domingo, 16 de maio de 2010

Sexta, 14/05/2010

 

Café da manhã: 6 pontos

Horário: 06:15 horas

Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto

Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos

Peito de peru (2 fatias finas) – 1 ponto

Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto

 

Exercícios:

Desci 1 andar de escada.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 08:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 3 pontos

Horário: 10:20 horas

Maçã (1 unidade) – 1 ponto

Chips de espinafre Dolce Vitta Delikatessen (3 biscoitos) – 1 ponto

Rosquinha de gergelim Dolce Vitta (3 unidades) – 1 ponto

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Almoço: 13 pontos

Horário: 12:10 horas

Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura (1 pegada rasa) – 0 ponto

Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto

Arroz (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto

Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto

Peito de frango grelhado (1 porção) – 3 pontos

Peixe cozido (1/4 de 1/2 posta) + Lingüiça acebolada (6 pedaços) – 1,5 pontos

Salgadinhos (3 unidades pequenas) – 4,5 pontos

Torresmo* (1/2 colher de sopa) – 2 pontos

Pepsi light (1 lata) – 0 ponto

*Peguei pouco. Estavam bem sequinhos e cortados em pedaços bem pequenos.

 

Lanche: 0 ponto

Horário: 15:30 horas

Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto

 

Lanche: 2 pontos

Horário: 16:40 horas

Gelatina de uva (1 copo) – 2 pontos

 

Exercícios:

Desci 3 andares de escada.

Caminhei até o outro ponto de van.

Passei na loja Terra Nossa.

 

Janta: 13 pontos

Horário: 20:30 horas

Salada (alface, tomate, cebola, pimentão, agrião e hortelã) – 0 ponto

Sardinha grelhada (3 unidades) – 3 pontos

Lingüiça D'Minas grelhada (6 unidades pequenas) – 5 pontos

Escondidinho de frango Sadia (1/4 unidade) – 5 pontos

 

Total de pontos do dia: 37 pontos

Ponto flex (acumulado na semana): 8 pontos

  


 

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