segunda-feira, 31 de maio de 2010

 

Sexta, 28/05/2010

 

Café da manhã: 5 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 3 pontos

Horário: 10:15 horas

Mini bolo frappé califórnia baunilha e chocolate Plus Vita (1 unidade) – 3 pontos

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Almoço: 9 pontos

Horário: 12:10 horas

Arroz com lentilha (6 colheres de sopa) – 4 pontos

Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos

Molho a campanha (1 e ½ colher de sopa escorrida) – 0 ponto

Farofa de alho (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos

Coca light plus (1 lata) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 13:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 1 ponto

Horário: 16:15 horas

Tangerina (1 unidade) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 18:35 horas

Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos

 

Janta: 12 pontos

Horário: 21:20 horas

Salada (alface, tomate e cebola) – 0 ponto

Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) + Rabanete cru ralado (1 unidade) – 0 ponto

Hambúrguer soja Sadia grelhado (1 unidade) – 4 pontos

Lingüiça D'Minas (4 unidades coquetel) – 3 pontos

Arroz (3 colheres de sopa) – 1 ponto

Crepe napolitano (1/2 unidade) – 4 pontos

 

Total de pontos do dia: 32 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 35 pontos


 

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