Quinta, 08//07/2010   Café da manhã: 3,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Cream cheese peito de peru Philadelphia (1 colher de sobremesa) – 0,5 ponto Requeijão cremoso light Elegê (1 colher de sobremesa) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 2 pontos Horário: 08:30 horas Pãozinho (2 unidades) – 2 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 4 andares de escada. Fui ao banco. Subi 1 andar de escada. Fui almoçar. Subi e desci 2 lances de escada no restaurante.   Almoço: 9,5 pontos Horário: 12:20 horas Arroz de brócolis (4 colheres de sopa) – 1 ponto Bolinho de aipim com queijo (2 unidades – 4 pontos Peroá no fubá (1 e ½ porção) – 4,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Exercícios: Passei no Mundo Verde.   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1,5 pontos Horário: 15:30 horas Snack de soja ervas finas Good Soy (1/2 unidade) – 1 ponto Maçã verde (1/2 unidade) – 0,5 ponto Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Caminhei até a Pampa Grill.   Lanche: 19 pontos Horário: Não anotei Buffet de aperitivos* – 19 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto * Carne picadinha (1/2 porção) + Lingüiça de churrasco fatiada (2 unidades) + Salgadinhos diversos (4 unidades) + Pastel de queijo (2 unidades) + Pizza (1 quadradinho) + Queijo (3 cubinhos)   Exercícios: Sacudi o esqueleto. Caminhei até o ponto da van. Subi 1 andar de escada.   Total de pontos do dia: 35,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 3,5 pontos