segunda-feira, 21 de junho de 2010

 

Quinta, 17/06/2010

 

Café da manhã: 5,5 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos

Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 3 pontos

Horário: 09:40 horas

Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos

Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Almoço: 9,5 pontos

Horário: 12:15 horas

Arroz com lentilha (8 colheres de sopa) – 5 pontos

Salada árabe (alface, tomate, hortelã e pepino) – 0 ponto

Peixe (1 e ½ porção) – 4,5 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto         

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:15 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2,5 pontos

Horário: 15:51 horas

Palito de queijo com orégano Dolce Vitta Delikatessen (4 biscoitos) – 2,5 pontos

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 17:45 horas

Tangerina (1 unidade) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Subi 1 andar de escada.

 

1º Jacada: 4 pontos

Horário: Não anotei

Salgadinhos (2 unidades) – 4 pontos

 

Exercícios:

Fiz a janta.

 

Janta: 6 pontos

Horário: 20:45 horas

Fusilli ao molho 4 queijos Leve Supreme Easy Life (1/2 pacote) – 6 pontos

 

Total de pontos do dia: 31,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 30,5 pontos


 

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