(06:00 h) 2 fatias de pão light integral Plus Vita + 2 fatias de queijo prato + 1 caneca de iogurte de morango light Bio fibras => 5 pontos
(08:30 h) 2 cafés meio a meio
(10:00 h) 1 café meio a meio + 5 torradas de parmesão Florio + 2 biscoitos cream cracker água e sal Piraquê => 3 pontos
(12:10 h) penne gratinado com cebola, alho poró, frango, azeitona, queijo minas, queijo mussarela, milho e peito de peru ao molho sugo misturado com bolonhesa Spoleto + torradinhas Spoleto + 1 suco Del Valle mais néctar light de uva => 12 pontos
(13:30 h) 2 cafés meio a meio
(14:15 h) 1 gelatina de uva => 2 pontos
(16:20 h) kiwi
(20:40 h) 3 colheres de sopa de arroz + 5 colheres de aipim refogadinho + iscas de carne cozida + cenoura crua ralada => 8 pontos
Total de pontos do dia => 30 pontos
Pontos flex usados na semana => 0 ponto
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