Dia 12/09/11
* Como ia fazer exame de sangue, saí de casa sem tomar café.
(08:55 h) 1 pão francês integral sem miolo, 2 fatias de mortadela, 2 pães de queijo e café com adoçante (Sucralose)
(11:30 h) 2 cookies integrais de limão light Jasmine
(12:00 h) Aula de Pilates
(13:30 h) 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de batata cozida com ervas, bife a milanesa de forno e salada de alface, agrião, tomate, cebola, pimentão e rabanete
(15:00 h) café com adoçante (Sucralose)
(15:40 h) Abacaxi
(16:55 h) 1 pastel integral de queijo minas Mega Matte
* Consulta com a dermatologista – Dra. Renata.
(20:45 h) 1 concha de feijão com carne seca, lingüiça calabresa e lombo, 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de peixe cozido, batata palha e salada de alface, agrião, tomate, cebola, pimentão e rabanete
* Hoje a família cresceu mais um pouquinho. A Lady chegou para alegrar a casa. Já falei dela aqui.
Dia 13/09/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral linhaça Plus vita, queijo prato e 1 caneca de iogurte de morango Molico
(08:30 h) café com adoçante (Sucralose)
(09:30 h) 8 biscoitos cream cracker integral Piraquê e mortadela
(10:20 h) café metade amargo, metade doce
(12:40 h) 1 burguer de salmão com recheio de cream cheese, arroz, batata rústica, molho barbecue e suco de abacaxi com hortelã
(15:00 h) café com adoçante (Sucralose)
(15:45 h) 1 tangerina
* Saí correndo do trabalho, pois tinha consulta marcada com a Angiologista (Dra. Márcia) para mais uma aplicação.
(18:00 h) 1 salgado integral pequeno de frango Palheta e 1 salgado integral pequeno de peito de peru com cream cheese Palheta
(21:00 h) 2 colheres de arroz integral, repolho roxo refogado, frango cozido e salada de alface, agrião, tomate, cebola, pimentão, rabanete e pepino
Dia 14/09/11
(05:50 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral linhaça Plus Vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte de morango Molico light
(08:35 h) Café com adoçante (Sucralose)
(11:00 h) Manga
(12:00 h) Aula de Pilates
(13:35 h) 3 colheres de arroz integral, repolho roxo refogado, frango cozido e salada de alface, agrião, tomate, cebola, pimentão, rabanete e pepino
(15:30 h) 1 fatia de torta salgada (torta de pão de forma sem cobertura)
(16:30 h) 1 docinho de queijo
(20:40 h) 3 colheres de arroz, 1 colher de chuchu refogado, batata cozida, 1 hambúrguer de soja Sadia assado e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
Dia 15/09/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral linhaça Plus Vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte de morango Molico light
(08:35 h) Café com adoçante (Sucralose)
(10:30 h) Crostata de queijo Mundo Verde (não anotei a marca do biscoito)
(11:45 h) Desci 3 andares de escada
* Como tinha uma USG na hora do almoço e, como sempre, atrasou, acabei almoçando tarde.
(13:15 h) 3 colheres de arroz, 3 colheres de farofa, batata frita, espetinho de carne e coca cola
* Hoje comi tudo errado.
(15:00 h) Café com adoçante (Sucralose)
(15:35 h) 1 fatia de torta de queijo
(17:20 h) ½ laranja e ½ kiwi
(20:40 h) 1 concha de feijão com lingüiça calabresa, carne seca e lombo, 3 colheres de arroz, batata doce cozida, batata palha, peixe assado e salada com alface, agrião, tomate, cebola, pimentão e rabanete
Dia 16/09/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral linhaça Plus Vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte de morango Molico light
(08:35 h) Café com adoçante (Sucralose)
(10:20 h) Café com adoçante (Sucralose) e 2 pãezinhos de batata
(11:45 h) Desci 3 andares de escada
(12:15 h) Purê de batata, salada de legumes, torresmo, filé de peixe ao molho de camarão e suco de caju
(15:30 h) 1 pãezinho de batata
(17:30 h) 1 tablete de chocolate amargo 70% cacau show (5 gramas)
* Fui à farmácia tomar minha vacina antialérgica.
(20:00 h) 1 salsichão
(21:20 h) 3 colheres de arroz com brócolis e queijo parmesão, omelete de queijo parmesão e ervas (usei um ovo), medalhão assado de merluza recheado com queijo e tomate e salada de alface, agrião, tomate, cebola, pimentão e rabanete
Dia 17/09/11 (Sábado)
(07:30 h) Garytos corn tortilla chips original Sequóia
(09:30 h) 1 pão francês sem miolo, queijo prato e café com adoçante
* Saí com Papy. Fomos comprar a minha cômoda e a de Mamy. Finalmente! Na volta para casa, comi três roscas de polvilho e um bolinho de bacalhau com meio copo de suco de uva integral.
(13:30 h) 5 colheres de arroz com brócolis e queijo parmesão, 5 colheres de farofa de bacon com ovos, peixe assado e salada de alface, agrião, tomate, cebola, pimentão e rabanete
(16:35 h) Biscoito de polvilho de queijo Qualitá
(17:15 h) 1 broinha de gergelim, 1 broinha de queijo, queijo prato e café com adoçante
* Fui fazer minha sobrancelha e depois fui ao supermercado. Na volta, arrumei as compras e preparei o lanche.
(21:30 h) 3 pasteis de forno de queijo minas com peito de chester e 4 pasteis de forno de carne moída
Dia 18/09/11 (Domingo)
(06:30 h) 2 pasteis de forno de queijo minas com peito de chester, 3 pasteis de forno de carne moída e biscoito de polvilho sabor queijo Qualitá
* Os pasteis de forno foram feitos com a massa para pastel de forno Massa Leve.
(09:30 h) 1 pão francês sem miolo, queijo prato e café com adoçante
(12:20 h) Macarrão parafuso com carne moída
(13:30 h) Suco de 1 laranja e ½ kiwi
(17:00 h) 1 pão francês sem miolo, mortadela ouro mini Sadia, 1 broinha de queijo e café com adoçante
(20:40 h) 1 pastel de forno de queijo minas com peito de chester, 1 pastel de forno de carne moída, 1 fatia de pizza de mussarela, batata frita e coca cola (1 dedinho)
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