Terça, 06/07/2010   Café da manhã: 3,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Requeijão cremoso light Elegê (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 10:10 horas Magic Toast light Marilan (5 biscoitos) – 1 ponto Polenghi requeijão (1/2 unidade) – 1 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Fui a reunião do VP. Desci 5 andares de escada.   Almoço: 5 pontos Horário: 13:20 horas Sanduíche Suco Mania* – 5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto * Pão árabe, pasta de atum, alface, cenoura crua ralada, milho e azeitona verde picada.   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:45 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:00 horas Gelatina de morango diet (1 copo) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:35 horas Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Exercícios: Aproveitei um engarrafamento para descer um pouco antes do local de costume, assim dei mais uns passinhos. Subi 1 andar de escada.   Janta: 12,5 pontos Horário: 20:40 horas Tomate, cebola e pimentão (2 colheres de sopa) – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Frango a parmegiana (1 porção) – 4 pontos Lombo suíno (1 fatia) – 3 pontos Aipim frito (1 e ½ pedaço médio) – 4,5 pontos   Total de pontos do dia: 26 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto