sexta-feira, 11 de junho de 2010

 

Quinta, 10/06/2010 (Niver de Mamy)

 

Café da manhã: 5 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Hoje teve bolo no café da manhã por conta do niver de Mamy, mas não comi. À noite já vai ter salgadinho, bolo confeitado e refrigerante então não posso dar bobeira. Quero (e vou!) ficar dentro da minha cota diária de pontos. Desde ontem à noite estou me planejando para isto.

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 10:45 horas

Maçã vermelha (1 unidade) – 1 ponto

 

Como precisava ir ao banco e como marquei de ir almoçar com dois colegas da empresa, aproveitei para ir ao banco agora e, com isso, descer alguns andares de escada, porque quando vou almoçar com o pessoal daqui fica difícil não usar o elevador.

 

Exercícios:

Desci 4 andares de escada.

Subi 1 andar de escada.

Fui ao banco.

 

Como o restaurante escolhido ficava longe daqui, fomos e voltamos de metrô, mas ainda assim caminhamos um pouquinho, além de descer e subir escadas.

 

Esqueci de fotografar o almoço. Na verdade como o prato que escolhemos dava para três pessoas e nunca nos servimos uma vez apenas, ficaria complicado tirar as fotos, pois seriam mais de uma. Acabei optando por não fotografar, mas também não abusei. Me comportei bonitinho! Me servi por duas vezes, porém comi pouco e mastiguei bem a comida.

 

Almoço: 10 pontos

Horário: 12:15 horas

Arroz com lentilha (6 colheres de sopa) – 4 pontos

Kafta (1 unidade pequena) – 4 pontos

Salada árabe (alface, tomate e pepino) – 0 ponto

Pão árabe (pedaço pequeno) + pasta de grão de bico (ponta da faca suja) – 2 pontos

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

 

Lanche: 3 pontos

Horário: 17:35 horas

Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos

 

Como encomendei uns salgadinhos para comemorar o niver de Mamy, na padaria lá perto de casa, que fica um quarteirão antes do local onde costumo normalmente descer, acabei caminhando um pouquinho mais.

 

Como os salgadinhos não estavam fritos, o pessoal da padaria me pediu uns trinta minutos para aprontar, então fui para casa fazer uma horinha.

 

Exercícios:

Caminhei da padaria até a casa.

Subi 1 andar de escada.

Desci 1 andar de escada.

Caminhei de casa até a padaria.

 

1º Jacada: 1,5 pontos

Horário: 19:05 horas

Carne (1 espetinho) – 1,5 pontos

 

Lanche / 2º Jacada: 30 pontos

Horário: Não anotei

Salgadinhos diversos (15 unidades) – 30 pontos

 

Ainda teve bolo confeitado e refrigerante, mas não consumi nenhum dos dois.

 

Como não tirei foto dos salgadinhos, até porque fui beliscando cada um a seu tempo, e como já não tinha tirado foto do almoço resolvi também não postar as fotos do café da manhã, muito embora tenha tirado.

 

Total de pontos do dia: 50,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 18,5 pontos 


 

Um comentário:

Gi disse...

Oie Rô!
Que bom que está controlando direitinho os seus pontos, hein?
é assim mesmo! Tb como e depois fico fazendo a matematica de pontos!
Tô te seguindo e te dando força para chegarmos no peso ideal!
Bjs