Café da manhã: 2 fatias de pão de forma light Wickbold + 2 fatias de queijo prato + 1 copo de iogurte bio fibras morango Batavo => 6 pontos
Lanche: 2 cafés meio a meio + 6 biscoitos cream cracker Piraquê + polenguinho requeijão => 6 pontos
Almoço: batata recheada com bacalhau, presunto e manteiga com salsa + suco de uva => 11 pontos
Lanche: 2 cafés meio a meio + bolo de milho + manga => 4 pontos
Janta: 3 colheres de sopa de arroz + 1 concha de feijão com lingüiça, carne seca e lombo + 1 colher de sopa de farofa + salada com alface, agrião, acelga, rabanete, tomate, cebola e pimentão + cenoura crua ralada + 3 pedaços de carne cozida + 1 pedaço médio de aipim cozido => 10 pontos
Total de pontos do dia => 37 pontos
Pontos flex usados na semana => 5 pontos
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