Quarta, 21/07/2010   Café da manhã: 3,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Patê de presunto Sadia (1/2 colher de chá) – 0,5 ponto Requeijão cremoso light Vigor (1 colher de chá) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada.   Almoço: 17 pontos Horário: 12:15 horas Coliseu das massas – 15 pontos Suco de abacaxi sem açúcar (1 copo) – 2 pontos * Canelone de presunto, frango e calabresa + Pizza de mussarela + Nhoque a bolonhesa + Lasanha de camarão e presunto.   Fiquei muito feliz indo a este rodízio de massa por dois motivos. Primeiro porque estava com muita vontade de comer massa e segundo porque fui e consegui comer bem menos do que comeria se tivesse ido há algum tempo atrás. Das vezes anteriores sairia de lá me sentindo entupida, pesada e ficaria o resto dia com uma moleza daquelas, mas ontem saí de lá saciada e me sentindo bem, sem me sentir pesada, entupida. Adorei!   Exercícios: Passei numa lojinha de R$ 1,99.   Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Picolé La fruta de Uva da Nestlé (1 unidade) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 3 pontos Horário: 18:30 horas Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos   Exercícios: Desci no shopping e fui caminhando para casa. Subi 1 andar de escada.   Janta: 7,5 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto Rabanete cru fatiado (1 unidade) – 0 ponto Arroz com cenoura (4 colheres de sopa) – 1 ponto Frango cozido (1 e ½ porção) – 4,5 pontos Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Peixe (1/2 porção) – 1,5 pontos   Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salame tipo italiano ouro fatiado Perdigão (3 fatias) – 2 pontos   Total de pontos do dia: 34 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 2 pontos