segunda-feira, 14 de junho de 2010

 

Domingo, 13/06/2010

 

Lanche: 2,5 pontos

Horário: Não anotei

Pão de queijo coquetel Forno de Minas (5 unidades) – 2,5 pontos

 

Café da manhã: 11 pontos

Horário: 08:50 horas

Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Mortadela defumada (2 fatias) – 4 pontos

Queijo prato (2 fatias) – 3 pontos

Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Fiz o almoço.

 

Almoço: 12,5 pontos

Horário: Não anotei

Feijão com lingüiça, carne seca e lombo (1 concha) – 4 pontos

Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Salada (alface, agrião, cebola e pimentão) – 0 ponto

Arroz de forno* (8 colheres de sopa) – 5 pontos

Peixe (1 porção) – 3 pontos

*Salame, Copa e a sobra do arroz de forno de ontem.

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

Fui para o shopping.

Caminhei por umas 2 horas.

 

Lanche: 4 pontos

Horário: 18:25 horas

Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos

 

Exercícios:

Subi 1 andar de escada.

 

Lanche: 9 pontos

Horário: Não anotei

Kibe (1 unidade) – 4 pontos

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Pepperoni fatiado Ceratti acebolado (3 colheres de sopa) – 4 pontos

 

Total de pontos do dia: 39 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 33 pontos


 

Um comentário:

Anônimo disse...

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