terça-feira, 8 de junho de 2010

 

Segunda, 07/06/2010

 

Café da manhã: 6 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos

Peito de peru (2 fatias finas) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 4 pontos

Horário: 08:30 horas

Pão a metro (1 fatia) – 4 pontos

Café preto com pouco açúcar (2 unidades) – 0 ponto

 

Hoje teve café da manhã aqui na gerência e tinha várias coisinhas gostosas, ou melhor, várias coisinhas que pareciam estar gostosas. Não posso afirmar que estavam simplesmente porque não provei. Consegui me controlar, uhu! Comi uma fatia de pão a metro e conversei. Conversei bastannnnntteeeeee

 

Exercícios:

Fui com dois colegas comprar um presente para outra colega do setor.

 

Almoço: 10 pontos

Horário: 12:45 horas

Sanduíche megaleve* do Mega Matte (1 unidade) – 8 pontos

Suco de abacaxi sem açúcar (1 copo) – 2 pontos

* Pão integral, peito de peru, ricota e requeijão light. Como não tem as informações nutricionais do sanduíche, estipulei a pontuação com base nos ingredientes.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:45 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 4,5 pontos

Horário: 16:40 horas

Croc-Cen cebola e salsa Ebicen (40 gramas) – 4,5 pontos

 

Lanche: 4 pontos

Horário: 18:20 horas

Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos

 

Janta: 3,5 pontos

Horário: 20:30 horas

Sopão do VP* (1 concha) – 0 ponto

Frango cozido (1 porção) – 3 pontos

Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

* A sopa foi feita com alho, azeite, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, brócolis "cabeção", espinafre, cheiro verde e alho-poró.

 

Total de pontos do dia: 32 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 48,5 pontos


 

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