Quarta, 12/05/2010   Café da manhã: 6 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Peito de peru (2 fatias finas) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 3 pontos Horário: 09:30 horas Biscoito água light Piraquê (7 unidades) – 2 pontos Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (3 unidades) – 1 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:10 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Fui para a reunião do VP.   Almoço: 7 pontos Horário: 12:05 horas Tostex* Une & Due (1 unidade) – 7 pontos Coca zero (1 lata) – 0 pontos * Peito de peru + Queijo branco + Pão árabe ** Como não tinha as informações nutricionais do sanduíche no site tive que atribuir uma pontuação tomando por base os seus ingredientes.   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 2 pontos Horário: 17:15 horas Chips de espinafre Dolce Vitta Delikatessen (6 biscoitos) – 2 pontos   Exercícios: Desci 4 andares de escada. Subi 1 andar de escada.   Lanche: 4 pontos Horário: 18:25 horas Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos   Janta: 8,5 pontos Horário: 20:30 horas Sopa de ervilha com carne seca (1/2 concha) – 4 pontos Pão integral light Plus Vita (1 fatia) – 0,5 ponto Queijo minas (1 fatia fina) – 2 pontos Copa Aurora (5 fatias) – 2 pontos   Total de pontos do dia: 30,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 3 pontos