segunda-feira, 5 de julho de 2010

 

Segunda, 28/06/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos

Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 09:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 4 andares de escada.

Fui ao banco.

Subi 1 andar de escada.

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 11:40 horas

Uva (1 xícara) – 1 ponto

 

Hoje é dia de jogo da seleção pela Copa do Mundo. Como o jogo será as 15:30 horas e vamos ser liberados, combinamos de assistir ao jogo na Lapa. Vamos aproveitar e comemorar o aniversário de uma colega daqui também. O local escolhido foi Parada da Lapa por ter roda de samba. Como lá só tem petiscos, optamos por almoçar antes de ir.

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o restaurante.

 

Almoço: 5 pontos

Horário: Não anotei

Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto

Molho a campanha (1 colher de sopa) – 0 ponto

Galetinho (1 porção) – 3 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

 

Exercícios:

Caminhamos do restaurante até a Lapa.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: Não anotei

Pepsi light (1 lata) – 0 ponto

 

Lanche: 1,5 pontos

Horário: Não anotei

Batata frita (1 porção*) – 1,5 pontos

* As porções eram pequenas e ainda dividimos para três pessoas. Outras duas pessoas ainda beliscaram. Eu comi muito pouco.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: Não anotei

Pepsi light (1 lata) – 0 ponto

 

Exercícios:

Sambei e dancei o tempo todo (do final do jogo até umas 19:30 horas).

Caminhei da Lapa até o Passeio para pegar o ônibus.

 

Lanche: 7 pontos

Horário: Não anotei

Batata frita com ketchup, maionese, mostarda, cheddar e queijo ralado (1 porção) – 7 pontos

 

Exercícios:

Subi 1 andar de escada.

 

Janta: 6 pontos

Horário: Não anotei

Salada (alface, tomate, pimentão, cebola e acelga) – 0 ponto

Peixe (1 porção) – 3 pontos

Aipim cozido (1 e ½ porção) – 3 pontos

 

Total de pontos do dia: 24,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 37 pontos


 

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