Quinta, 15/07/2010   Café da manhã: 4,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo minas (1 pedaço pequeno) – 1 ponto Requeijão cremoso light Vigor (2 colheres de chá) – 1 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 09:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 3 pontos Horário: 10:30 horas Palito grissini alecrim Farinha Mágica (5 unidades) – 3 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Almoço: 12 pontos Horário: 12:00 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (1 pegador) + Broto de feijão (1 pegador) – 0 ponto Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Farofa (1 colher de sopa) – 0,5 ponto Peixe (1/2 porção) + Medalhão de chester (1 unidade) – 4,5 pontos Salgadinhos (4 unidades pequenas) + Pastel (1 unidade coquetel) – 6 pontos   Exercícios: Depois do almoço passei na Farmácia e no Mundo Verde.   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3  andares de escada. Passei nas Lojas Americanas e na Leader Magazine. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:15 horas Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Exercícios: Desci na praça. Passei no mercado e no shopping e depois fui para casa. Subi 1  andar de escada.   Janta: 4,5 pontos Horário: Não anotei Arroz (4 colheres de sopa) – 1 pontos Batata palha (3 colheres de sopa) – 1 ponto Carne moída (5 colheres de sopa) – 2,5 pontos   Total de pontos do dia: 26 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto