sexta-feira, 25 de junho de 2010

 

Quinta, 24/06/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos

Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 2,5 pontos

Horário: Não anotei

Sanduíche de atum com pão de forma (2 pedaços) – 2,5 pontos

Suco Sufresh néctar de uva (1 copo) – 2 pontos

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 09:50 horas

Torta de frango (1 pedaço pequeno) – 2 pontos

 

Exercícios:

Fui almoçar e comprar o presente de uma colega aqui da empresa.

 

Almoço: 4,5 pontos

Horário: 12:20 horas

Batata com ervas (1 média) – 2 pontos

Lingüiça calabresa fatiada (1/2 unidade) – 2,5 pontos

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0,5 ponto

Horário: 13:55 horas

Pastilha de chocolate ao leite com aroma de menta Cacau Show (1 unidade) – 0,5 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 4 andares de escada.

Fui ao banco.

Subi 1 andar de escada.

 

Lanche: 3,5 pontos

Horário: 16:15 horas

Biscoito de polvilho queijo assado Daltony (30 gramas) – 3,5 pontos

 

Lanche: 2,5 pontos

Horário: 16:50 horas

Pizza de sardinha (2 pedaços pequenos) – 2,5 pontos

 

Exercícios:

Fui pegar a van para o Norte Shopping.

Subi 1 andar de escada.

 

Lanche: 9,5 pontos

Horário: 22:30 horas

Salgado (1 e ½ unidade) – 6 pontos

Torta de frango (1 pedaço) – 2 pontos

Abacaxi fresco (1/2 xícara) – 0,5 ponto

Chocolate (1 quadradinho) – 1 ponto

 

Total de pontos do dia: 29 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto


 

2 comentários:

Rita disse...

Oi amiga, parabens pelo cardapio, comendo de tudo porem em pouca quantidade. Bom final de semana. Bjos

disse...

Oi, Rita!

Ainda tenho muito o que melhorar principalmente no quesito verduras e legumes, mas aos poucos chego lá.

bjs