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1 e ½ pão francês sem miolo torrado na frigideira e 1/2 caneca de iogurte de morango
desnatado
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1 café com sucralose
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1 fatia de torta de atum e café (metade doce, metade amargo)
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Arroz colorido, farofa, vagem, tomate, alface, milho, cenoura, lingüiça de
pernil, picanha (sem capa de gordura), bacalhau assado, cação frito e suco de
abacaxi com hortelã
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Sacolé de abacate
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1 café (metade doce, metade amargo)
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Manga
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Salsichão
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Macarrão com atum
Corpo em movimento:
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Desci 4 andares de escada
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Aula de Pilates
Metas:
Comer
devagar => ok
Não
consumir fritura => peguei um
pedaço pequeno de cação no almoço e era frito
Não
consumir refrigerante => ok
Consumir
1 fruta no dia (no mínimo) => ok
Consumir
2 cafés no dia (no máximo) e com adoçante =>
essa meta está difícil de cumprir enh
Fotografar
todas as refeições => esqueci de
fotografar o café da manhã
Ir
ao Pilates => ok
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