Embora a avaliação com a nutricionista tenha sido no dia 17/08/11 (post anterior), e embora ela não tenha solicitado que eu fizesse um diário com toda a minha alimentação, resolvi por conta própria fazê-lo (ou melhor, continuar a fazê-lo), porém só comecei na segunda-feira, dia 22/08/11.
Dia 22/08/11
(05:45 h) 2 fatias de pão 100% integral trigo Plus Vita, queijo branco e 1 iogurte de morango Corpus light Danone
(08:30 h) 1 café com adoçante
(10:30 h) 1 maçã verde
(11:33 h) 4 biscoitos torcidinhos sabor queijo Delícias Mirilum
(12:00 h) alface, 2 rodelas de tomate, 1 colher de molho a campanha, cenoura crua ralada, 1 colher de salada de grão de bico com atum, 1 colher de arroz, 1 colher de farofa, 3 camarões, 2 pedaços de peixe e suco de abacaxi com hortelã
(14:15 h) 1 fatia fina de torta de aniversário e 1 copo de suco de uva
(16:00 h) 1 kiwi
(16:35 h) Aula de Pilates
(18:00 h) Tostex Une & Due (sanduíche de queijo minas com peito de peru no pão ciabatta) e suco de abacaxi
(20:15 h) 3 biscoitos cream cracker, 2 waffers de chocolate e 1 copo de suco de caju
Dia 23/08/11
(05:45 h) 2 fatias de pão 100% integral trigo Plus Vita, queijo branco e 1 iogurte de morango Danoninho Danone
(08:30 h) 1 café com adoçante
* Pretendia ter comido uma fruta, mas o estresse aqui no trabalho foi tamanho que nem tive tempo e nem vontade de comer. Para não dizer que não comi nada comi duas rosquinhas de chocolate Panco.
(12:00 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de molho a campanha, 2 colheres de farofa, batata frita, ½ galeto assado, 1 lingüiça de churrasco e 2 bolas de sorvete de flocos.
* Não comi todo o arroz que aparece na foto.
(14:10 h) 1 copo de suco de laranja
(15:35 h) 2 fatias de manga
(16:05 h) Massagem relaxante
* Saí da massagem e fui para o consultório da Dra. Márcia (Angiologista).
(17:30 h) 1 porção de pão de queijo (+/- 5 unidades)
(20:35 h) 2 salgados integrais Palheta
(22:50 h) ½ espiga de milho
Dia 24/08/11
(05:45 h) 2 fatias de pão 100% integral trigo Plus Vita, queijo branco e 1 iogurte de morango Activia
(08:30 h) 1 café com adoçante e 1 rosquinha de chocolate Panco
(10:00 h) 1 tangerina
(12:40 h) 4 colheres de arroz, 2 pedaços pequenos que batata doce cozida, vagem cozida, cenoura cozida, 2 pedaços pequenos de carne cozida e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
(15:00 h) 1 café com adoçante
(16:15 h) Uva
(18:00 h) Tostex Une & Due (sanduíche de queijo minas com peito de peru no pão ciabatta) e suco de abacaxi
(20:15 h) 6 biscoitos cream cracker, 2 waffers de chocolate, 2 waffers de morango e 2 copos de suco de caju
(22:40 h) Sopa de legumes
Dia 25/08/11
(05:45 h) 2 fatias de pão 100% integral trigo Plus Vita, queijo branco e 1 iogurte de morango Nestlé
(08:30 h) 1 café com adoçante e 1 rosquinha de chocolate Panco
(10:30 h) 1 café com adoçante
(12:00 h) 1 provinha de sopa de batata baroa com chester, filé de peixe grelhado, salpicão de frango defumado, farofa de ovo e suco de caju
(14:00 h) 1 pedaçinho de cocada
(16:50 h) Abacaxi
* Estou fazendo um tratamento contra alergia a mosquito e ácaro a base de injeções semanais e hoje esqueci de levar a injeção para o trabalho para tomar lá então precisei ir a farmácia assim que cheguei a casa.
(19:30 h) 1 salsichão
(20:25 h) 3 colheres de arroz, salada com alface, agrião, tomate, cebola e pimentão, frango cozido na panela e abobrinha verde refogada.
Dia 26/08/11
* Hoje tenho médico (Dra. Mônica). Como vou aproveitar para fazer parte do periódico da empresa, resolvi não ir trabalhar.
(07:00 h) 1 café com adoçante
* Fui ao mercado com Mamy.
(08:00 h) 1 pão francês sem miolo, 1 broinha de gergelim, queijo minas, peito de peru defumado e café com adoçante
* Ajudei Mamy a fazer o almoço e a olhar o Davi.
(12:00 h) Salada com alface, agrião, hortelã, tomate, cebola e pimentão, 1 colher de arroz, rabanete, 2 colheres de batata baroa refogada com alho poró e cheiro verde, filé de linguado assado e salada de chuchu, ervilha, mini cenoura cozidos e milho
* Aproveitei que minha médica é na Tijuca e dei um pulinho na Forma e Beleza para dar uma olhadinha nas novidades e acabei fazendo umas comprinhas.
(17:00 h) 2 salgados integrais Palheta
(18:30 h) ½ amendoim sem casa Santa Helena (o verdinho)
(20:20 h) Salada com alface, agrião, hortelã, tomate, cebola e pimentão, 1 colher de arroz, rabanete, 2 colheres de batata baroa refogada com alho poró e cheiro verde, filé de linguado assado e salada de chuchu, ervilha, mini cenoura cozidos e milho
Dia 27/08/11
(06:00 h) 1 e ½ pão francês sem miolo com pouca manteiga torrado na frigideira e café com adoçante
(08:00 h) 1 café com adoçante
(10:50 h) Sanduíche feito com pão 100% integral trigo Plus Vita (2 fatias) e pasta de frango cozido, milho, ervilha e maionese, 2 copos de suco de caju, 4 biscoitos cream cracker Adrià, 2 waffers de chocolate e 2 biscoitos tortinha de chocolate.
(12:30 h) 1 amendoim sem casa Santa Helena (o verdinho)
(15:00 h) 1 pacote de biscoito de polvilho sabor queijo
(17:00 h) 1 pão francês sem miolo, ½ pão de provolone, 1 broinha de queijo, 1 fatia de peito de peru defumado, queijo minas, 2 fatias de mortadela e café com adoçante
(20:20 h) 1 sanduíche Big Mac e 1 Mc fritas grande
* Hoje o lanche não foi light, mas foi por um motivo especial – Mc dia feliz.
Amanhã eu volto para postar os cardápios do dia 28/08/11 até o dia de hoje.
bjs
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