Terça, 29/06/2010   Café da manhã: 4,5 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos Queijo minas padrão Regina (2 fatias) – 1,5 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 10:30 horas Biscoito de polvilho queijo assado Daltony (15 gramas) – 2 pontos   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Fui a reunião do VP e depois fui almoçar.   Almoço: 8 pontos Horário: 13:15 horas Arroz (1 colher de sopa) + Farofa (1 colher de sopa) + Guarnição a francesa (1 colher de sopa) + Milho (poucos grãos) – 1,5 pontos Cenoura ralada crua com ricota (1 colher de sopa) + Bacalhau gratinado (1 colher de sopa) – 1,5 pontos Kibe (1 unidade) – 2 pontos Peixe grelhado (1 porção) – 3 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 14:50 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 17:00 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:10 Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Exercícios: Subi 1 andar de escada.   Janta: 5,5 pontos Horário: Não anotei Salada (alface, acelga, tomate, pimentão, cebola e agrião) – 0 ponto Cenoura crua ralada (1 colher de sopa) – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Salada de bacalhau (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Carne grelhada (1/2 porção) + Peixe (1/2 porção) – 3 pontos   Total de pontos do dia: 23 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto