(05:50 h) 2 fatias de pão light integral Grão Lev + 2 fatias de queijo prato + 1 caneca de iogurte de morango light Bio fibras + 1 fatia mortadela ouro mini Perdigão => 7 pontos
(08:30 h) 1 café meio a meio
(09:45 h) 1 fatia de torta salgada => 3 pontos
(10:30 h) 1 café meio a meio + tira gosto queijo K'Tall => 3 pontos
(12:20 h) 1 omelete com cheiro verde, presunto, azeitona verde picada, lingüiça fina, mussarela, parmesão e orégano + 1 colher de sopa de batata rostie + 1 colher de sopa de arroz colorido + cebola árabe => 13 pontos
(13:30 h) 1 picolé de uva La frutta Nestlé => 1 ponto
(15:00 h) 1 café meio a meio
(16:05 h) tira gosto queijo K'Tall (o restante do pacote) => 10 pontos
(19:15 h) pipoca salgada => 2 pontos
(21:20 h) 4 colheres de sopa de arroz + salada com alface, agrião, tomate, cebola e pimentão + cenoura crua ralada + 6 batatas calabresas cozidas ao sugo + 1 colher de sopa de farofa de milho + frango grelhado e cozido + ½ lingüiça de pernil grelhada => 7 pontos
Total de pontos do dia => 46 pontos
Pontos flex usados na semana => 14 pontos
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