segunda-feira, 5 de julho de 2010

 

Sexta, 02/07/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos

Cream cheese peito de peru Philadelphia (1 colher de sobremesa) – 0,5 ponto

Requeijão cremoso light Vigor (1 colher de sobremesa) – 0,5 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 09:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1,5 pontos

Horário: Não anotei

Biscoitinhos amanteigados* (3 unidades) – 1 ponto

Torradinhas temperadas * (1 unidade) – 0,5 ponto

* Fiquei com preguiça de pontuar a receita, mas não achei muito calórico e também não comi muita quantidade.

 

Lanche: 8 pontos

Horário: Não anotei

Cachorro quente* (2 unidades) – 8 pontos

Coca zero (1 copo) – 0 ponto

* Pão careca com molho de salsicha picadinha.

 

Lanche: 14 pontos

Horário: Não anotei

Arroz (2 colheres de sopa) – 1 ponto

Salpicão* (6 colheres de sopa) – 6 pontos

Salgadinhos (7 unidades pequenas**) – 7 pontos

Guaraná zero (1 lata) – 0 ponto

* Os ingredientes que consegui identificar foram: Cenoura, batata palha, ovo de codorna, frango, pimentão, tomate e cebola.

** Estavam menores dos que os de festa.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 4 pontos

Horário: Não anotei

Cachorro quente* (1 unidade) – 4 pontos

* Pão careca com molho de salsicha picadinha.

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

Subi 1 andar de escada.

Fiz a janta.

 

Janta: 19,5 pontos

Horário: Não anotei

Arroz com bacalhau (4 colheres de sopa) – 2 pontos

Lingüiça tipo calabresa cozida e defumada coquetel Perdigão (5 unidades) – 7,5 pontos

Lingüiça tipo calabresa cozida aperitivo Sadia (1 unidade) – 8 pontos

Lingüiça mista defumada tropeiro Batavo (1/2 unidade) – 2 pontos

 

Total de pontos do dia: 51 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 19 pontos


 

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