Terça, 13/07/2010   Café da manhã: 4,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo minas (1 pedaço pequeno) – 1 ponto Requeijão cremoso light Vigor (2 colheres de chá) – 1 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 4 pontos Horário: 10:00 horas Palito grissini gergelim Farinha Mágica (2 unidades) – 2 pontos Palito grissini alecrim Farinha Mágica (3 unidades) – 2 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Fui a reunião do VP. Desci 5 andares de escada.   Almoço: 4 pontos Horário: 13:15 horas Kibe (1 unidade) – 4 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0,5 ponto Horário: 15:30 horas Chokolah orgânico menta (1 pastilha) – 0,5 ponto   Lanche: 4 pontos Horário: 16:30 horas Palito grissini gergelim Farinha Mágica (2 unidades) – 2 pontos Palito grissini alecrim Farinha Mágica (3 unidades) – 2 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 3 pontos Horário: 18:35 horas Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 10 pontos Horário: Não anotei Arroz (8 colheres de sopa) – 2 pontos Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Frango cozido (1 e ½ porção) – 4,5 pontos Maionese (3 colheres de sopa) – 3 pontos   Total de pontos do dia: 29,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto