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domingo, 16 de outubro de 2011

HSVP


No dia 07/10/11 tinha um teste ergométrico agendado para as 08:20 h neste hospital. Cheguei a portaria as 08:15 h e aguardei pela van para subir, chegando a secretaria as 08:20 h, hora em que estava marcada. Fui atendida e direcionada a sala de Cardiologia, onde realizaria o exame.

Pouco tempo depois de estar na sala, a Dra. Lucia Afonso, quem realizaria o exame, veio falar comigo e me dizer que por eu estar atrasada, seria atendida como encaixe caso eu quisesse esperar ou, se fosse o caso de eu não querer esperar, que eu remarcasse. Isso foi dito na sala de espera e num tom super grosseiro. A cena foi tão absurda que fiquei sem reação. As pessoas, que ali aguardavam junto comigo, ficaram horrorizadas e eu também, é claro.

Mesmo estando perplexa, decidi aguardar e fazer o exame porque já foi difícil conseguir agendá-lo e dependia deste resultado para voltar ao meu cardiologista (Dr. Robson) para pegar um atestado para fazer hidroginástica, então não remarcaria por nada nesse mundo, quem dirá por conta do mau humor da médica, que só foi me atender as 10:27h, depois de eu ter reclamado com a enfermeira.

E detalhe, para fazer o exame é necessário jejum de 2 horas, mas como não sabia que horas seria atendida não tinha como comer. Anh, o jejum era de líquidos, inclusive.

Vocês não imaginam o tamanho da minha indignação. Fiquei horrorizada, perplexa.... Não entendi nada porque nem me atrasei tanto assim e se considerarmos o horário que cheguei à secretaria do hospital, nem sequer houve atraso. Enfim...

Todos nós temos problemas pessoais, dormimos mal, acordamos mau humorados, mas daí a descontar tudo isso nas pessoas de forma gratuita não dá né....

domingo, 25 de setembro de 2011

Nutricionista


Comentei aqui que teria consulta com a nutricionista, Dra. Renata, no dia 14/09, mas acabou não rolando. Infelizmente ela não pode me atender e remarcamos para o dia 28/09, data em que pretendo mostrar a ela todos os meus cardápios desde o dia 05/09, quando voltei a fazer as anotações de tudo o que como e a fotografar as principais refeições (almoço e janta), até o dia 27/09, dia anterior a consulta.


domingo, 4 de setembro de 2011

E a luta continua...


O blog anda meio parado, meio abandonado, esquecido e para quem ainda passa por aqui, isso pode significar que eu abandonei também meu projeto de emagrecer, mas isso não é verdade. Não tenho postado os cardápios, mas não desisti de emagrecer. Mudei o foco, é bem verdade, mas tudo visando o emagrecimento. E que mudança foi essa? Vou explicar!

Há, mais ou menos, uns vinte dias, conversando com um colega de trabalho, descobri que a empresa onde trabalhamos oferece a nós, funcionários, um programa de nutrição e corri atrás de mais informações, buscando participar do programa.

Liguei pra um, liguei pra outro e descobri que esse programa possui três linhas de atuação. Cada uma delas voltadas para um público-alvo. E dentre essas tantas ligações fui informada que eu poderia agendar uma avaliação com uma das nutricionistas da empresa e assim o fiz.

Minha avaliação foi feita no dia 17/08/11 pela Dra. Renata, um doce de pessoa, que ao me avaliar me incluiu nesse programa no segmento de consultas individualizadas a cada 15 dias (uma das três linhas de atuação do programa).

Nesse nosso primeiro contato, ela me pesou, mediu minha circunferência abdominal e fez anotações sobre minha alimentação (como era o meu dia em termos de alimentação, refeição por refeição). Após isso, ela me entregou (e explicou) a cartilha do programa e montou um cardápio para mim. Um cardápio mais qualitativo do que quantitativo, ou seja, o primeiro foco é mudar minha alimentação em termos de nutrientes. Aumentar a ingestão de fibras, frutas, legumes e verduras, aumentar a atividade física e diminuir frituras, alimentos gordurosos, açúcares e beliscões ao longo do dia. Ela trocou o adoçante por um a base de Stévia ou Sucralose e me orientou a não beber itens que contenham cafeína após as refeições por dificultar a absorção de ferro pelo organismo. Até porque eu já tive anemia decorrente da carência de ferro. Ela me deu altas dicas de produtos, receitas de sanduíches, enfim... Adorei a consulta!

Ficou agendada nova consulta para o dia 31/08/11.

Nesses primeiros quinze dias tentei seguir ao máximo essas orientações (postarei os cardápios a seguir – cardápios esses não mais pontuados, já que não estou mais seguindo as orientações do VP) e como vocês poderão ver, melhorei muito o visual do meu prato, buscando sempre colocar no prato alguma opção de legume e/ou verdura, evitei os sucos prontos, evitei o refrigerante, mas também derrapei em alguns momentos, o que faz parte do processo, sabemos disso. No geral, acho que fui bem.

E no dia 31/08/11, nossa 2º consulta, fui novamente pesada e medida. Perdi 8 cm de cintura e 700 gramas – fiquei muito feliz, embora esperasse um resultado bem melhor na balança. Por conta disso e por achar que ainda posso melhorar mais a qualidade e o fracionamento das minhas refeições, solicitei a ela um cardápio quantificado e ela elaborou um novo cardápio para mim, dessa vez com as quantidades que devo consumir de cada item ou grupo de alimento. E agendamos nova consulta para o dia 14/09/11.

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Teste ergométrico


Ontem fui fazer o teste ergométrico que a minha Cardiologista passou. Fiz o exame no Hospital Pró-Cardíaco como ela me recomendou e não gostei do atendimento. Cheguei antes do horário marcado e fui ser atendida com 50 minutos de atraso. Um absurdo! Sem contar que fui atendida num lugar, depois tive que sair na rua novamente para ir para outra unidade do hospital. Vai entender?! Para piorar a situação, estava apertada e pedi para usar o banheiro, mas me arrependi. O banheiro estava imundo e acabei nem usando. Preferi ficar apertada! Horrível!

Definitivamente não gostei do atendimento e vou deixar claro para a minha médica que das próximas vezes não farei o exame lá.

Agora tenho que marcar de voltar na Cardiologista para pegar o atestado médico para atividade física.

***

Por conta desse exame na segunda-feira não fui caminhar porque eles não recomendavam atividade física tantas horas antes do exame.

E ontem não caminhei na praça, mas caminhei quando fui e voltei do hospital. Caminhei o equivalente a dar umas 3 voltas na praça.


terça-feira, 10 de maio de 2011

Tem coisa mais gostosa...


Do que comidinha de Mamy?

Mamy não têm muita paciência para seguir receitas, para inovar, então sempre opta pelo trivial (arroz-feijão-carne), enquanto eu já adoro cozinhar, principalmente pratos novos. Adoro fugir da rotina, do trivial, da mesmice, mas nem a julgo não porque ter a obrigação de cozinhar (ou de fazer qualquer coisa) deve ser muito chato. Talvez se eu estivesse no lugar dela, também não gostasse e optasse pelo basicão mesmo.

O fato é que, trivial ou não, comidinha de Mamy é comidinha de Mamy. E a comidinha da minha Mamy não fica atrás não. É uma delícia! Adoro a comidinha de Mamy! Vejam esse feijãozinho....



Já disse algumas vezes aqui que não gosto de feijão, mas esse não está pedindo para ser comido? Ainda num prato bacana desses?! Com direitinho a fumaçinha e tudo?! Unhhhhhhhhhhhhhhh


***

Por falar em feijão, li há algum tempo atrás uma reportagem muito interessante no blog A nutricionista.com, que estou transcrevendo abaixo:

Feijão faz bem ou mal à saúde?


Você come feijão todos os dias? Se respondeu que sim, parabéns! Do contrário, saiba que excluir este alimento da alimentação diária pode trazer diversos prejuízos para a saúde.

Hoje, o que observo através da experiência em consultório é que as pessoas possuem uma visão distorcida sobre diversos alimentos. O feijão, infelizmente, é um deles. É cada vez mais frequente encontrar indivíduos que excluem o feijão da dieta por acreditarem que esta leguminosa “engorda”, prende o intestino ou não possui valor nutricional. Ora, isso é um absurdo!

Em primeiro lugar, quando falamos em estratégias para emagrecimento, o feijão pode ser um grande aliado! Não acredita? Pois bem, vamos aos fatos: o feijão é rico em fibras, as quais são responsáveis pela sensação de saciedade, reduzindo o consumo alimentar durante a refeição. Além disso, do ponto de vista calórico, 1 concha de feijão cozido com caldo apresenta a mesma quantidade de calorias de cerca de 1/3 do pão francês! Isso mesmo, são apenas 55 Kcal! Ou seja, menos calorias do que as encontradas em 1 maçã média (70 Kcal) ou 200 ml de leite desnatado (65 Kcal). Assim, fica evidente que ele deve estar presente em qualquer dieta que vise perda ou manutenção do peso corporal.

Além disso, as fibras contidas no feijão são responsáveis por regular o trânsito intestinal e reduzir a absorção de colesterol e glicose, auxiliando no tratamento e na prevenção de diabetes, constipação intestinal e hiperlipidemias como colesterol e triglicérides elevados.

Dentre os vários componentes presentes no feijão destacam-se os compostos fenólicos, que são substâncias antioxidantes. Estas substâncias agem no nosso organismo, reduzindo os riscos de desenvolver alguns tipos de câncer e doenças degenerativas.

E as vantagens deste alimento não param por aí. O feijão é rico em potássio, proteínas, vitaminas do complexo B, zinco, ferro e magnésio. Esses nutrientes são importantes para regulação da pressão arterial, construção e reparação muscular, reforço do sistema imunológico e prevenção da anemia, entre outras funções. Portanto, pense duas vezes antes de sair falando que o feijão não tem valor nutricional…

Mas atenção: na hora de comprar esta leguminosa é importante observar sua qualidade. Sempre evite o feijão enlatado, pois contém muito sódio e pode aumentar a pressão arterial e provocar inchaços. Observe se a embalagem está íntegra, sem furos ou indícios de adulteração, se os grãos apresentam coloração mais clara (indicando que estão mais novos) e se estão inteiros. Para conservá-lo corretamente, armazene em lata vedada, longe da umidade.

Depois de tantos benefícios descritos, não existe justificativa para não consumir um alimento tão importante como o feijão. Vamos valorizar este alimento tipicamente brasileiro e retomar os velhos e bons hábitos alimentares!

No próximo artigo, continuarei a falar sobre o feijão, desta vez destacando a importância do casamento “arroz com feijão”. Até lá, e boa apetite!


sexta-feira, 22 de abril de 2011

Lab’s – Madureira


No último dia 12, fiz uma RMN da coluna dorsal no Lab’s de Madureira, conforme comentei aqui. O resultado desse exame ficaria pronto no dia 15/04, quando me ligaram solicitando que eu fizesse um complemento, pois se atentaram para o fato de que a RMN não foi feita de acordo com o que foi pedido pelo médico. Um absurdo!

Marquei o tal complemento para o sábado, dia 16/04, às 10:10 horas. E, conforme solicitado pelo laboratório, cheguei com pelo menos meia hora de antecedência, mas só fui atendida cinqüenta minutos depois do horário marcado, porque, segundo informações de uma funcionária, deu problema em um dos aparelhos de ressonância, mas detalhe: na terça-feira já tinha dado problema nesse mesmo aparelho.

E fica a pergunta: um aparelho que dá tantos problemas, será que é confiável? 


sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Dermatologista

Na quarta-feira tinha consulta com um dermatologista. Esse médico me foi super recomendado por uma colega de trabalho. Tanto que resolvi ir como particular, já que ele não aceitava o meu plano de saúde. Valor da consulta: R$ 150,00. Ui, que facada! Mas pensei: vai valer a pena! Vou me acertar com esse dermatologista e resolver e/ou amenizar minhas manchinhas de sol! Esse era o principal motivo da consulta.

Gente, que decepção! O médico é até simpático, mas nem encosta em você. Ele nem se levantou de sua cadeira. Odiei! Além das manchas comentei que estou com caspa e que isso me incomoda. Ele receitou um shampoo com fórmula manipulada, mas nem cogitou a possibilidade de ver se era caspa mesmo ou qual a intensidade/gravidade dela. Nada! Nada! Nada! Odieiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Médico que não encosta no paciente, que não examina o paciente, para mim, não é médico. É qualquer coisa, menos médico. Onde já se viu diagnosticar e/ou receitar o que quer que seja a um paciente sem nem tocá-lo?! Cruzes! Confesso que me senti até mal.....


terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Inchaço nas pernas (parte 2)

Liguei para marcar um horário com a Angiologista e consegui para o dia 09/02.
Fiquei surpresa de ela ter vaga para uma data próxima.
Que bom!
Não faltarei essa consulta por nada....

Check-up

Tinha uma consulta marcada com o dermatologista para o dia 31/01. Como ele abriu agenda para amanhã a secretária me ligou para antecipar a consulta. Adorei! Tinha marcado essa consulta para ver minhas manchinhas de sol, mas agora já tenho outra coisa para ver – meus cabelos. Tenho achado meu cabelo ralo e tenho a impressão que ele está caindo mais do que o de costume. Quero logo ver isso!

Aproveitei a leva de médicos e já marquei uma consulta com meu cardiologista também. Quero marcar ainda a ginecologista, mas antes tenho que fazer uns exames que ela já me deu os pedidos.

Quero ainda tentar marcar um endocrinologista que a médica aqui da empresa me indicou no periódico do ano passado. Estou tentada a colocar o balão intragástrico....
Só por hoje....

Desde ontem estou buscando praticar a filosofia "Só por hoje" no que se refere a minha alimentação.

Só por hoje...
Vou fazer escolhas saudáveis.
Vou comer quando estiver com fome.
Não vou comer com os olhos.
Vou comer quantidades menores.
Vou comer de três em três horas.
Vou comer mais salada.
Vou comer mais frutas.
...

Pretendia voltar a contar os pontos do Vigilantes do Peso, mas ainda não consegui colocar isso em prática, porém não desisti da idéia.

Diário Pessoal – 17/01/11.

Ontem não contei os pontos, mas busquei fazer escolhas saudáveis e diminuir as quantidades das porções.

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com queijo minas padrão e café preto com adoçante.

Lanche: palitinhos de queijo (biscoito salgadinho).

Esse lanche poderia ter sido bem melhor, mas minha gaveta do trabalho ainda não foi abastecida com coisas light ou menos engordativas. Na gaveta tenho dois pacotes abertos de biscoito tipo snack. Vou terminar de comê-los e depois vou reabastecer a gaveta, só que dessa vez com outros itens.

Almoço: Alface, cenoura crua raladinha, 1 ovo de codorna, ½ fatia de salame, 2 colheres de arroz, 2 colheres de farofa e ½ filé de merluza grelhado, acompanhado de refrigerante zero.

Coloquei no prato ainda um pouco de bacalhau gratinado, mas não gostei e não comi. Sou apaixonada por bacalhau, mas esse não desceu. Tinha pele no bacalhau. Ergat!

Quanto ao refrigerante, pretendo deixar de bebê-lo, pelo menos não diariamente, como tenho feito. Até porque já li que a quantidade de sódio nas versões light (que é a que eu costumo beber) é bem maior do que na normal.

Lanche: uva e pipoca mista (salgada e doce).

Janta: Molho a campanha, 4 colheres de arroz, cenoura crua raladinha e frango cozido, acompanhado de suco de manga com adoçante.