segunda-feira, 12 de julho de 2010

 

Quarta, 07/07/2010

 

Café da manhã: 3,5 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão light trigo 100% integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos

Requeijão cremoso light Elegê (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 11:00 horas

Snack de soja ervas finas Good Soy (1/2 unidade) – 1 ponto

 

Exercícios:

Fui almoçar num restaurante um pouco mais longe do que os de costume.

Subi e desci 2 lances de escada no restaurante.

 

Almoço: 12,5 pontos

Horário: 12:20 horas

Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (1 pegador raso) + Azeitona verde (3 unidades) – 0,5 ponto

Arroz (1 colher de sopa) + Farofa (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Peixe assado (1/2 porção) + Bacalhau ao forno (2 colheres de sopa) – 3 pontos

Empadinha de queijo (1 unidade) – 4 pontos

Salgadinho de queijo (1 unidade) – 2 pontos

Kibe de forno (1 pedaço) – 1,5 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

 

Tem um colega aqui do setor, um senhor, uma boa pessoa, mas que tem um defeitinho (ehehe) Ele sempre traz alguma gulodice para o trabalho. Pela manhã ele traz um pacote de pãezinhos quando não traz bolo. Isso já virou hábito e agora ele deu de trazer paçoca, bananada, doce de leite ou qualquer coisa do tipo, quando volta do almoço. Ninguém merece! Ele senta do meu lado. Imaginem a tentação! Normalmente digo que não quero ou até aceito, mas depois coloco na gaveta e levo para o povo de casa, mas hoje não consegui resistir ao BIS. Estava uma delícia! Foi 1 ponto muito bem gasto...   

 

Lanche: 1 ponto

Horário: Não anotei

Bis preto (1 unidade) – 1 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 18:35 horas

Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

 

Exercícios:

Subi 1 andar de escada.

 

Janta: 6,5 pontos

Horário: 20:40 horas

Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Peixe (1 e ½ porção) – 4,5 pontos

Batata palha (2 colheres de sopa) – 1 ponto

 

Total de pontos do dia: 26,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto


 

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