Terça, 20/07/2010   Café da manhã: 2,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (1 fatia) – 1 ponto Patê de presunto Sadia (1/2 colher de chá) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 4 pontos Horário: 09:05 horas Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela (1 fatia) – 2 pontos Suco de maracujá concentrado Bela Ischia (1 copo) – 0 ponto   Lanche: 2,5 pontos Horário: 11:15 horas Croc-Cen cebola e salsa Ebicen (1/2 pacote) – 2,5 pontos   Almoço: 8 pontos Horário: 12:30 horas Kibe (1 unidade) – 4 pontos Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van. Subi 1 andar de escada.   Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salame tipo italiano ouro fatiado Perdigão (3 fatias) – 2 pontos   Janta: 6 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Rabanete cru fatiado (1 unidade) + Cenoura crua ralada (1 pegador) – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Peixe (1 e ½ porção) – 4,5 pontos Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto   Total de pontos do dia: 25 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto