Dia 19/09/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte light morango Molico
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:45 h) Biscoito integral tomate seco e oliva Jasmine
(11:45 h) Desci 3 andares de escada
(12:00 h) Aula de Pilates
(13:15 h) 3 colheres de arroz com brócolis, 3 colheres de carne moída, cenoura crua ralada e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
(14:20 h) 1/4 de uma barra de chocolate amargo orgânico Chokolah
(15:05 h) Café com adoçante (sucralose) e sojinha crocante cebola e salsa Arma Zen (um punhado)
(16:40 h) Abacaxi
(17:45 h) Desci 3 andares de escada
(19:15 h) Subi 1 andar de escada
(19:30 h) 1 pastel de forno de carne moída e pipoca salgada (um punhadinho)
(19:33 h) Desci 1 andar de escada, caminhei por 17 min e, na volta, subi 1 andar de escada
(20:35 h) 1 concha de feijão (sem carnes), 3 colheres de arroz, quiabo refogado, 5 empanados de merluza Gomes da Costa, cenoura crua ralada e salada de alface, agrião, tomate, cebola e pimentão
Dia 20/09/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte light morango Molico
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(10:05 h) Snack de soja ervas finas Good soy
(12:05 h) 4 colheres de arroz com lentilha, cebola árabe, 5 batatas coradas, 1 kafta mediterrânea e 1 coca zero
(14:15 h) 1 gelatina de uva
* Saí correndo do trabalho, pois tinha consulta marcada com a Angiologista (Dra. Márcia) para mais uma aplicação. Nem deu tempo de comer minha frutinha.
(19:35 h) 2 salgados integrais Palheta
(21:25 h) 1 hambúrguer caseiro de frango assado, churrasquinho de panela (um punhado) e polenta assada/frita (um punhado)
Dia 21/09/11
(05:50 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte light morango Molico
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:40 h) 1 pãozinho de batata
(10:40 h) Manga
(12:00 h) Aula de Pilates
(13:30 h) 3 colheres de arroz, abóbora refogada, polenta assada, hambúrguer caseiro de frango assado e salada de acelga, agrião, tomate, cebola e pimentão
(13:15 h) Café com adoçante (sucralose)
(17:15 h) Tangerina e 8 biscoitos integrais tomate seco e oliva Jasmine
(17:45 h) Desci 4 e subi 1 andar de escada
(19:45 h) Subi 1 andar de escada
(20:30 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de grão de bico refogado, filé de peixe assado, batata palha (um punhadinho) e salada de alface, agrião, acelga, tomate, cebola e pimentão
(21:00 h) Desci 1 andar de escada, caminhei por 20 min e, na volta, subi 1 andar de escada
Dia 22/09/11
(05:45 h) 2 fatias de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, queijo branco e 1 caneca de iogurte light morango Molico
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(09:30 h) Cracker original Eqlibri
(11:35 h) Desci 5 e subi 2 andares de escada
* Fui buscar um bolo que compramos. Hoje me deu vontade de comer um bolinho e comentei com o pessoal do trabalho, assim que cheguei. Então fizemos uma vaquinha e pedimos, mas será para o lanche da tarde.
(11:50 h) Desci 3 andares de escada
(12:30 h) 1 burguer de salmão com recheio de cream cheese, arroz de brócolis, batata rústica, molho barbecue e suco de abacaxi com hortelã
(13:20 h) Desci e subi 1 andar de escada
(15:30 h) Café com adoçante (sucralose) e 2 pedaços de bolo de cenoura com cobertura de granulado
(16:45 h) Desci 1 andar de escada
(17:00 h) Massagem relaxante
(18:20 h) 1 pastel de forno de frango e 1 quiche de bacalhau Mundo Verde
(20:30 h) 3 colheres de arroz, 2 colheres de abobrinha refogada, 2 sobrecoxas assada e salada de alface,a celga, agrião, tomate, cebola e pimentão
Dia 23/09/11
(05:45 h) 1 fatia de pão de forma 100% integral trigo Plus vita, queijo branco e ½ fruta do conde
(08:30 h) Café com adoçante (sucralose) e 2 pãezinhos de atum com cebola
(12:00 h) 1 colher de arroz, 1 colher de farofa, alface, cenoura crua ralada e omelete com queijo minas, cebola, salsa, queijo parmesão, queijo branco e lingüiça fina
(14:30 h) Café com adoçante (sucralose)
(17:00 h) Garytos corn tortilla chips original Sequóia
(21:00 h) 4 colheres de arroz com lingüiça fina, salame e cebola e salada de alface, acelga, agrião, tomate, cebola e pimentão
Dia 24/09/11 (Sábado)
(07:20 h) 8 torradas de parmesão Florio e café com adoçante
(09:00 h) ½ pão francês sem miolo, ½ pão de provolone sem miolo, mortadela ouro mini Perdigão, 2 fatias de queijo prato e café com adoçante
(12:30 h) 1 serenata de amor mousse
(13:00 h) 1 concha de feijão (sem carnes), 4 colheres de arroz, 1 charuto de acelga com carne moída, ½ posta de peixe frito, peixe assado, 2 colheres de vagem refogada e salada de alface, acelga, agrião, tomate, cebola e pimentão
(15:20 h) Desci 4 andares e subi 2 andares de escada
(16:00 h) 3 pastéis de forno de frango, 2 charutinhos de atum, 2 copos de refrigerante e 1 pé-de-moleque de chocolate
* Participei do coquetel da Mini fair.
(20:30 h) 1 pão francês sem miolo com lingüiça de pernil acebolada, 1 broinha de queijo com mortadela ouro mini Perdigão
Dia 25/09/11 (Domingo)
(08:30 h) 1 broinha de queijo e café com adoçante
(09:30 h) 1 pão francês sem miolo, 1 broinha de parmesão e mortadela ouro mini Perdigão
(10:30 h) Desci e subi 2 andares de escada
* Fui ao supermercado.
(12:35 h) 3 panquecas de frango
(17:00 h) 1 broinha de cenoura, 1 broinha de queijo, 1/3 de pão francês sem miolo, queijo branco e café com adoçante
(20:55 h) 1 pipoca pequena (daquelas do saco rosa) e 2 paçocas
(21:20 h) 2 pedaços de torta integral de frango com creme de ricota e 2 pedaços de torta integral de atum com creme de ricota
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