(05:50 h) 2 fatias de pão light integral Plus Vita + 2 fatias de queijo prato + 1 caneca de iogurte de morango light Bio fibras => 5 pontos
(08:35 h) 2 cafés meio a meio
(10:30 h) 1 café meio a meio + torcidinho orégano Delícias Mirilum + 3 biscoitos cream cracker água e sal Piraquê => 4 pontos
(12:00 h) nhoque gratinado com calabresa, presunto, peito de peru, milho, camarão, mussarela, bacon e azeitona ao molho sugo e bolonhesa Spoleto + torradinhas Spoleto + 1 suco Del Valle mais néctar light de uva => 13 pontos
(13:35 h) 1 café meio a meio
(15:35 h) 1 café meio a meio + 1 bolinho de bacalhau => 2 pontos
(17:15 h) mortadela ouro mini Perdigão + 1 fatia de queijo prato => 4 pontos
(20:45 h) salada de alface, acelga, tomate, cebola e pimentão + 7 colheres de sopa de arroz de forno com frango cozido, milho, azeitona verde, lombo defumado, queijo coalho, queijo ralado, ovo, salsichão tipo Frankfurt Prezato Sadia e dois tipos de lingüiça fina => 7 pontos
Adoro arroz de forno e sempre acabo exagerando na quantidade.
(21:30 h) 3 pelinhas + 1 dedinho de Coca => 2 pontos
Total de pontos do dia => 37 pontos
Pontos flex usados na semana => 8 pontos
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