segunda-feira, 21 de junho de 2010

 

Sexta, 18/06/2010

 

Café da manhã: 5,5 pontos

Horário: 06:05 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos

Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2,5 pontos

Horário: 11:05 horas

Palito de queijo com orégano Dolce Vitta Delikatessen (4 biscoitos) – 2,5 pontos

 

Almoço: 10,5 pontos

Horário: 12:10 horas

Alface + Agrião + Milho (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) – 0 ponto

Queijo minas (1 cubinho pequeno) – 0 ponto

Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Peixe (1 porção) – 3 pontos

Salgadinhos (3 unidades) – 6 pontos

Torresmo (2 unidades pequenas) – 1 ponto

 

Lanche: 0 ponto         

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:15 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 17:45 horas

Salada de fruta* (1 xícara) – 2 pontos

* Kiwi, maçã, banana e uva.

 

Exercícios:

Caminhei do prédio onde trabalho até a estação de metrô.

Caminhei da estação Marcanã até o Maracanãzinho. Foi uma boa caminhada.

 

Lanche: 4 pontos

Horário: Não anotei

Cachorro quente* (1 unidade) – 4 pontos

Coca zero (1/2 lata) – 0 ponto

* Pão careca com salsicha.

 

Hoje tinha jogo da seleção brasileira de vôlei contra a Coréia do Sul no Maracanãzinho e o pessoal aqui da empresa combinou de ir assistir. O pessoal foi no ônibus da empresa, mas eu preferi ir de metrô e foi até bom porque cheguei bem antes deles, ainda fiz uma caminhada e pude lanchar com calma.

 

Como ia encontrar com minha Irmã lá no estádio deixei para lanchar com ela lá, mas me arrependi. Pagamos caro (R$ 4,00) por um cachorro quente que só tinha pão e salsicha, que estava quase crua. Horrível!   

 

Exercícios:

Subi e desci umas três vezes, as escadas de dentro do estádio.

 

1º Jacada: 3,5 pontos

Horário: Não anotei

Biscoito de polvilho salgado Globo (1 pacote) – 2,5 pontos

Batata Ruffles original (1/2 xícara) – 1 ponto

 

O Brasil ganhou de 3 sets a 1. Foi muito legal o jogo. Uma pena que a torcida do BB, que costuma puxar o pessoal, não estava muito animada, mas nós ignoramos e fizemos a nossa "baguncinha" (ehehe)

 

Saí do jogo passando mal. Acho que a salsicha não me caiu muito bem. Por sorte logo conseguimos pegar o ônibus.  

 

2º Jacada: 0,5 ponto

Horário: Não anotei

Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

 

Descemos no meio do caminho para pegar outro ônibus e assim chegar a casa. Como ainda estava passando mal, resolvi comer alguma coisa e tomar um refrigerante para ver se melhorava.  

 

3º Jacada: 3,5 pontos

Horário: Não anotei

Batata frita com ketchup, maionese, cheddar e queijo ralado (1/2 porção) – 3,5 pontos

Coca zero (1/2 lata) – 0 ponto

 

Funcionou! Depois que comi e tomei refrigerante comecei a me sentir melhor. Comecei a arrotar e acho que isso deu uma aliviada. Que bom!

 

Lanche: 2 pontos

Horário: Não anotei

Aipim cozido (1 pedaço médio) – 2 pontos

 

Total de pontos do dia: 34 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 32,5 pontos


 

Nenhum comentário: