Sábado, 10/07/2010   Café da manhã: 8,5 pontos Horário: 08:30 horas Pão francês integral sem miolo (1/2 unidade) – 1 ponto Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo mussarela (2 fatias) – 3 pontos Queijo prato lanche Boa Nata (3 fatias) – 2 pontos Queijo minas (1 pedaço pequeno) – 1 ponto Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada. Caminhei até o shopping, pois tinha horário marcado no salão. No shopping, subi e desci 1 lance de escada. Caminhei até a praça para pegar o ônibus para ir para o shopping.   Almoço: 8 pontos Horário: 13:10 horas Nhoque gratinado Spoleto – 8 pontos Sprite zero (1 lata) – 0 ponto   Exercícios: Como tinha podólogo marcado às 15 horas, fiquei andando pelo shopping para passar o tempo. Subi 1 andar de escada.   Lanche: 5 pontos Horário: 17:00 horas Pringles original (40 gramas) – 5 pontos   Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Lanche: 6,5 pontos Horário: 17:45 horas Pão francês sem miolo (1 e ½ unidade) – 3 pontos Queijo prato lanche Boa Nata (2 fatias) – 1,5 pontos Mortadela (1 fatia) – 2 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada. Levamos o Davi na praçinha que tem aqui perto para brincar no pula-pula. De lá, fomos dar uma olhadinha na "festa julhina".   Lanche: 8,5 pontos Horário: Não anotei Pastel de pizza* (1 unidade) – 4 pontos Salsichão (1 unidade) – 4 pontos Cocada (1 tiquinho) – 0,5 ponto * Queijo, presunto, tomate e orégano.   Total de pontos do dia: 38,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 13 pontos