Domingo, 11/07/2010   Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Pipoca salgada (1 xícara) – 1 ponto   Café da manhã: 9,5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Pão de queijo da padaria (2 unidades) – 4 pontos Mortadela (1 fatia) – 2 pontos Queijo prato lanche Boa Nata (2 fatias) – 1,5 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 2 andares de escada. Fomos ao mercado fazer as compras do mês.   Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salgadinho gergelim Piraquê (20 gramas) – 2 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Lanche: 2,5 pontos Horário: Não anotei Pão de queijo da padaria (1 unidade) – 2 pontos Pipoca salgada (1/2 xícara) – 0,5 ponto   Almoço: 9 pontos Horário: 13:15 horas Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Molho a campanha (2 colheres de sopa escorrida) – 0 ponto Churrasco misto* – 4 pontos Batata frita – 2,5 pontos Guaraná zero (2 copos) – 0 ponto * Frango (2 pedaços pequenos) + Carne (2 pedaços pequenos) + Lingüiça de churrasco (1/2 de 1 unidade)   Lanche: 2,5 pontos Horário: Não anotei Pringles creme e cebola (20 gramas) – 2,5 pontos   Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela (2 fatias) – 4 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada. Fui visitar meus avós. Subi 2 andares de escada.   Lanche: 6 pontos Horário: 19:45 horas Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela (2 fatias) – 4 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Fiz o lanche.   Lanche: 7,5 pontos Horário: 21:30 horas Pizza de mussarela (1/8 de um disco) – 2,5 pontos Pizza de peperoni (2/8 de um disco) – 5 pontos Guaraná zero (2 copos) – 0 ponto * Massa pronta comprada na padaria. Esqueci de anotar os dados da tabela de informação nutricional.   Total de pontos do dia: 46 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 27 pontos