Sexta, 02/07/2010 Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos Cream cheese peito de peru Philadelphia (1 colher de sobremesa) – 0,5 ponto Requeijão cremoso light Vigor (1 colher de sobremesa) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto Exercícios: Desci 1 andar de escada. Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 0 ponto Horário: 09:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Biscoitinhos amanteigados* (3 unidades) – 1 ponto Torradinhas temperadas * (1 unidade) – 0,5 ponto * Fiquei com preguiça de pontuar a receita, mas não achei muito calórico e também não comi muita quantidade. Lanche: 8 pontos Horário: Não anotei Cachorro quente* (2 unidades) – 8 pontos Coca zero (1 copo) – 0 ponto * Pão careca com molho de salsicha picadinha. Lanche: 14 pontos Horário: Não anotei Arroz (2 colheres de sopa) – 1 ponto Salpicão* (6 colheres de sopa) – 6 pontos Salgadinhos (7 unidades pequenas**) – 7 pontos Guaraná zero (1 lata) – 0 ponto * Os ingredientes que consegui identificar foram: Cenoura, batata palha, ovo de codorna, frango, pimentão, tomate e cebola. ** Estavam menores dos que os de festa. Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Cachorro quente* (1 unidade) – 4 pontos * Pão careca com molho de salsicha picadinha. Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van. Subi 1 andar de escada. Fiz a janta. Janta: 19,5 pontos Horário: Não anotei Arroz com bacalhau (4 colheres de sopa) – 2 pontos Lingüiça tipo calabresa cozida e defumada coquetel Perdigão (5 unidades) – 7,5 pontos Lingüiça tipo calabresa cozida aperitivo Sadia (1 unidade) – 8 pontos Lingüiça mista defumada tropeiro Batavo (1/2 unidade) – 2 pontos Total de pontos do dia: 51 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 19 pontos |
segunda-feira, 5 de julho de 2010
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