Sexta, 28/05/2010   Café da manhã: 5 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 3 pontos Horário: 10:15 horas Mini bolo frappé califórnia baunilha e chocolate Plus Vita (1 unidade) – 3 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Almoço: 9 pontos Horário: 12:10 horas Arroz com lentilha (6 colheres de sopa) – 4 pontos Kafta (1/2 unidade) – 3,5 pontos Molho a campanha (1 e ½ colher de sopa escorrida) – 0 ponto Farofa de alho (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Coca light plus (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:15 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 2 pontos Horário: 18:35 horas Pipoca salgada (2 xícaras) – 2 pontos   Janta: 12 pontos Horário: 21:20 horas Salada (alface, tomate e cebola) – 0 ponto Cenoura crua ralada (2 colheres de sopa) + Rabanete cru ralado (1 unidade) – 0 ponto Hambúrguer soja Sadia grelhado (1 unidade) – 4 pontos Lingüiça D'Minas (4 unidades coquetel) – 3 pontos Arroz (3 colheres de sopa) – 1 ponto Crepe napolitano (1/2 unidade) – 4 pontos   Total de pontos do dia: 32 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 35 pontos

 

Quinta, 27/05/2010   Café da manhã: 5 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:15 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1,5 pontos Horário: 10:57 horas Rosquinhas de fibra cebola Arma Zen (6 unidades) – 1,5 pontos   Almoço: 7,5 pontos Horário: 12:10 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (1 pegada) + Molho a campanha (1 pegada escorrida) – 0 ponto Arroz de brócolis (3 colheres de sopa) – 1 ponto Peixe cozido (1/4 porção) + Gurjão de peixe (2 unidades) – 1,5 pontos Lingüiça calabresa acebolada (4 rodelas) – 1,5 pontos Pastel de queijo (1 unidade) – 2 pontos Batata gratinada (1/2 pedaço) – 1,5 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:30 horas Manga (1/2 xícara) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o ponto do ônibus. Tinha neurologista marcado. Caminhei até o consultório.   Fazia tempo que não ia no Dr. Juan e já tinha esquecido que ele sempre demora MUITO a atender. Estava marcada as 18:15 horas, mas só saí do consultório as 20:00 horas. Como não tinha nada na bolsa para comer, saí de lá cheia de fome e quando saio do prédio dou de cara com o quê? Uma carrocinha de cachorro quente. Nossa, que cheiro maravilhoso! Me vi embriagada por aquele cheiro, mas ainda assim consegui raciocinar e resistir a tentação e fui caminhando em direção ao ponto de ônibus quando vi que a Casa do Biscoito ainda estava aberta. Resolvi entrar e comprar um pacotinho de cream cracker, daqueles que só vem com quatro unidades, mas não tinha. Só tinha do pacote grande (tradicional), daí preferi comprar um biscoito de polvilho. Comprei e fui comendo em direção ao ponto de ônibus.   Lanche: 5,5 pontos Horário: 20:15 horas Biscoito de polvilho light Vale D'Ouro (60 gramas) – 5,5 pontos   Assim que cheguei ao ponto veio um ônibus da mesma linha do que eu queria pegar e afoita para chegar a casa nem me atentei a numeração. Fiz sinal e entrei. Só percebi que peguei o ônibus errado quando ele começou a fazer um trajeto que eu não conhecia. Desci, caminhei até rua principal para enfim poder pegar o ônibus certo. Por sorte, ele não demorou a passar.   Cheguei à casa doida para tomar um banho, comer alguma coisa e dormir. Minha cabeça já começava a querer doer devido ao sono e as horas sem comer.   Coloquei um hambúrguer e umas lingüiças no grill para grelhar e fui tomar banho.   Janta: 9,5 pontos Horário: 21:20 horas Tomate, cebola, pimentão (2 colheres de sopa) – 0 ponto Rabanete cru (1 e ½ unidade) – 0 ponto Arroz (6 colheres de sopa) – 1,5 pontos Hambúrguer soja Sadia grelhado (1 unidade) – 4 pontos Lingüiça D'Minas (5 unidades coquetel) – 4 pontos   Total de pontos do dia: 30 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 35 pontos

 

Aniversário e Celebridades.   Ontem foi meu aniversário e para celebrar a data marquei duas comemorações. A primeira foi um almoço com colegas do trabalho e alguns amigos. Comi um peixinho com purê de batata e não acho que fui tão mal (fui?). O problema foi na hora da sobremesa quando comi meio pedaço de um pudim de leite, mas tudo devidamente anotado e pontuado. A meu favor contou a distância do local escolhido para o prédio onde trabalho. Caminhamos cerca de 900 metros para ir e a mesma distância, é claro, para voltar.   À noite é que foi o problema. Combinei de ir com o povo lá de casa num rodízio de massas, pizzas e petiscos. O pior é que a idéia foi minha e o serviço do lugar não era nem lá grandes coisas. Pelo contrário, não gostei! Não comi tanto quanto comeria antes do VP, mas também não me controlei tanto quanto poderia e/ou deveria. Em função disso, considerei todos os pontos flex e mais os pontos que sobraram no dia (cota diária - pontos gastos no dia até aquele momento) no rodízio e pretendo maneirar a boca até terça-feira para não ter outra surpresa quando pisar na Filizola. Já tive surpresa essa semana e não quero repetir a dose. Chega né!   Fora esses percalços na alimentação, o dia foi muito agradável. Recebi muito carinho dos amigos (trabalho, curso, colégio, faculdade e internet) e da família e isso é muito gostoso. Adooooorrrrrrooooooo   E onde entra as celebridades? No restaurante onde fui almoçar, na mesa atrás da minha, estava quem? Quem? Quem? O Prof. Pasquale. Pena que não tirei foto. E chegando a casa, no restaurante que tem lá perto, vimos quem? O Tony Tornado. Ontem foi o dia das celebridades!

 

Quarta, 26/05/2010 (Meu aniversário)   Café da manhã: 5,5 pontos Horário: 06:15 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Peito de peru (1 fatia fina) – 0,5 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:45 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 4 pontos Horário: 10:10 horas Bolo caseiro (1 fatia) – 4 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 10:15 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Caminhei cerca de 900 metros até o restaurante.   Hoje é meu aniversário e para comemorar marquei um almoço com o pessoal do trabalho e alguns amigos. Escolhi um restaurante que eu não conhecia. Adoro conhecer lugares novos e comemorar aniversário num lugar batido não dá né?! O Bar Ernesto (http://www.barernesto.com.br) fica longe daqui cerca de 900 metros e fomos e voltamos a pé. Fizemos uma boa caminhada e nessa lua deve ter dado para queimar algumas calorias (ehehe).   Almoço: 11,5 pontos Horário: 12:30 horas Filé de linguado (1 porção) – 3 pontos Molho de camarão (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Purê de batata (1 xícara) – 4 pontos Pudim de leite (1/2 pedaço) – 4 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 4 pontos Horário: 16:30 horas Bolo caseiro (1 fatia) – 4 pontos   Exercícios: Desci 3 andares de escada.   Fazia tempo que queria ir no Graça da Vila de Cascadura e como hoje é meu niver combinei com o povo lá de casa de irmos. Ficamos no rodízio de massas, pizzas e petiscos.   Os petiscos ficam no "bandejão" junto com algumas massas, ou seja, você é quem tem que se servir. Os salgadinhos são gostosos, mas tem alguma coisa que te entope, te enche. Alguns deles têm um leve sabor apimentado e não sou muito fã de pimenta. Já as massas, por estarem no "bandejão", não ficam quentinhasssssssss e são puxadas no sal. Eu tenho pressão alta! Há ainda a opção de você preparar a sua massa, mas não coloque alho, porque ele é servido cru. Nossa!   As pizzas são servidas na mesa, mas a massa não é legal e os recheios são esquisitos (exemplos: o frango é anêmico e a versão quatro queijos leva ricota). Para piorar os garçons ao servirem não falam os sabores, você tem que olhar a pizza e adivinhar do que é ou perguntar. Muito ruim!   Valeu pela experiência, mas não recomendo e nem volto (eheheh)   Lanche: 42 pontos Horário: 18:40 horas Rodízio de pizzas, massas e petiscos* – 42 pontos Pepsi light (1 e ½ lata) – 0 ponto * Comi ½ pedaço de lasanha de presunto com queijo ao molho sugo, 1 canelone de frango ao molho sugo, 1 fatia de pizza de mussarela,  1 fatia de pizza portuguesa e salgadinhos.   Exercícios: Caminhei do ponto final do ônibus até a casa.   Total de pontos do dia: 67 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 35 pontos

 

A estória do lápis   O menino olhava a avó escrevendo uma carta. A certa altura, perguntou:   - Você está escrevendo uma história que aconteceu conosco? E por acaso, é uma história sobre mim?   A avó parou a carta, sorriu, e comentou com o neto:   - Estou escrevendo sobre você, é verdade. Entretanto, mais importante do que as palavras, é o lápis que estou usando. Gostaria que você fosse como ele, quando crescesse.   O menino olhou para o lápis, intrigado, e não viu nada de especial.   - Mas ele é igual a todos os lápis que vi em minha vida!   - Tudo depende do modo como você olha as coisas. Há cinco qualidades nele que, se você conseguir mantê-las, será sempre uma pessoa em paz com o mundo.   ·   Você pode fazer grandes coisas, mas não deve esquecer nunca que existe uma Mão que guia seus passos. Esta mão nós chamamos de Deus, e Ele deve sempre conduzi-lo em direção à Sua vontade.   ·   De vez em quando eu preciso parar o que estou escrevendo, e usar o apontador. Isso faz com que o lápis sofra um pouco, mas no final, ele está mais afiado. Portanto, saiba suportar algumas dores, porque elas o farão ser uma pessoa melhor.   ·   O lápis sempre permite que usemos uma borracha para apagar aquilo que estava errado. Entenda que corrigir uma coisa que fizemos não é necessariamente algo mau, mas algo importante para nos manter no caminho da justiça.   ·   Quarta qualidade: o que realmente importa no lápis não é a madeira ou sua forma exterior, mas o grafite que está dentro. Portanto, sempre cuide daquilo que acontece dentro de você.   ·   Ele sempre deixa uma marca. Da mesma maneira, saiba que tudo que você fizer na vida irá deixar traços, e procure ser consciente de cada ação.

 

Terça, 25/05/2010   Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:15 horas Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Requeijão cremoso Vigor light (1 colher de sopa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:45 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 09:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Peguei um mini bolo de chocolate da Plus Vita para comer, mas não gostei do sabor e joguei fora. O bolo não estava suculento e gastar 3 pontos numa coisa mais ou menos, não rola né... São muitos pontos, então tem que valer a pena.   Lanche: 0 ponto Horário: 10:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1,5 pontos Horário: 10:45 horas Rosquinhas de fibra cebola Arma Zen (6 unidades) – 1,5 pontos   Exercícios: Desci 4 andares de escada. Subi 1 andar de escada. Desci 5 andares de escada.   Almoço: 6 pontos Horário: 13:00 horas Alface + Milho (poucos grãos) + Ervilha (poucos grãos) + Cenoura crua ralada (uma pegada) + Molho a campanha (1 pegada) – 0 ponto Peixe (1/3 porção) – 1 ponto Filé mignon grelhado (1 unidade) – 3 pontos Salgadinho (1 unidade) – 2 pontos   Uma das opções que tinha no buffet do restaurante onde almocei hoje era empadão de queijo. Eu A-M-O empadão e não resisti. Tive que pegar um pedaço! O empadão estava cortado em pedaços não muito grandes, como normalmente se vê por aí, mas assim mesmo não peguei um pedaço inteiro, peguei menos da metade de um pedaço. Primeiro comi a salada e já quase final é que fui comer o tal do empadão. Mesmo tendo colocado no prato um pedaço bem pequeno, pretendia comê-lo em garfadas, mas quando coloquei a primeira delas na boca, que provei, não achei lá grandes coisas e larguei o tal do empadão no prato. Que delícia! Me senti tão magra agindo assim.... Afinal se comesse, iria engordar e a troco de quê? Se nem estava tão gostoso assim....     Lanche: 0 ponto Horário: 14:30 horas Suco de maracujá concentrado Bela Ischia (1 copo) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:15 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 16:30 horas Uva (1 xícara) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada.   Como tinha podólogo marcado fui para o Shopping. Mesmo tendo saído cedo do trabalho, cheguei ao shopping já em cima da hora, só deu para dar um pulinho rápido para ver a moda na Marisa e na Sonho dos Pés. Fiz o pé, lanchei, comprei o presente do PH, passei no Carrefour e fui para casa.     Lanche: 10,5 pontos Horário: 20:20 horas Sanduíche light Viena* (1 unidade) – 10,5 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto * Pão baguete de gergelim, pasta de presunto, peito de peru, queijo branco, omelete, alface, cenoura crua ralada, milho e batata palha.   Total de pontos do dia: 23 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 0 ponto

 

Segunda, 24/05/2010   Café da manhã: 4 pontos Horário: 06:15 horas Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Requeijão cremoso Vigor light (1 colher de sopa) – 1 ponto Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:45 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 3 pontos Horário: 09:22 horas Mini bolo Plus Vita laranja (1 unidade) – 3 pontos Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada.   Almoço: 9,5 pontos Horário: 12:15 horas Alface + Milho (poucos grãos) – 0 ponto Linguado assado (1/2 porção) – 1,5 pontos Empada de queijo (1 unidade) – 4 pontos Cebola frita (1 pegada) – 0,5 ponto Lingüiça de churrasco (1 unidade) – 2 pontos Kibe de forno (1 pedaço pequeno) – 1,5 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 13:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 15:45 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 17:00 horas Tangerina (1 unidade) – 1 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Fiz a 4º sessão de RPG.   Lanche: 4 pontos Horário: 18:40 horas Esfiha de carne (1 unidade) – 4 pontos   Janta: 7,5 pontos Horário: 20:45 horas Arroz (4 colheres de sopa) – 1 ponto Feijão com lingüiça, carne seca e lombo (1 e ¼ concha) – 5 pontos Salada de bacalhau (2 colheres de sopa) – 1,5 pontos   Total de pontos do dia: 29 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 43,5 pontos