Quinta, 10/06/2010 (Niver de Mamy)   Café da manhã: 5 pontos Horário: 06:10 horas Pão integral light Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato lanche Boa Nata (4 fatias) – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 xícara pequena) – 1 ponto   Hoje teve bolo no café da manhã por conta do niver de Mamy, mas não comi. À noite já vai ter salgadinho, bolo confeitado e refrigerante então não posso dar bobeira. Quero (e vou!) ficar dentro da minha cota diária de pontos. Desde ontem à noite estou me planejando para isto.   Exercícios: Desci 1 andar de escada.   Lanche: 0 ponto Horário: 08:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 0 ponto Horário: 10:00 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Lanche: 1 ponto Horário: 10:45 horas Maçã vermelha (1 unidade) – 1 ponto   Como precisava ir ao banco e como marquei de ir almoçar com dois colegas da empresa, aproveitei para ir ao banco agora e, com isso, descer alguns andares de escada, porque quando vou almoçar com o pessoal daqui fica difícil não usar o elevador.   Exercícios: Desci 4 andares de escada. Subi 1 andar de escada. Fui ao banco.   Como o restaurante escolhido ficava longe daqui, fomos e voltamos de metrô, mas ainda assim caminhamos um pouquinho, além de descer e subir escadas.   Esqueci de fotografar o almoço. Na verdade como o prato que escolhemos dava para três pessoas e nunca nos servimos uma vez apenas, ficaria complicado tirar as fotos, pois seriam mais de uma. Acabei optando por não fotografar, mas também não abusei. Me comportei bonitinho! Me servi por duas vezes, porém comi pouco e mastiguei bem a comida.   Almoço: 10 pontos Horário: 12:15 horas Arroz com lentilha (6 colheres de sopa) – 4 pontos Kafta (1 unidade pequena) – 4 pontos Salada árabe (alface, tomate e pepino) – 0 ponto Pão árabe (pedaço pequeno) + pasta de grão de bico (ponta da faca suja) – 2 pontos   Lanche: 0 ponto Horário: 15:30 horas Café preto com pouco açúcar (1 unidade) – 0 ponto   Exercícios: Desci 3 andares de escada. Caminhei até o outro ponto de van.   Lanche: 3 pontos Horário: 17:35 horas Pipoca mista (2 xícaras) – 3 pontos   Como encomendei uns salgadinhos para comemorar o niver de Mamy, na padaria lá perto de casa, que fica um quarteirão antes do local onde costumo normalmente descer, acabei caminhando um pouquinho mais.   Como os salgadinhos não estavam fritos, o pessoal da padaria me pediu uns trinta minutos para aprontar, então fui para casa fazer uma horinha.   Exercícios: Caminhei da padaria até a casa. Subi 1 andar de escada. Desci 1 andar de escada. Caminhei de casa até a padaria.   1º Jacada: 1,5 pontos Horário: 19:05 horas Carne (1 espetinho) – 1,5 pontos   Lanche / 2º Jacada: 30 pontos Horário: Não anotei Salgadinhos diversos (15 unidades) – 30 pontos   Ainda teve bolo confeitado e refrigerante, mas não consumi nenhum dos dois.   Como não tirei foto dos salgadinhos, até porque fui beliscando cada um a seu tempo, e como já não tinha tirado foto do almoço resolvi também não postar as fotos do café da manhã, muito embora tenha tirado.   Total de pontos do dia: 50,5 pontos Ponto flex (acumulado na semana): 18,5 pontos