terça-feira, 29 de junho de 2010

 

Sexta, 25/06/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos

Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 09:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 09:45 horas

Biscoito de polvilho queijo assado Daltony (15 gramas) – 2 pontos

 

Hoje é dia de jogo da seleção pela Copa do Mundo e como será as 11:00 horas, não seremos liberados. A gerência disponibilizou telão para assistirmos e terá um lanche por conta do horário do almoço.

 

Lanche: 14 pontos

Horário: Não anotei

Pão a metro (1 fatia) – 4 pontos

Salgadinhos (4 unidades) – 8 pontos

Cachorro quente de forno (1 fatia) – 2 pontos

Coca zero (1 copo) – 0 ponto

 

Os comes e bebes foram poucos. Não vai dar para ficar só com isso, acho eu, então decidi descer para comprar alguma coisa para comer, mas exagerei na quantidade como vocês poderão ver abaixo.

 

Almoço: 8 pontos

Horário: 13:25 horas

Kibe (1 unidade) – 4 pontos

Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos

Coca zero (1 lata) – 0 ponto

 

Só me restam 4 pontos e pretendo não ultrapassá-los. Não quero usar pontos flex hoje.

 

Lanche: 4 pontos

Horário: 17:20 horas

Empadão de frango (1 pedaço) – 4 pontos

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

Subi 1 andar de escada.

 

Lanche: 2 pontos

Horário: Não anotei

Torta de frango (1 pedaço pequeno) – 2 pontos

 

Janta: 12 pontos

Horário: Não anotei

Salada (alface, tomate, pimentão, acelga, agrião e cebola) – 0 ponto

Frango grelhado (1 porção) – 3 pontos

Lingüiça tipo calabresa cozida e defumada coquetel Perdigão (6 unidades) – 9 pontos

 

Total de pontos do dia: 46 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 14 pontos 


 

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