Sexta, 16/07/2010   Café da manhã: 3,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Patê de presunto Sadia (1 colher de chá) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Hoje tem o chá de fralda de um colega aqui da empresa e vai ter café da manhã. Xiiiiii   Lanche: 10,5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo prato (1 fatia) + Presunto (1 fatia) – 3 pontos Torrada salgada Bauducco (1 unidade) – 1 ponto Requeijão light – 0,5 ponto Pão de queijo (3 unidades) – 3 pontos Coca normal (1 copo) – 1 ponto Coca zero (1 copo) – 0 ponto   Almoço: 9 pontos Horário: 12:10 horas Arroz com lentilha (4 colheres de sopa) – 2,5 pontos Kafta (3/4 unidade) – 5 pontos Molho a campanha (1 e ½ colher de sopa escorrida) – 0 ponto Farofa de alho (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3  andares de escada. Caminhei até a loja da CVC. Caminhei até o outro ponto de van.   1º Jacada: 6 pontos Horário: Não anotei Empada de carne seca (1 unidade) – 4 pontos Coca zero (1/2 lata) – 0 ponto Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Exercícios: Subi 1  andar de escada. Fiz a janta.   Janta: 11,5 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, tomate, cebola, pimentão e agrião) – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 1 pontos Aipim (1 e ½ pedaço médio) – 3 pontos Lingüiça de pernil petisco Família D'Minas (7 unidades) – 5,5 pontos Lingüiça calabresa (1/2 unidade) – 2 pontos   Total de pontos do dia: 40,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 8,5 pontos