- 2 fatias de pão integral
12 grãos com queijo prato e 1 caneca de iogurte de morango desnatado
- 2 cafés (metade amargo,
metade doce)
- Palitinhos de queijo
- 1 café com sucralose
- Arroz integral, abobrinha
com queijo ralado, sardinha assada e salada de alface, tomate, cebola e
pimentão
- Sacolé de maracujá
- 1 café com sucralose
- Palitinhos de queijo
- 1 empanada de carne, 1 pão
de queijo e 1 suco de uva
- Salada de alface, tomate,
cebola e pimentão, abobrinha, arroz, farofa, ovo de codorna e sobrecoxa assada
Corpo em
movimento:
- Desci 4 andares de escada
- Caminhei por cerca de 1
hora
Onde posso
melhorar:
- Não havia necessidade de
comer dois salgados se estava indo para casa jantar. Ô olho grande!
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