Sábado, 15/05/2010   Exercícios: Dei um jeitinho na cozinha porque a equipe de manutenção da Italínea vem aqui ver os armários.   Belisquei um pouco de biscoito de polvilho natural. Acabei me desfazendo da embalagem sem antes anotar os dados da tabela nutricional. Putz! => 1 ponto   Café da manhã: 7,5 pontos Horário: 08:30 horas Pão francês sem miolo (1 e1/2 unidade) – 3 pontos Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto Copa Aurora (2 fatias) – 1 ponto Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   1º jacada: 2 pontos Horário: Não anotei Copa Aurora (4 fatias) – 2 pontos   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Almoço: 14,5 pontos Horário: 13:40 horas Arroz (5 colheres de sopa) – 1,5 pontos Farofa (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Molho a campanha (3 colheres de sopa) – 0 ponto Churrasco* – 9,5 pontos Guaraná normal (2 copos) –  2 pontos * Lingüiça (1 unidade) + Carne de porco (1/2 filé) + Carne bovina (1/2 filé) + Frango (1 e ½ filé)   Chupei um picolé caseiro de abacate e comi uns 4 biscoitinhos artesanais (doce). => 2 pontos   Exercícios: Desci 2 andares de escada. Fui ao Guanabara. Subi 1 andar de escada. Arrumei parte das compras.   Lanche: 8 pontos Horário: 18:00 horas Pão frânces sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Broa salgada sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto Requeijão cremoso Vigor light (1/2 colher de sopa) – 0,5 ponto Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada. Fui ao Mercadinho. Subi 2 andares de escada. Ajudei Mamy a arrumar o restante das compras.   Lanche: 4 pontos Horário: 21:20 horas Pão árabe integral Tenda Árabe (1 disco médio) – 1,5 pontos Atum / Sardinha* – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (1 fatia) – 0,5 ponto Salame tipo hamburguês fatiado (2 fatias) – 1 ponto * Refogado com um pouco de filé de atum com azeite Gomes da Costa e sardinha light Coqueiro com tomate, cebola e pimentão.   Total de pontos do dia: 39 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 14 pontos