quinta-feira, 17 de junho de 2010

 

Quarta, 16/06/2010

 

Café da manhã: 5,5 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos

Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0,5 ponto

Horário: 10:48 horas

Manga (1/2 xícara) – 0,5 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Fui para a reunião do VP.

Desci 5 andares de escada.

 

Almoço: 4 pontos

Horário: 12:55 horas

Kibe (1 unidade) – 4 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto         

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto         

Horário: 14:35 horas

Gelatina de morango diet (1 copo) – 1 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:15 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0,5 ponto

Horário: 18:00 horas

Manga (1/2 xícara) – 0,5 ponto

 

Exercícios:

Desci 4 andares de escada.

Subi 1 andar de escada.

Subi 1 andar de escada.

 

1º Jacada: 4 pontos

Horário: Não anotei

Salgadinhos (2 unidades) – 4 pontos

 

Janta: 10 pontos

Horário: 20:45 horas

Feijão com lingüiça (1 concha) – 4 pontos

Arroz (6 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Salada (alface, agrião, tomate, cebola e pimentão) – 0 ponto

Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) – 0 ponto

Rabanete cru ralado (2 unidades) – 0 ponto

Carne (1 e 1/2 porção) – 4,5 pontos

 

Total de pontos do dia: 25,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 30,5 pontos


 

Nenhum comentário: