Café da manhã: 2 fatias de pão de forma light Wickbold + 2 fatias de queijo prato + 1 copo de iogurte bio fibras morango Batavo => 6 pontos
Lanche: 3 cafés meio a meio + 6 biscoitos cream cracker Piraquê => 4 pontos
Almoço: sopa de ervilha com carne + purê de batata + filé de peixe a milanesa ao molho de camarão + suco de caju => 8 pontos
Lanche: 2 cafés meio a meio + 1 laranja + pipoca salgada => 3 pontos
Janta: 3 colheres de sopa de arroz + salada com alface, rabanete, tomate, cebola e pimentão + 1 pedaço médio de aipim cozido + frango a milanesa => 8 pontos
Total de pontos do dia => 29 pontos
Pontos flex usados na semana => 0 ponto
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