1/2 xícara).


Lanche: 11 ProPontos
Sacolé de coco (1 unidade), torrada clássica (2 unidades), café com adoçante (1 unidade), castanha de caju (5 unidades) e pipoca salgada.


Janta: 15 ProPontos
Macarrão com carne moída (2 1/2 xícara).

Acabei não fotografando o jantar porque já cheguei agitando a janta para ajudar Mamy.

Total: 44 ProPontos gastos no dia.

Escondidinho de bacalhau

Hoje o povo saiu cedo e não iam voltar para o almoço.
Ficou eu e a Rê (minha irmã caçula) em casa.
Ir almoçar na rua ou comer em casa?
Se ficar em casa, fazer o quê para o almoço?
Que dúvida!
Abri o congelador e vi que tinha aipim e bacalhau - duas coisas que amo.
Problema resolvido - escondidinho de bacalhau.
Ferventei o bacalhau por duas vezes e depois refoguei no azeite com cebola roxa, salsa, cebolinha e hortelã. Reservei.
Cozinhei o aipim na panela de pressão por 20 minutos e amassei. Fiz um purê usando algumas colheradas da primeira água onde ferventei o bacalhau.
Num refratário untado com azeite coloquei o bacalhau refogado, cobri com rodelas de pimentão, rodelas de tomate, coloquei mais um pouco de azeite, cobri com o purê de aipim e mais azeite. E levei ao forno para dourar.
Ficou maravilhoso!
De comer rezando...




quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Torrada

Essa semana estou usando essa torrada.
É gostosa e, o melhor, cada unidade tem 1 ProPonto.

Diário de 29/08/13

Café da manhã: 7 ProPontos
Pão de forma integral (2 fatias), queijo minas padrão (1 fatia) e iogurte desnatado de morango (1 caneca).

Lanche: 2 ProPontos
Torradas (2 unidades) e café com adoçante (1 unidade).

Almoço: 18 ProPontos
Arroz com lentilha (4 colheres), batata portuguesa, filé de pescadinha (1 1/2 unidade) e suco de abacaxi com hortelã.

Lanche: 6 ProPontos
Torrada clássica (2 unidades), biscoito cream cracker (4 unidades), manteiga e café com adoçante (3 unidades).

Janta: 16 ProPontos
Arroz (1/2 xícara), grão de bico (1 xícara), carne moída com vagem e cenoura (1/2 xícara) e salpicão (1 xícara).

No salpicão tinha cenoura cozida, milho, ervilha e frango cozido.


Belisquei ainda, por puro olho grande e pensamento gordo, um salgadinho que sobrou de ontem.

Total: 52 ProPontos gastos no dia.


Na semana, no total, já usei 21 ProPontos extras.

Diário de 28/08/13

Café da manhã: 6 ProPontos
Pão de forma integral (2 fatias), queijo minas (1 fatia fina) e iogurte desnatado de morango.

Lanche: 3 ProPontos
Torrada clássica (2 unidades), café com adoçante (2 unidades) e biscoito cream cracker (1 unidade).

Almoço: 10 ProPontos
Arroz (1/2 xícara), aipim cozido (1 pedaço), batata palha (1/2 xícara) e salpicão (1 xícara).

No salpicão tinha cenoura cozida, milho, ervilha e frango cozido.


Lanche: 2 ProPontos
Abacaxi, café com adoçante (2 undiaddes) e castanha de caju (5 unidades).

Janta (lanche): 46 ProPontos
Salgadinhos diversos (14 unidades) e refrigerante comum (1 lata).

Hoje teve festinha em casa por conta do mesversário da Lelê. Pretendia ter feito um lanche reforçado para não comer tantos salgadinhos, mas deu tudo errado. Para piorar, os salgadinhos foram fritos do modo tradicional (na gordura). Pretendia ter frito na fritadeira sem óleo, mas já cheguei tarde em casa, o povo já tava chegando, enfim, não deu. Fica a lição, que não deve se repetir.

Total: 67 ProPontos gastos no dia

Gastei hoje, no primeiro dia da semana do VP, 18 ProPontos extras.


Medidores

A partir de hoje todas as minhas refeições serão medidas e, consequentemente, pontuadas através desses medidores.

Até pensei em comprar os medidores do VP, mas achei caro e acho que a medida de xícara e colher deve ser padrão, então resolvi usar o que tenho em casa.

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Letícia

Hoje é mesversário da minha sobrinha e afilhada. Ela completa 11 meses. Estou muito feliz. Que Deus a abençoe hoje e sempre e ilumine seus passos sempre no caminho do bem.



Amo os meus pequenos - Davi e Letícia.


Pesagem

Ontem foi dia de pesagem no VP e, mesmo estando mestruada e me sentindo muiiiiiitooooo inchada, ainda consegui perder 500 gramas.

No total já eliminei 2,4 kg.

Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu


Unha da semana

Usei duas camadas do esmalte Lover da Impala e uns adesivos de unha.



terça-feira, 27 de agosto de 2013

Diário de 27/08/13

Hoje sai de casa em jejum para fazer exame de sangue.

Café da manhã: 4 ProPontos
Biscoito cream cracker (2 unidades), torrada (2 unidades) e café metade doce, metade amargo.

Almoço: 11 ProPontos
Aipim cozido e salada de bacalhau.


Lanche: 5 ProPontos
Torrada (3 unidades), polenguinho light (2/3 unidade) e biscoito maria (2 unidades).

Janta: 10 ProPontos
Sopa de ervilha com batata e cenoura e salpicão (cenoura, milho, ervilha e frango cozido).


Total: 30 ProPontos gastos no dia.

E assim se encerra mais uma semana no VP.

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Diário de 26/08/13

Café da manhã: 6 ProPontos
Pão de forma integral (2 fatias), queijo minas (1 fatia) e iogurte de morango desnatado (1 caneca).

Lanche: 2 ProPontos
Maça verde, café com adoçante e biscoito cream cracker (3 unidades).

Almoço: 16 ProPontos
Arroz com lentilha, batata corada, pescadinha frita e suco de maracujá.


Lanche: 20 ProPontos
Café com adoçante (2 unidades), castanha de caju (5 unidades), fruta do conde, sanduiche (ciabatta, alface, salame e provolone) e suco de uva light.


Hoje estava tudo caminhando bem até a tarde, quando a D. Monstra resolveu dar as caras. Que raiva! Impressionante como me transformo! Não fico nada legal, fico irritada, estressada, além de toda inchada. Fico tão inchada que pareço grávida. Horrível! E tinha USG marcada para essa semana, desde Abril.

O lanche também não estava nos meus planos, mas encontrei uma amiga e resolvemos parar em algum lugar para jogar conversa fora. Inicialmente pedi um sanduiche de peito de peru com queijo minas, mas, acreditem, não tinha peito de peru. Putz! Foi no engordiet mesmo. Valeu a companhia.

Janta: 18 ProPontos
Feijão, arroz, aipim cozido e abóbora com carne seca.


Total: 62 ProPontos gastos no dia.

Usei até o dia de hoje 12 ProPontos extras a mais do que os permitidos. PQP! Foco urgente!

Diário de 25/08/13

Café com adoçante (1 unidade).

Café da manhã: 10 ProPontos
Pão francês sem miolo (1 unidade), pão brigite sem miolo (1/2 unidade), queijo minas (2 fatias finas), peito de peru (2 fatias) e café com adoçante (1 unidade).

Lanche: 6 ProPontos
Bisnaguinha de queijo (2 unidades).

Almoço: 24 ProPontos
Arroz, batata palha, salada de bacalhau com batata e grão de bico e grapette (1/4 copo).


Lanche: 10 ProPontos
Pão francês sem miolo (1 unidade), brioche (1 unidade), queijo minas (1 fatia fina), peito de peru (2 fatias), patê de atum com azeitona e café com adoçante.

Janta (lanche): 32 ProPontos
Batata frita palito (porção pequena), anéis de cebola (5 unidades), bolinho de bacalhau (5 unidades), polenta provolone (10 palitos) e bolinha de queijo (4 unidades).

Mais uma vez exagerei na comilança. Faço tudo, mais ou menos, direitinho durante a semana e no fim de semana a coisa desanda de uma tal maneira... PQP! A curiosidade de testar a fritadeira sem óleo também não me ajudou.

Total: 82 ProPontos gastos no dia.

Entre ontem e hoje, consumi 48 ProPontos extras. Putz!

sábado, 24 de agosto de 2013

Diário de 24/08/13

Café com adoçante (1 unidade).

Café da manhã: 12 ProPontos
Pão brigite sem miolo (1 1/2 unidade), mortadela (2 fatias), queijo minas padrão (1 fatia) e café com adoçante (1 unidades).

Almoço: 16 ProPontos
Arroz com brócolis, farofa, salada de grão de bico, alface, pepino, tomate, cenoura, ovo de codorna (1 unidade), linguiça fina (2 pedaços pequenos), linguiça de churrasco de frango (1 unidade) e churrasco (alcatra bovina e suina).


Passei na Pão & Companhia para comprar broa para minha mãe e provei uma torrada com pasta de salada de peito de peru.

Fui na Polishop comprar a fritadeira sem óleo e provei duas batatas palito.

Lanche: 16 ProPontos
Pipoca (1 porção), pão francês sem miolo (1 unidade), mortadela (4 fatias), biscoito cream cracker amanteigado (2 unidades) e café com adoçante (1 unidade).

Como hoje é sábado e não tem janta, resolvi testar a fritadeira e não foi uma boa idéia. Acabei exagerando na comilança. Pqp!

Janta (lanche): 20 ProPontos
Batata frita palito (1 porção), bolinho de bacalhau (10 unidades) e salsicha aperitivo (5 unidades).

Total: 64 ProPontos gastos no dia

Nessa comilança doida acabei gastando 15 ProPontos extras.

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Diário de 23/08/13

Café da manhã: 7 ProPontos
Pão de forma 12 grãos (2 fatias), queijo minas padrão (1 fatia) e iogurte desnatado de morango (1 caneca).

Lanche: 3 ProPontos
Biscoito cream cracker (4 unidades) e café com adoçante (2 unidades).

Almoço: 7 ProPontos
Arroz, quiabo, salada (alface, tomate, pimentão e cebola) e omelete (azeitona, cebolinha, manjericão, queijo e presunto).


Lanche: 7 ProPontos
Chocolate amargo (1 quadradinho), castanha de caju (5 unidades) e biscoito cream cracker (5 unidades).

O pessoal do trabalho resolveu ir tomar chopp e eu fui com eles. Fiquei preocupada em perder a linha, mas acho que não fui tão mal.

Lanche: 13 ProPontos
Pasta de grão de bico, pão árabe (1 grande), esfiha de queijo (1 unidade) e suco de maracujá.

Na janta acho que me descontrolei. Poderia ter comido menos, até porque não estava com fomeeeee. Comi de olho. A carne estava uma delícia. Acho que sou carnívora eheheh

Janta: 10 ProPontos
Arroz, carne moída, quiabo, batata palha e salada (alface, tomate, cebola e pimentão).

 
Total: 47 ProPontos gastos no dia.

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Diário de 22/08/13

Café da manhã: 6 ProPontos
Pão de forma 12 grãos (2 fatias), queijo minas (1 fatia fina) e iogurte desnatado de morango (1 caneca).

Lanche: 4 ProPontos
Biscoito cream cracker (5 unidades) e café meio a meio (1 unidade).

Não estava perto do meu adoçante então acabei misturando um pouco de café doce com um pouco amargo.

Almoço: 19 ProPontos
Espetinho misto, salsichão e enroladinho de carne seca com queijo coalho, farofa, molho a campanha e suco de uva.


Lanche: 5 ProPontos
Café com adoçante (2 unidades), castanha de caju (5 unidades) e biscoito cream cracker (4 unidades).

Janta: 13 ProPontos
Feijão, arroz, quiabo, polenta assada, nuggets (2 unidades) e hamburguer de frango caseiro (2 1/2 unidade).


Total: 47 ProPontos gastos no dia

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Diário de 21/08/13

Café da manhã: 6 ProPontos
Pão de forma 12 grãos (2 fatias), queijo minas (1 fatia fina) e iogurte desnatado (1 caneca).

Lanche: 3 ProPontos
Café com adoçante (3 unidades) e biscoito cream cracker (4 unidades).

Almoço: 10 ProPontos
Salada (alface, tomate, pimentão e pepino), arroz com cenoura, couve e hamburguer caseiro assado.


Lanche: 8 ProPontos
Café com adoçante, refrigerante comum (2 copos), salgadinho (1 unidade) e brigadeiro (1 copinho).

Janta: 10 ProPontos
Arroz, farofa, abobrinha verde, salada (pepino, tomate, cebola e pimentão) e frango (grelhado e frito).


Minha mãe fez o frango frito para as enjoadas das minhas irmãs. Estava na mesa bem em frente a mim. Não resisti. Acabei comendo um pedaço. Tentação! Hoje foi o dia....

Lanche: 2 ProPontos
Castanha de caju (5 unidades).

Total: 39 ProPontos gastos no dia.

Putz!

Caramba hoje estou com uma fomeeeeee louca.
Minha lombriga esta querendo me sabotar, mas eu não vou deixar.
Força!

Diário de 20/08/13

Café da manhã:  6 ProPontos
Pão de forma 12 grãos (2 fatias), queijo minas (1 fatia fina) e iogurte desnatado de morango (1 caneca)

Lanche:  5 ProPontos
Mini francês sem miolo (2 unidades) e polenguinho (1 unidade)

Almoço:  6 ProPontos
Arroz, abobrinha verde, salmão assado e salada (alface, tomate, pimentão e rabanete)

Não tirei foto do almoço porque cheguei da reunião do VP em cima da hora de fechar a copa aqui na empresa. Na pressa, acabei esquecendo de levar o celular para fotografar. Vou procurar criar o hábito de fotografar à noite, quando montar a "marmita".

Lanche:  16 ProPontos
Banana, café com adoçante, muffin salgado e frappuccino de chocolate


Fui encontrar com uma amiga e lanchamos no Starbucks. Não conhecia o lugar e acho que consegui me controlar bem, sem comprometer a minha cota diária de ProPontos, até porque não tenho mais ProPontos extras, já gastei tudo o que tinha direito e mais um pouco. Com relação ao local, gostei bastante. Recomendo!

Janta:  12 ProPontos
Arroz, couve, batata palha e hambúrguer caseiro assado


Total:  45 ProPontos gastos no dia

terça-feira, 20 de agosto de 2013

Diário de 19/08/13

Café da manhã: 4 ProPontos
Muffin salgado (1 unidade) e café com adoçante.

Lanche: 8 ProPontos
Pão a metro (2 pedaços) e iogurte de morango (1 copo)

No pão a metro tinha alface, tomate, peito de peru e queijo bola.

Almoço: 6 ProPontos
Carne moída, batata calabresa cozida, vagem cozida, cenoura cozida e brócolis cozido.



Lanche: 6 ProPontos
Pão a metro (2 pedaços) e café com adoçante

Janta: 14 ProPontos
Feijão preto, arroz, abobrinha verde refogada e salmão assado


 
Total:
38 ProPontos gastos no dia

Pesagem

Nossa estou mega feliz.
O resultado da pesagem do Vigilantes do Peso foi melhor do que eu esperava.
Perdi, e não quero encontrar de novo, 1,9 kg.
Muito bom!
Estou muito feliz!

Que raiva!

Nossa, fico chateada quando vejo as pessoas sendo usadas e se deixando usar.

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Amanhã é dia de reunião

Estou apreensiva, nervosa, ansiosa....
Será que consegui perder, ao menos, 500 gramas?!
Acho que conseguiria perder bem mais se não fosse o final de semana horroroso (em termos de alimentação).
Eita consciência pesada....
Já pensei até em nem ir a reunião com medo, mas vou sim.
Nem que seja para encarar o problema de frente.
E que chegue logo amanhã ao meio dia!

Final de semana

Esse foi o primeiro final de semana depois que voltei ao Vigilantes do Peso e não foi nada bom. Comi muito e muita coisa errada.
Durante a semana ainda consigo me manter na linha, mas final de semana é mega complicado. A começar pelo café da manhã e o da tarde onde acabo comendo mais do que normalmente como, além de fazer uso de alimentos mais gordurosos como a mortadela, por exemplo.
Já o almoço nem sempre é tão carregado como foi o de domingo. Enquanto a janta, que é substituida por lanche, é sempre problemática (pizza, cachorro quente, salgadinho). Só besteira!
Quero começar a fazer diferente e vou. Para me ajudar, decidi comprar os livros, os medidores e a calculadora do VP. Hoje mesmo vou ver como faço para adquirir.
Dessa vez vai ou vou entrar na faca (que não quero).

domingo, 18 de agosto de 2013

Diário de 18/08/13

Café da manhã: 12 ProPontos
Pão francês sem miolo (1 1/2 unidade), queijo minas padrão (1 1/2 fatia) e muffin salgado (1 unidade)

Lanche: 4 ProPontos
Muffin salgado (1 unidade)

Almoço: 14 ProPontos
Nhoque com carne moída


Lanche: 14 ProPontos
Muffin salgado (1 unidade), pão brigite sem miolo (1 unidade), pão francês sem miolo (1/2 unidade), queijo minas padrão ( 1 1/2 fatia) e café com adoçante

Janta (lanche): 26 ProPontos
Muffin salgado (3 1/2 unidade), pizza de mussarela (2 fatias) e refrigerante comum (2 copos)


Total: 70 ProPontos gastos no dia

Usei 21 ProPontos extras no dia. Como já tinha gasto 36 extras, isso significa que usei 8 ProPontos extras a mais do que o permitido (49).

sábado, 17 de agosto de 2013

Diário de 17/08/13

Café da manhã: 14 ProPontos
Pão brigite (1 1/2 unidade), mortadela defumada (3 fatias), queijo minas padrão (1/2 fatia) e café com adoçante

Almoço: 28 ProPontos
Arroz, farofa, carne seca, aipim e salada (tomate, pimentão, grão de bico, vagem cozida, milho, ervilha e cenoura cozida)


Lanche: 21 ProPontos
Fandagos de queijo (63g), biscoito recheado de chocolate (3 unidades), pão brigite (1 unidade) e mortadela defumada (2 fatias)

Janta (lanche): 22 ProPontos
Muffin salgado (3 unidades) e pizza (2 fatias)




Total: 85 ProPontos gastos no dia

Usei 36 ProPontos extras, de um total de 49.



Diário de 16/08/13

Café da manhã: 4 ProPontos
Pão de forma light integral (2 fatias), queijo minas padrão (1 fatia) e café com adoçante


Lanche: 3 ProPontos

Café com adoçante (2 unidades) e brioche (1 unidade)

Almoço: 10 ProPontos
Farofa, couve, torresmo, isca de carne ao barbecue, hamburguer de ricota, maionese, ovo de cordorna e salada verde



Lanche: 3 ProPontos

Bombom serenata de amor (1 unidade) e café com adoçante

Janta: 12 ProPontos
Arroz, vagem, batata calabresa, carne assada e linguiça acebolada.



Total: 32 ProPontos gastos no dia

sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Diário de 15/08/2013

Café da manhã: 4 ProPontos
Pão de forma light integral (2 fatias), queijo minas padrão (1 fatia) e café com adoçante.

Lanche: 3 ProPontos
Café com adoçante e brioche (1 unidade).

Almoço: 10 ProPontos
Alface, couve, farofa, torresmo, arroz com lentilha, cenoura ralada, salada de grão de bico, peixe grelhado e kafta de carne.



Lanche: 3 ProPontos
Bombom serenata de amor (1 unidade) e café com adoçante.


Janta: 14 ProPontos
Feijão preto, aipim cozido, arroz de forno (arroz, frango cozido, azeitona verde, copa, cenoura e brócolis) e ovo de codorna.




Total: 34 ProPontos gastos no dia


quarta-feira, 14 de agosto de 2013

1 dia da 1 semana

Hoje acordei animada e determinada a me manter na linha. Acordei também me sentindo linda (a gostosa). Engraçado como basta cuidar um pouquinho que seja da alimentação para a auto estima melhorar também. Uma coisa tá muito ligada a outra. Só não sei qual vem primeiro. Mas vamos ao que interessa, afinal hoje é o primeiro dia completo da primeira semana após a adesão ao Vigilantes do Peso.

Café da manhã: 6 ProPontos
Pão de forma light integral (2 fatias), queijo minas (1 fatia fina), queijo bola (1/4 fatia) e iogurte desnatado de morango (1 caneca).

Lanche: 2 ProPontos
Biscoito maria (4 unidades) e café com adoçante.

Almoço: 8 ProPontos
Salada (alface, hortelã e rúcula), aipim cozido, arroz, abobrinha refogada e frango assado (peito sem pele).


Lanches: 8 ProPontos
Sacolé de côco, café com adoçante, biscoito maria (4 unidades) e pipoca salgada com queijo.

Janta: 10 ProPontos
Arroz, cenoura, beterraba, nabo, rabanete, pepino, batata doce e carne cozida.



Total: 34 ProPontos gastos no dia