quarta-feira, 23 de junho de 2010

 

Terça, 22/06/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos

Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 09:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 10:00 horas

Maçã verde (1 unidade) – 1 ponto

Magic Toast light Marilan (4 biscoitos) – 1 ponto

 

Exercícios:

Fui para a reunião do VP.

Desci 5 andares de escada.

 

Almoço: 6 pontos

Horário: 13:25 horas

Sanduíche Suco Mania* – 6 pontos

Suco de maracujá concentrado Bela Ischia (1 copo) – 0 ponto

* Pão árabe, pasta de ricota com azeitona, alface, cenoura crua ralada e peito de peru (1 fatia).

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

Fui ao banheiro.

Subi 1 andar de escada.

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 16:40 horas

Tangerina (1 unidade) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 18:10 horas

Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

 

Exercícios:

Desci no mercadinho, comprei o que precisava e caminhei até a casa.

Subi 1 andar de escada.

 

Janta: 7 pontos

Horário: 20:30 horas

Salada (alface, tomate, cebola, pimentão, agrião e acelga) – 0 ponto

Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Frango grelhado (1 porção) – 3 pontos

Lingüiça tipo calabresa cozida e defumada coquetel Perdigão (2 unidades) – 3 pontos

 

Total de pontos do dia: 22 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto


 

Nenhum comentário: