sexta-feira, 30 de julho de 2010

Quarta, 28/07/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos

Queijo minas (1/2 fatia) – 1 ponto

Patê de presunto Sadia (1/2 colher de chá) – 0,5 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0,5 ponto

Horário: 09:15 horas

Snack de soja ervas finas Good Soy (1/4 unidade) – 0,5 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Fui para a reunião do VP, me pesei, fui na Claro e depois fui almoçar.

 

Almoço: 5,5 pontos

Horário: 12:20 horas

Alface – 0 ponto

Arroz maluco (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Tortilha de bacalhau (1/2 pedaço) – 1 ponto

Pizza branca (1 fatia) – 1,5 pontos

Salmão assado (1/2 porção) – 1,5 pontos

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0,5 ponto

Horário: 14:40 horas

Gelatina de morango diet (1/2 copo) – 0,5 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1,5 pontos

Horário: 16:15 horas

Manga (3/4 xícara) – 1,5 pontos

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Passei na Bijoutery.

 

Eu sempre tive loucura para conhecer a Bijoutery, mas nunca tinha tido coragem de entrar em uma de suas lojas por pensar que só teria coisas muito chamativas e caras. E esses dias, conversando com uma colega de trabalho sobre bijuteria, acabei soltando esse comentário... Passou!

 

Como essa colega queria comprar bijuteria e procurando por lojas que vendessem, acabou passando em frente a uma das lojas da Bijoutery e lembrando-se do que eu tinha comentado, resolveu entrar. Daí ontem ela veio me contar que tinha ido lá, que realmente tem coisa cara, mas que também tem coisa mais em conta. Não prestou! Saí do trabalho e fui direto lá. Me acabeiiiiiiiiiiiiii Comprei três brincos que são lindos, lindos.... E mais um conjuntinho de brinco com colar na cor dourada para tentar me acostumar a usar dourado. Tenho que me acostumar! Saí da loja triunfante.... E voltarei mais vezes lá (ehehe)

 

Exercícios:

Passei no quiosque de bolsas (que fechou, sniffffffff)

Caminhei até o ponto da van.

 

Lanche: 3 pontos

Horário: Não anotei

Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos

 

Exercícios:

Subi 1 andar de escada.

 

Janta: 3 pontos

Horário: Não anotei

Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto

Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Carne moída (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos

 

Total de pontos do dia: 18 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto


 

Terça, 27/07/2010

 

Café da manhã: 4,5 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos

Qually cremosa Sadia (1/2 colher de sopa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Queijo minas (1/2 fatia) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 09:30 horas

Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Almoço: 8,5 pontos

Horário: 12:05 horas

Sanduíche Suco Mania – 8,5 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

* Pão árabe, pasta de atum, salame (2 fatias), queijo provolone (1 fatia), alface, cenoura crua ralada (1 pegador) e azeitona verde fatiada (pouca coisa).

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 16:05 horas

Snack de soja ervas finas Good Soy (1/2 unidade) – 1 ponto

 

Exercícios:

Caminhei até o metrô.

Fui bater perna no Saara.

 

Fui procurar aqueles organizadores em MDF para CD's e DVD's no Saara. Aproveitei também para procurar por capas de almofadas e suporte para detergente. Caminhei bastante! Percorri toda a Buenos Aires, Senhor dos Passos e Alfândega. E nada. Não achei nada do que procurava e para não dizer que não comprei nada, comprei um porta CD de pelúcia para colocar na minha mesa aqui do trabalho e um macaquinho que assobia para o Davi.

 

Lanche: 8 pontos

Horário: Não anotei

Empada de carne seca (1 unidade) – 4 pontos

Empada carioca (1 unidade) – 4 pontos

 

Estava com muita fome e, como ando enjoada de pipoca, acabei nem raciocinando muito quanto ao que comer e deu no que deu....

 

Exercícios:

Caminhei até o ponto da van.

Subi 1 andar de escada.

 

Janta: 10 pontos

Horário: Não anotei

Feijão com lingüiça, carne seca e lombo (1 concha) – 4 pontos

Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Peixe (1 porção) – 3 pontos

 

Total de pontos do dia: 33 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 1 ponto 


 

Segunda, 26/07/2010

 

Café da manhã: 5 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos

Qually cremosa Sadia (1/2 colher de sopa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (2 fatias) – 1,5 pontos

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 11:10 horas

Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto

 

Almoço: 8,5 pontos

Horário: 12:15 horas

Alface + Milho (poucos grãos) – 0 ponto

Farofa (1 colher de sopa) + Cebola (pouca coisa) – 1 ponto

Linguado assado (1/2 porção) – 1,5 pontos

Frango crocante (1/3 porção) – 1 ponto

Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos

Kibe de forno (1 pedaço) – 1,5 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 13:30 horas

Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 16:30 horas

Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

 

Lanche: 3 pontos

Horário: 18:30 horas

Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos

 

Exercícios:

Subi 1 andar de escada.

 

Lanche: 3 pontos

Horário: Não anotei

Pastel de carne (1 unidade) – 3 pontos

 

Janta: 6,5 pontos

Horário: Não anotei

Molho a campanha (3 colheres de sopa) – 0 ponto

Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Farofa (4 colheres de sopa) – 2 pontos

Frango (1 porção) – 3 pontos

 

Lanche: 1 ponto

Horário: Não anotei

Rosquinha do Avô (1 unidade) – 1 ponto

 

Total de pontos do dia: 30 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 32,5 pontos


 

Domingo, 25/07/2010

 

Lanche: 3,5 pontos

Horário: Não anotei

Crocantíssimo tomate, manjericão e azeite PlusVita (35 gramas) – 3,5 pontos

 

Café da manhã: 7 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1unidade) – 2 pontos

Queijo prato lanche Boa Nata (3 fatias) – 2 pontos

Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto

Mortadela (1 fatia) – 2 pontos

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

Fui na praça e no mercadinho.

Ajudei a fazer o almoço.

 

Almoço: 10 pontos

Horário: 12:50 horas

Lasanha de queijo com presunto e molho de tomate (1 e ½ fatia) – 9 pontos

Coca normal (1 copo) – 1 ponto

 

Lanche: 5 pontos

Horário: Não anotei

Batata Sensações peito de peru fit Elma Chips (40 gramas) – 5 pontos

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 12 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Mortadela (1 fatia) – 2 pontos

Peito de peru (1 fatia) – 0,5 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (2 fatias) – 1,5 pontos

Salgadinhos (3 unidades) – 6 pontos

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Hoje tirei parte da tarde para ler umas revistas antigas, ver meus e-mails e os blogs da galera. Aproveitei ainda para digitalizar algumas reportagens.

 

Lanche: 6 pontos

Horário: Não anotei

Pringles creme e cebola (40 gramas) – 5 pontos

Coca normal (1 copo) – 1 ponto

 

Lanche: 10,5 pontos

Horário: Não anotei

Rosquinha do Avô (2 unidades) – 1,5 pontos

Pastel de carne (2 unidades) – 6 pontos

Pastel de queijo com peito de peru (1 unidade) – 3 pontos

 

Total de pontos do dia: 54 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 32,5 pontos 


 

segunda-feira, 26 de julho de 2010

 

Sábado, 24/07/2010

 

Café da manhã: 5 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1unidade) – 2 pontos

Peito de peru (2 fatias) – 1 ponto

Queijo minas (1 fatia) – 2 pontos

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 4 pontos

Horário: Não anotei

Pão de queijo da padaria (2 unidades) – 4 pontos

 

Exercícios:

Fiz o almoço.

 

Almoço: 6,5 pontos

Horário: 12:25 horas

Arroz de forno* (6 colheres de sopa) – 3 pontos

Carne moída (4 colheres de sopa) – 2 pontos

Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos

* Cenoura, milho, ervilha, lingüiça de pernil, ovo mexido, queijo minhas e queijo ralado.

 

Exercícios:

Desci 2 andares de escada.

Caminhei até o ponto final do ônibus.

Fomos para o Downtown.

 

Semana passada levamos o Davi no Arraiá do Downtown, mas em função da chuva não teve nada. Decidimos então levá-lo hoje. O tempo amanheceu esquisito, chegou até a chuviscar, mas logo abriu um solzinho e lá fomos nós. Que bom que insistimos, porque o Davi adorouuuuuuu... Ele se acabou! Ele correu, brincou, gritou, jogou bola, se sujou todo e amou os bichinhinhos. Tinha exposição de uma mini fazendinha. Nem tinham tantos bichos assim, mas ele amou. Ele ainda não fala, mas pela alegria dele ficou nítido que gostou. Que bom! Fiquei muito feliz em vê-lo feliz. E prometi que agora vou levá-lo no zoológico para ele ver outros bichos.

 

Jacada no Arraiá: 12 pontos

Horário: Não anotei

Salsichão (1 unidade) – 4 pontos

Pepsi (1 copo) + Guaraná (1 copo) – 2 pontos

Casquinha mista McDonald's (1 unidade) – 4 pontos

Mcfritas (pouca coisa) – 2 pontos

 

Lanche: 6 pontos

Horário: Não anotei

Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Mortadela (2 fatias) – 4 pontos

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: Não anotei

Milho verde cozido (1espiga) – 1 ponto

 

Total de pontos do dia: 34,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 10,5 pontos 


 

 

Sexta, 23/07/2010

 

Café da manhã: 3,5 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos

Qually cremosa Sadia (1/2 colher de sopa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 7 pontos

Horário: 08:30 horas

Pãozinho (2 unidades) – 3 pontos

Mortadela (2 fatias) – 4 pontos

Café preto com pouco açúcar (2 unidades) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

 

Almoço: 8 pontos

Horário: 12:15 horas

Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) – 0 ponto

Molho a campanha (1 pegador escorrido) – 0 ponto

Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto

Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto

Batata assada (3 cubos) – 1 ponto

Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Peixe (1 porção) – 3 pontos

Bacalhau gratinado (2 colheres de sopa) – 2,5 pontos

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 16:30 horas

Torcidinho salgado orégano Delícias Mirilum (6 unidades) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 4 andares de escada.

Passei no banco.

Subi 1 andar de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

 

Lanche: 2 pontos

Horário: Não anotei

Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

 

Exercícios:

Desci no mercadinho, passei na feirinha e fui para casa.

 

Lanche: 4 pontos

Horário: Não anotei

Salsichão (1 unidade) – 4 pontos

 

Exercícios:

Subi 1 andar de escada.

Fiz a janta.

 

Janta: 8,5 pontos

Horário: Não anotei

Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Arroz com cenoura (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Farofa (6 colheres de sopa) – 3 pontos

Lingüiça de pernil Seara (1 unidade) – 4,5 pontos

 

Total de pontos do dia: 34 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 8 pontos