segunda-feira, 7 de junho de 2010

 

Sexta, 04/06/2010

 

Café da manhã: 5,5 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato lanche (4 fatias) – 3 pontos

Lombo defumado Aurora (2 fatias) – 0,5 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 09:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 4 pontos

Horário: 10:35 horas

Bolo caseiro (1 fatia) – 4 pontos

 

Almoço: 9,5 pontos

Horário: 12:15 horas

Arroz (5 colheres de sopa) – 1 ponto

Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Molho a campanha (2 colheres de sopa escorridas) – 0 ponto

Frango (1 porção) – 3 pontos

Batata frita (7 palitinhos) – 2 pontos

Lingüiça de pernil (1 unidade) – 2 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 16:40 horas

Tangerina (1 unidade) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

 

Lanche: 4 pontos

Horário: 17:50 horas

Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos

 

Exercícios:

Caminhei até o outro ponto de van.

Caminhei da padaria até em casa.

 

Lanche: 4 pontos

Horário: 19:50 horas

Salsichão (1 unidade) – 4 pontos

 

Janta: 0 ponto

Horário: 20:40 horas

Sopão do VP* (1 concha) – 0 ponto

* A sopa foi feita com alho, azeite, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, brócolis "cabeção", espinafre, cheiro verde e alho-poró.

 

Total de pontos do dia: 28 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 17,5 pontos


 

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