sexta-feira, 25 de junho de 2010

 

Quarta, 23/06/2010

 

Café da manhã: 4 pontos

Horário: 06:10 horas

Pão integral light Golden Vital (2 fatias) – 2 pontos

Cream cheese peito de peru Philadelphia (2 colheres de sobremesa) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 10:00 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 10:45 horas

Abacaxi fresco (1 xícara) – 1 ponto

 

Almoço: 7 pontos

Horário: 12:05 horas

Alface + Milho (poucos grãos) + Agrião + Cenoura crua ralada (1 pegada) – 0 ponto

Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto

Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Bacalhau (2 colheres de sopa) – 1 ponto

Tilápia (1/2 porção) – 1,5 pontos

Carne de churrasco (1/2 porção) – 1,5 pontos

Lingüiça de churrasco (1 unidade) – 2 pontos

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 17:15 horas

Tangerina (1 unidade) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van. No caminho, entrei na Casa & Vídeo e nas Americanas.

 

Lanche: 2 pontos

Horário: Não anotei

Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

 

Exercícios:

Subi 1 andar de escada.

 

Janta: 3,5 pontos

Horário: Não anotei

Salada (alface, tomate, cebola, pimentão, agrião e acelga) – 0 ponto

Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto

Salada de bacalhau (3 colheres de sopa) – 2,5 pontos

 

Exercícios:

Ajudei Mamy a fazer a torta de frango para levar amanhã para o café da manhã da van.

 

Lanche: 4 pontos

Horário: Não anotei

Torta de frango (2 pedaços pequenos) – 4 pontos

 

Total de pontos do dia: 22,5 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto


 

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